Курс с дихателни техники (Изкуството да живееш - част 1) | Изкуството да живееш България
Курс с дихателни техники (Изкуството да живееш - част 1) 18-20 апр, 2025
Време:
петък, 18/04, 18:30-21:30
събота, 19/04, 10:30-13:30
неделя, 20/04, 10:30-13:30
Местоположение:
Център за щастие - Бели брези,
бул. Гоце Делчев 57 (вход Био магазин Зелен), София, София - град, България
Такса:
Стандартна : 185,00 лв
Студент : 130,00 лв
Пенсионер : 130,00 лв
Повтарящ : 50,00 лв
Инструктори:
Yani Dragov, Veronika Maaluf
Свържи се с:
Veronika Maaluf, +359893332297, viki.aol@gmail.com
Език:
Bulgarian, English
Свържи се с:
Veronika Maaluf, +359893332297, viki.aol@gmail.com
ID номер на курса: SO2292

Информация:

Курсът с дихателни техники (Изкуството да живееш - част 1), още известен като Програма за щастие, е изключително ефективна програма за справяне със стреса и развитие на пълния човешки потенциал. Уникална част от програмата е комплекс от йога позиции и дихателни техники, които:

  • напълно освобождават емоционален и физически стрес,
  • носят спокойствие и жизненост на ума и тялото,
  • подобряват концентрацията и паметта,
  • и подсилват имунната система.

Курсът също така включва основни принципи за пълноценен живот, както и индивидуални и групови процеси, които те предизвикват да погледнеш на живота от нова, по-светла и по-широка перспектива.

Курсът с дихателни техники и медитация се провежда в над 150 държави, като над 30 милиони души са преживели ползите от него.

Изкуството да живееш - Програма за щастие

Специални дихателни техники

Съдържание

  • Йога позиции за цялото тяло
  • Зареждащи с енергия дихателни техники
  • Сударшан крия – пречистващ и възстановяващ дихателен процес, който хармонизира тялото и ума, премахвайки стреса на клетъчно ниво
  • Забавни интерактивни процеси
  • Практическа мъдрост за пълноценен живот

Кратко анимационно видео за техниката Сударшан крия:

https://www.youtube.com/watch?v=c_RzecU-kbI

 

Споделени преживявания от курса Изкуството да живееш - Програма за щастие:

"На курса Изкуството да живееш - Програма за щастие намерих нещо, което търся от много време. Извади ме от състояние, в което бях изпаднала и ми помогна да се справя сама да изляза от него. Даде ми надежда и вяра, че мога да се справя с моите преживявания."    Сашка

"Невероятно преживяване. След курса Изкуството да живееш - Програма за щастие се почувствах много по-концентрирана и по-здрава. Започнах да се усмихвам повече. Хората от моето обкръжение също забелязват промяната. Нели След курса Изкуството да живееш - Програма за щастие се чувствам освежена с повече енергия и радост в душата. Придобих спокойствие и удовлетвореност."    Елизабет Бонева

"Трудно ми е да започна, защото се чувствам прекалено добре след курса Изкуството да живееш - Програма за щастие, за да говоря каквото и да е. Владеят ме емоции като благодарност, радост, удовлетвореност и душевен комфорт. С една дума – щастие. Днес и сега – благодаря."    Еми Новакова

"Чувствам се по-дейна и по-спокойна. За мен курса Изкуството да живееш - Програма за щастие беше нещо ново. Досега не съм се занимавала с такъв тип упражнения и медитация. Смятам, че това ми дава нова посока в живота. Благодаря!    Кети

Курсът Изкуството да живееш - Програма за щастие беше една много приятна изненада за мен. Не съм предполагала, че може да ми подейства толкова релаксиращо. Благодаря!"    Наташа


Запиши се
Виж дати и локации на курсове

Относно курса:

Изкуството на дишането продължава 3 х 3 часа в продължение на 3 последователни дни. В този курс ще научиш мощната дихателна техника Сударшан Крия, която ще те съпроводи до естествен контакт с вътрешното ти Аз.

Курсът е отворен за всички и е лесен за изпълнение.

Само на един дъх разстояние...

Бързо и ефективно намали стреса

със силата на собствения ти дъх

Курсът „Изкуството на дишането“ ти дава експертно обучение в поредица от йогийски дихателни техники, които намаляват стреса, облекчават безпокойството и депресията и те връщат към ясно и позитивно състояние на ума.

Изгради устойчивост

с осъзнат ум

Разбирането на природата на ума ти дава по-голяма перспектива за живота. Това ти позволява да не се притесняваш от проблеми, които преди са създавали чувство на неудовлетвореност, нетърпение, безпокойство и др.

Улесни медитацията

със Сударшан Крия

Опита медитация, но си разсеян заради блуждаещия си ум? Централната техника за работа чрез медитация и дишане, Сударшан Крия, е проста, но мощна дихателна техника, която без усилие те пренася в дълбоко състояние на медитация.

Осигури си по - дълбока почивка

с водена йога и медитация

Наслади се на нашия лесен подход... Научи лесни йога пози, които можеш да включиш в деня си за по-добро здраве, фокус и релаксация. Уникалните ръководени медитации насочват погледа към вътрешната красота.

  • “Животопроменящо”

  • “Може би най-бързо развиващата се духовна практика на планетата”

  • „Като свеж въздух за
    Милиони”

  • „Обещаващо в осигуряването на облекчение при депресия“

Естествено и без усилие

Ядрото на Изкуството на дишането
е известната Сударшан Крия,
мощна дихателна техника, която без усилие
те поставя в състояние на дълбока медитация.

Повече от 60 научно публикувани изследвания
показват, че практикуването на Сударшан Крия
има множество благоприятни ефекти върху
физическото и психическото ни здраве.

 

Отзиви

Пълен пакет

Курсът "Изкуството на дишането" се състои от 3 сесии по 3 часа в 3 последователни дни, но това не е всичко. Има ежедневни дихателни сесии в Zoom, достъпни за всички, които са завършили курса "Изкуството на дишането". Има и седмични сесии за обсъждане на напредъка с нашите акредитирани учители, които са винаги на разположение за въпроси и съвети.

Ползите са незабавни, осезаеми и кумулативни, а самата практика е релаксираща и приятна.

Приветсвай вътрешния мир!

Открий силата на Изкуството да живееш
Практики, основани на доказателства

От по - малко стрес до повече почивка, тези техники имат доказано измеримо въздействие върху качеството на живот.

100+ независими проучвания
на Сударшан Крия

Над 100 независими проучвания, проведени на четири континента и публикувани в списания за партньорска проверка, демонстрираха широк набор от ползи от практикуването на Сударшан Крия и свързаните с нея дихателни упражнения, преподавани в Семинара за медитация и дишане.

Резултати от изследванията
Дълбок сън и повишено благосъстояние
ВСИЧКИ РЕЗУЛТАТИ ОТ ИЗСЛЕДВАНИЯТА И ПРЕПРАТКИ

Често задавани въпроси

Защо ми е дихателен курс? Цял живот дишам!

Въпреки че дишането е автоматично, повечето от нас не знаят, че работата с дишането може да ни даде способността да управляваме умовете и емоциите си. Всъщност всяка емоция, която изпитваме, има съответен ритъм на дишане. Като променим ритъма на дишане, може да променим емоциите си.

Например, ще научиш успокояваща дихателна техника, която прави както вдишването, така и издишването продължително и гладко и те връща към спокоен и отпуснат ум. Друга техника, която наричаме „Йогийско кафе“, ще ти даде енергия и фокус (без характерното за кофеина безпокойство). Централната част на семинара, Сударшан Крия, използва специфични дихателни ритми, за да се отпуснеш и без усилие да влезеш в състояние на медитация.

Ще бъдеш приятно изненадан колко бързо дишането може да успокои ума и колко лесна може да бъде медитацията.

Ами, ако знам някои дихателни упражнения вече? Това не е ли за начинаещи?

В допълнение към представянето на поредица от дихателни упражнения (пранаями), Изкуството на дишането включва уникална дихателна техника, наречена Сударшан Крия. Много хора, практикували други техники за дишане и медитация, ни споделиха, че Сударшан Крия е най-мощният и ефективен инструмент, който някога са използвали.

Техниката носи едновременно спокойствие и енергия, дарява те с фокус и ти помага да се отпуснеш, внася повече радост и щастие в живота ти и елиминира умората и негативните емоции като гняв, разочарование и депресия.

Какви резултати са наблюдавани от независими проучвания?

Проведени са повече от 60 независими проучвания върху дихателните упражнения, преподавани по време на курса, наречени Сударшан Крия Йога.

Ето някои от най-впечатляващите открития на изследването:

  • До 87,5% намаление на нивата на биомаркери за стрес (серумен кортизол и кръвен лактат) [4, 6, 14]
  • 33% увеличение на хормона на щастието пролактин от първата сесия [26]
  • Облекчава депресията при 67-73% от участниците в рамките на един месец (в над дузина проучвания) [2, 4, 8-14]
  • Облекчава безпокойството при 71% от хората, при които медикаментите и психотерапията са се провалили. [1]
  • 3 пъти повече време, прекарано в дълбоките фази на спокоен сън. [21]
  • Повишени нива на антиоксидантни ензими, които ни предпазват от много болести и бързо стареене. [6, 23, 27]
  • Понижено кръвно налягане както при здрави, така и при по-малко здрави хора. [25,30]
  • Подобрен профил на холестерола и триглицеридите. [24] [6,28]
  • По-голям умствен фокус при редовно практикуващите (значително по-голяма ЕЕГ бета-вълнова активност) [20].

(Подробности за изследването и препратки: www.artofliving.org/nl-nl/sudarshan-kriya)

Опровержение: Изкуството на дишането е за общо благополучие и подмладяване. Горните резултати са от проучвания, много от които се основават на адаптирането на Изкуството на дишането към групи със специални нужди. Изкуството на дишането не е предназначено за лечение или облекчаване на клинични симптоми. Ако подозирате, че може да имате клинично състояние, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да решите дали да участвате в нашата програма.

Колко бързо ще видя резултатите? И продължават ли?

Изследванията показват, че ползите за физическото и психическото здраве често са видими от първата сесия. И резултатите са кумулативни - стават по-силни с времето.

Резултатите също изглежда имат дълготраен ефект. В проучване, цитирано от списание Prevention, тревожността на хората не само е намаляла с 44%, но е продължила 6 месеца. Резултатите от проучвания при хора с посттравматично стресово разстройство и депресия също показват трайни ефекти. За повече подробности и справки посетете https://www.artofliving.org/nl-nl/sudarshan-kriya

 

С какво "Изкуството на дишането" се различава от други курсове за духовно развитие и саморазвитие?

Експериментално – за разлика от много програми за саморазвитие, този курс не е лекция. Изкуството на дишането е опит и интеракция. Ще учиш и практикуваш йога, дишане и медитация, ще се насладиш на ангажиращи групови процеси и дискусии и ще получиш експертни насоки как да практикуваш дишане у дома.

Без усилие, но ефективно - това, което ни прави уникални, е лесният характер на нашите техники. Не е нужно да се притесняваш за сложни йога пози, строги техники за медитация или прекалено интензивни дихателни техники.

Доказано и универсално – много хора преминават обучение за учители по йога или пишат книга за самопомощ и се наричат ​​духовни учители. Междувременно „Изкуството да живееш“ докосна живота на стотици милиони в 180 държави през последните 41 години. А Шри Шри Рави Шанкар, основателят на фондация „Изкуството да живееш“, е получил 16 почетни докторски степени и десетки високи награди от правителства по целия свят. Нашите образователни програми и програми за саморазвитие предоставят мощни инструменти за премахване на стреса и насърчаване на чувството за благополучие. Тези практики не само се харесват на една конкретна група от населението, но са доказали ефективността си в световен мащаб и във всички нива на обществото.

Базирани на изследвания - повече от 65 независими проучвания, проведени на четири континента и публикувани в рецензирани списания, демонстрираха широк набор от ползи от практикуването на дихателните упражнения, преподавани в курса "Изкуството на дишането" част от "Изкуството да живееш".

Кой е създателят на този курс?

"Изкуството на дишането" е проектирано от Шри Шри Рави Шанкар, световноизвестен хуманитарен лидер, духовен учител и посланик на мира. Неговата визия за общество без стрес и насилие обедини милиони хора по света чрез проекти за услуги и курсове, организирани от Изкуството да живееш.

Като духовен учител Шри Шри възражда традициите на йога и медитация и ги предлага във форма, подходяща за 21 век. В допълнение към съживяването на древната мъдрост, Шри Шри е създал нови техники за лична и социална трансформация. Те включват Сударшан Крия, която е помогнала на милиони хора да облекчат стреса и да открият вътрешни резервоари на енергия и вътрешна тишина в ежедневието.

Като признат хуманитарен лидер, програмите на Шри Шри са помогнали на хора от широк спектър от среди – жертви на природни бедствия, оцелели след терористични атаки и война, деца от маргинализирани групи от населението и общности в конфликти. Силата на неговото послание е вдъхновила вълна от услуги, базирани на духовността чрез огромна група доброволци, напредвайки тези проекти в критични области по света.

Като посланик на мира Шри Шри играе ключова роля в разрешаването на конфликти по света, като споделя възгледите си за ненасилието на обществени форуми и събирания по целия свят. Той се смята за неутрална фигура, чийто единствен дневен ред е мирът и представлява надежда за хората в конфликт. Той беше особено известен с това, че събра противоположни страни на масата за преговори в Колумбия, Ирак, Кот д'Ивоар, Кашмир и Бихар. Чрез своите инициативи и речи Шри Шри последователно подчертава необходимостта от укрепване на човешките ценности и признаване, че принадлежим към едно световно семейство. Насърчаването на хармонията между религиите и призоваването за мултикултурно образование като лек срещу фанатизма са важни части от неговите усилия за постигане на траен мир на нашата планета.

Какви са условията за участие в този семинар?

Трябва да сте над 18 години, за да отговаряте на условията за този курс. Също така предлагаме младежки програми за гимназисти и студенти.

Някои техники в курса не са подходящи за бременни жени. Подходяща алтернативна програма за бременни е програмата за медитация - Изкуството на медитацията.

Лица, претърпели голяма операция в рамките на 8 седмици преди началната дата на семинара, както и лица с епилептично разстройство, биполярно разстройство, шизофрения или шизоафективни разстройства, трябва да се консултират с лекар и да предоставят подписано копие от приложения формуляр за медицинско разрешение, за да се регистрират за курса "Изкуството на дишането". За тези хора безпроблемната и изключително ефективна програма "Изкуството на медитацията" може да бъде ценна алтернатива - Изкуството на медитацията.

Мога ли да повторя курса след като веднъж съм го минал?

Много хора обичат да повтарят курса "Изкуството на дишането" и откриват, че получават нещо ново от него всеки път.

Кой отговаря на условията за студентска ставка?

Само студенти, които учат редовно средно професионално образование, висше професионално образование и университетско образование на възраст между 18 и 28 години.

Аз съм студент, трябва ли да показвам своята студентска карта преди началото на курс?

Да моля. Можете да се идентифицирате пред учителя с валидната си (дигитална) ученическа карта.

Относно Изкуството да живееш

41 години в полза на обществото
10.000+ центъра в световен мащаб
180 държави в които нашите програми направиха промяна
450M+ животи докоснати от нашите курсове и събития
    Намери курс
    Намери център
     talk to a teacher:089 3357534
    main menu
      089 3357534
      © 2025 Art of Living
      Политика за поверителност Политика за бисквитки Условия на ползване