Ако отговорът, на който и да е от тези въпроси, е да, явно ти е писнало и си готов да се сбогуваш с мъчителните болки. Съгласи се, че колкото повече минават годините, толкова по-голяма е вероятността от болки в ставите. Слабата костна структура, липсата на адекватни физически упражнения и отсъствието на основни хранителни вещества, допринасят за влошаване на ситуацията. Докато лекарствата помагат за облекчаване на болката, алтернативни методи, изпитани във времето, като йога, могат да ускорят процеса на отстраняване на дискомфорта напълно. Йога е древна Индийска техника, която ефективно изтръгва болката, тонизира тялото и успокоява ума ти.
Можеш да посетиш курса "Програма за щастие", на който ще научиш много физически упражнения, важни за твоето тяло и дихателни техники, които ще ти помогнат да подобриш здравословното си състояние.
Поза Войн е укрепваща коленете поза, която може да помага и на хора, страдащи от вкоченени рамене. Освобождава стреса от раменете ти и носи баланс на тялото.
Дханурасана
(Поза Лък)
Поза Лък отваря раменете ти и облекчава болката в тях. Тя придава гъвкавост на гръбнака и освобождава тялото от стреса и умората.
Сету Бандхасана
(Поза Мост)
Поза Мост помага за укрепване на мускулите в коленните стави, особено полезна е за страдащите от остеопороза. Тя ще успокои ума ти и ще намали безпокойството и стреса, натрупани в твоето тялото.
Триконасана
(Поза Триъгълник)
Поза Триъгълник укрепва краката, коленете и глезените. Разтяга и отваря прасците, слабините и бедрата. Тази поза облекчава тялото от ишиас и болки в гърба.
Устрасана
(Поза Камила)
Това е йога поза, която ефективно укрепва гърба и раменете ти. Устрасана подобрява гъвкавостта на гръбнака подобрява позата на тялото и го освобождава от болки в долната част на гърба.
Макара Адхо Мукха Сванасана
(Поза Делфин)
Тази поза помага за разтягането на раменете и прасците ти. Укрепва китките, ръцете и краката, като същевременно освобождава тялото ти от умората и болките в гърба. Тя помага за предотвратяване на остеопорозата.
Важно!
Използвай йога блокчета или възглавнички за опора, докато практикуваш тези йога техники, за да избегнеш влошаването на болката. Уважавай и не пренебрегвай прага на възможност на твоето тяло и прави само толкова, колкото можеш и ти е комфортно. В случай, че болката се увеличи, преустанови тази практика и потърси лекарска консултация, преди да продължиш.
За да научиш повече за храненето и как да постигнеш баланс, можеш да посетиш безплатната лекция на фондация "Изкуството да живееш" - "Аюрведа - пътят към здравето и баланса".
Най-вероятно често попадаш на подобни статии и информацията, която трупаш е вече прекалено много, а ефектът - никакъв! Замисляш ли си се защо е така? Отговорите може би са хиляди и многозначни. Ние ти предлагаме два простички и лесни постулата, които, ако прилагаш, ще имаш гарантиран успех!
1
Храни се правилно!
Ставите представляват възли, където костите се срещат и дават възможност за функции като завъртане, огъване, търкаляне и плъзгане. Поддържането на тези възли здрави и функционални, не е толкова трудна задача, колкото изглежда. Първата стъпка към по-здрави стави е в правилния избор на храни. Експерти съветват да се намали приема на възбуждащи храни като захар и такива, които са богати на глутен. Препоръчително е да се набляга на зеленолистни зеленчуци и плодове. Включването на Аюрведа в ежедневието ти, също ще помогне за облекчаване на болката.
We use cookies to provide you with the best experience possible. By using our website, you agree to the use of cookies as described in our Cookie Policy.
