Представи си това. Планини, обърнати на главите си. Акробатични кръгове. Мостове, които се превръщат в лъвове. Звучи като фантастика? Всъщност това не е нищо повече от ежедневна гледка в къща с дете. Децата са родени акробати. Йога позите, например, са естествени пози за всяко дете. Всъщност най-простите йога пози са заложени в човешкото тялото.
Ако наблюдаваш едно малко дете, ще откриеш че е страхотен йога. Спящото бебе без да иска преминава ‘Чин мудра’, където палеца и показалеца се докосват. Шестмесечното бебе пък често може да бъде видяно в поза Кобра. А Гледащо надолу куче е любима поза на всички деца.
Защо има йога за деца?
За съжаление не е лесно да бъдеш дете днес.
Децата прекарват по-голяма част от времето си между домашните и дейностите в училище. Остава им малко време за игра. Те са изправени пред различни стимулации и отвличане на вниманието; подложени са на академичния натиск твърде рано в живота. Освен това децата са измъчвани от собствените си несигурности и страхове.
Йога може да помогне на децата да се справят с такава напрегната среда. И да вложат енергия и увереност в своите личности.
- Йога развива осъзнатост за тяло, ум и дишане.
- Помага за предотвратяване на блуждаенето на ума при децата. Развива тяхното внимание и обхват на концентрация.
- Увеличава въображението и креативността.
- Освобождава от умствена и физическа умора. Увеличава енергийните нива и осигурява дълбока релаксация.
- Помага за преодоляване на негативни емоции като ревност, страх и гняв.
- Подпомага положителната представа за себе си и повишава увереността.
- Подобрява дишането и капацитета на белите дробове.
- Упражнява, укрепва и удължава различни мускули в тялото.
- Йога насърчава здравословни хранителни навици.
- Намалява пристрастеността към телевизия и други електронни устройства
Страхотно е да практикуваш йога у дома
Деца, които вече ходят на училище, ще получат огромни ползи от подкрепящата, без съревнование среда по време на йога класовете. И ако искат да продължат практиката си у дома, следните йога пози ще им бъдат от полза.
Вирабхадрасана Поза Войн
- Тонизира ръцете и мускулите на краката.
- Помага за подобряване на баланса в тялото.
- Повишава издръжливостта.
Врикшасана Поза Дърво
- Тонизира ръцете и краката и по този начин децата могат да се наслаждават повече на физическа дейност.
- Помага за подсилване на гръбнака, като повишава височината.
- Повишава концентрацията на сила и фокус, което е огромна помощ с домашната работа за училище.
- Повишава баланса между ума и тялото.
Сурия Намаскар Поздрав към слънцето
- Релаксира нервната система.
- Увеличава гъвкавостта на краката и бедрата. Подобрява движението. Засилва мускулите на гърба. Това увеличава гъвкавостта по време на игра.
- Подобрява стойката на бюрото по време на учене. Подобрява паметта.
- Цялостното благосъстояние, което носи Поздрав към слънцето, не може да бъде пренебрегнато.
Дханурасана Поза Плуг
- Подсилва мускулите на ръцете и краката.
- Прави гърба здрав и устойчив.
- Помага за освобождаване от стрес и умора.
- Успокоява ума, подобрява концентрацията.
- Стимулира кръвообръщението, енергизира тялото.
Йога класове за деца
Изкуството да живееш провежда програми за деца - летни лагери, които да отключат тяхната интелигентност и да запазят невинността им.
Летен лагер за деца: ART Excel (2 до 7 клас)
Този курс за цялостно обучение е интерактивен, приключенски и забавен уъркшоп за деца.
- Децата са учени на медитация и дихателни упражнения, които им помагат да се справят с променливи емоции.
- Фокусът, концентрацията и увереността се подобряват.
- Общото здраве се подобрява.
- Art Excel внушава силни ценности при децата.
- Помага на родителите да отгледат щастливо дете.
Семинарът за овластяване на младите хора (YES!) е предназначен за подрастващите.
- Той ръководи младежите чрез групови дискусии и отборни игри, за да направят информиран избор.
- Курсът YES! внушава увереност и решаване на проблеми.
