Brug yoga-principper i de daglige gøremål yoga practicesog ved at anvende disse enkle råd, kan du forvandlede daglige pligter til nydelsesrige yogaøvelser. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt dit arbejde bliver gjort og over den fredfyldte sindstilstand, du kan få mens du arbejder og efter at du er færdig med opgaverne.
Verden bevæger sig med en utrolig hast. Vi bliver hele tiden presset – vi raser igennem dagen og dytter os vej gennem aftentrafikken - indtil vi endelig kan ånde lettet op ved synet af vores hjem.
Det er ironisk, at dette lettelsens suk udløser modsatrettede reaktioner hos ægtemanden og kvinden, når de kommer hjem. Sultne børn skal affodres med lækre snacks (mens man forsøger at snige lidt nærende indhold med). Den trætte ægtefælle har brug for en kop varm te (og undertiden lidt pylren om egoet). Så er der de snavsede sokker, som insisterer på at kravle op på sofaen, skoletasker og mapper, hvis indhold flyder ud på gulvet... listen er endeløs. Lige meget hvor meget vi gør os umage, er vi aldrig helt forberedt på den overvældende mængde daglige gøremål, der tårner sig op og ikke lader os have nogen tid tilbage til os selv.
Tricket er selvfølgelig at anvende Tom Sawyer-logik på ens daglige pligter – når man nyder at gøre noget, er det ikke længere arbejde. Og det er her yoga kommer ind – tilsæt et drys yoga og afspændingsteknikker til dit daglige husarbejde.
For eksempel kan det at ælte dej tilføres et element af yoga ganske enkelt ved at du bliver opmærksom på din arbejdsstilling og retter dig op mens du tillader sindet at fokusere på den regelmæssige rytme i bevægelsen. På samme måde kan det at række op efter saltet på øverste hylde forvandles til en afslappende strækøvelse simpelthen ved at lægge mærke til de muskler, der aktiveres i bevægelsen.
Det eneste, man skal gøre er, at finde et gøremål, der tager omkring en halv time og så opøve fuldstændig opmærksomhed på kroppen, mens man udfører aktiviteten.
Et godt sted at starte er dybe vejrtrækninger med mellemgulvet. Du kan for eksempel, mens du stryger, blive opmærksom på, at du spænder i nakken og udøver tryk på rygraden, når du bøjer dig over strygejernet. Du kan prøve at stå med større afstand mellem fødderne og sætte dem fast ned på jorden og det er bedre at bøje fra hofterne end i rygraden. Inden længe vil du opleve det at stryge som et flow (en flydende tilstand, hvor tidsfornemmelsen ophører), hvor du ånder dybt, bevæger dig fra hofterne mens du bøjer og strækker – og en times strygearbejde vil gå uden at du lægger mærke til det.
Når du først har lært at have opmærksomheden med, når du laver husarbejde, er det let at overføre denne praksis til andre handlinger såsom at gå på trapper eller gå ned ad gaden. Efterhånden som du begynder at bruge yoga-principper på flere områder i din hverdag, vil du ikke længere tænke på dine daglige gøremål som pligter og hvad der er endnu vigtigere: Du vil få mere positiv energi, som igen vil gavne og få indflydelse på de andre familiemedlemmer.
(Skrevet af Andrea Jeremiah, denne artikel er taget fra Rishimukh – Art of Livings blad.)
