Med fast-food og en hurtig livsstil følger en stille dræber, som lejlighedsvis trækker overskrifter i formiddagsaviserne. Nu taler hele verden herom - overvægten. Folk er mere opmærksomme herpå end tidligere og enhver sten vendes for at bekæmpe den. De mest almindelige spørgsmål vi møder er hvordan man vælger en god måde at forvandle "love handles" til "six packs" eller med andre ord få en billedskøn (sommer)krop.
Man kan opnå et vægttab på mange måder: vægttræning, kredsløbstræning, cirkeltræning, men grundingredienserne er de samme: dedikation, den rette tilgang, commitment og disciplineret livsstil. I dag vil vi se på de 5 bedste hemmeligheder som yoga kan byde ind med til vægttab. Disse tips kan hjælpe dig til at tone dine muskler og reducere din vægt, når de bliver indarbejdet i din daglige livsstil.
Yoga kan betragtes som en samlet pakke til vægttab, da det ikke kun handler om yogastillinger, men også om spisevaner og en god livsstil fremover. Her følger vægttabshemmelighederne:
1.Verden er ikke nok:
En helt ny verden venter dig uden for dit yogacenter. Betragt din yogapraksis en ansporing og et frynsegode. Den virkelige udfordring ligger i dit daglige aktivitetsniveau, og i hvad du spiser. For det er på disse områder, at du skal optræne dit sind. Hold øje med dine spisemønstre og forsøg at skære ned på de kulhydrater som du indtager efter solnedgang. At spise let til aften kan måske hjælpe dig til at føle dig mere frisk, når du vågner. Og hvis dit sidste måltid inden sengetid ikke indeholder kulhydrater, så har du faktisk standset den proces, som kunne have forvandlet kulhydraterne til fedt, mens kroppen sover.
2.Tab ikke håbet, tab i vægt:
Husk at fedtlaget omkring maven er blevet større over en årrække. Vi har en tendens til at miste håbet og opgive vægttabsplanen. Her er det vigtigt at stole på din praksis og fortsætte den. Yoga fører ikke til et øjeblikkeligt vægttab, men reducerer vægten over nogen tid. Vores sind forventer hurtige resultater nu om stunder, men vi har en tendens til at glemme, at der ikke findes alternativer til at svede det væk. Team op med en ven, så I kan støtte hinanden i at træne dedikeret . Det vil forankre din yogapraksis og gøre den sjovere.
3.Forestil dig at din krop er din bankkonto:
Antallet af kalorier du indtager i løbet af dagen sammenholdt med de kalorier du forbrænder viser dagens resultat. Prøv at slå bro over denne kløft ved at nedsætte indtaget og øge forbrændingen af kalorier. Du har brug for et minimum af kalorier pr. dag for at opretholde livet, så derfor er det ikke tilrådeligt at gå på en streng diæt. De fleste diæter er døgnfluer og der er en tendens til at tage på efter diætkuren. Vejen frem er at forbrænde balancerede kalorier. At spise regelmæssigt reducerer kroppens pseudosult. Spis som en konge om morgenen, som en dronning til frokost og som en tigger om aftenen. Vi har en tendens til at vende om på talemåden, hvilket resulterer i et dagligt antal uforbrændte kalorier.
4.Overrask din krop:
Ved at praktisere forskellige yoogastillinger. Hvis du f.eks. har lavet Trekanten (Trikonasana) for mavemusklerne, prøv så at lave Barnets Stilling. Ved at træne eller angribe musklen fra forskellige vinkler sikrer du dig et centimeter-tab. Centimeter tab kan ikke erstatte vægttab, men kan hjælpe dig til at opnå en mere perfekt krop, som er dit mål. Lær nye yogastillinger som arbejder med den samme muskelgruppe. Yoga kan tilbyde mange forskellige stillinger, der kan hjælpe dig til at variere din træning.
5.Overvind kedsomheden:
Om at forøge din træning. Vi har tit en tendens til at komme til at kede os i vores yoga praksis. Vi tænker måske at det ikke virker eller at vi har brug for en pause. Gå til dine øvelser med større intensitet og forlæng din workout. Dette kan hjælpe dig til at bryde sindets mønstre og vaner. Få det bedste ud af weekenden ved at tilføje kredsløbstræning inden yogatimen. Når først kroppen er indstillet på din yogapraksis, kan dit vægttab ramme et plateau. Disse ekstra lange forløb kan medvirke til at forcere disse plateauer.
Disse hemmeligheder er velkendte fakta, men vi har en tendens til at træne sindet udfra det vi kan lide og vende det blinde øje til det, som er bedst for vores kroppe. At lytte til kroppen spiller en vigtig rolle, overskrid ikke dine grænser med overdreven work-out eller skrappe diæter. Et balanceret sind, krop og tilgang kan føre dig langt.
