Dedikation, commitment og mere disciplin i livsstilen er bare nogle af de gode ting som et vægttab kan føre med sig. Mange af os vil gerne tabe os, vi prøver forskellige diæter, vi cirkeltræner og prøver yoga men et eller andet sted i processen mister vi håbet, begynder at kede os og giver op. Den onde cirkel fortsætter, næste gang du begynder på et vægttabsprogram tager det endnu længere tid for kroppen at omstille sig og bryde mønstret. Dette betyder at du næste gang må bruge endnu flere kræfter på at nå dit mål. Man må svede det ud dag ind og dag ud, bekæmpe kedsomheden og ryste inertien af sig for at få smidt de ekstra kilo. Smil til spejlet - hver dag - i den tid det tager at smide fedtet rundt om maven!
Yoga kan hjælpe dig med at tabe dig. Det bedste ved yoga er at du bagefter føler dig frisk og fuld af energi. Yoga virker på sin egen søde måde i forhold til at at tabe fedtet. Det er en langsom proces, men det skærer fedtet af som en kniv skærer igennem smør. Lad os se på de yogastillinger som kan hjælpe dig smide kiloerne.
Solhilsen (Surya Namaskar): 12 kombinerede yogastillinger som tilsammen udgør en serie kaldet Solhilsenen (Surya Namaskar). Serien er det bedste som yoga kan byde på, ihvertfald hvad angår de fysiske kropsstillinger. Solhilsenen arbejder hele kroppen igennem, især de store muskelgrupper. En begynder kan starte med et par enkelte runder og gradvist øge antallet af runder i det daglige træningsprogram. Den hjælper dig med at gå ned i vægt og den er kendt som kongen af yogastillinger.
Krigeren (Veerbhadrasana): Krigeren styrker hasemuskler, ben og ankel, da kropsvægten overføres til lår-muskulaturen i fremadbøjet. Den hjælper med at stimulere underlivets organer, som igen er med til at udvikle bedre udholdenhed. Udholdenhed understøtter vægttabsprocessen og understøtter din træning, så du kan blive længere i positionerne.
Cobraen (Bhujangasanas): Denne position indvirker på brystet og på hele ryggen. Den hjerteåbnende stilling fremmer en dyb vejrtrækning, som er med til at sørge for at vel-iltet blod kommer ordentligt rundt til kroppens forskellige dele. Når blodet er godt iltet, så virker forbrændingen bedre og dermed bliver det lettere at tabe sig. Musklerne vokser også bedre, når kroppens blod er godt iltet, således også ballemusklerne.
Buen (Dhanurasana): Det er en en lidt avanceret stilling, som ikke bare hjælper med at forbrænde fedt, men også toner arme og ben. Man kan mærke et godt stræk i underlivets område, når du indtager denne stilling. Strækket hjælper med at løsne op for fedtet på maven. Regelmæssig, kontinuerlig udøvelse af denne stilling (asana) vil desuden smelte det opløste mavefedt.
Sidebøj (Konasanas): Det er vigtigt at træne og udvikle mavemusklerne lige så meget og ofte som du træner de øvrige muskelgrupper. Når vi når den alder hvor vi ikke vokser mere, så begynder vi at akkumulerer fedt omkring maveområdet. Sidebøj med at smelte kærlighedshåndtagene. Disse bøj hjælper måske ikke med at brænde en masse kalorier, men de virker opstammende, så du kan smide nogle centimeter rundt om maven. Bliv ikke overrasket hvis du pludselig har behov for at have bælte på, hvis du vil undgå at tabe bukserne næste gang.
Disse stillinger kan udvirke mirakler på din krop, men som tidligere nævnt, så er vægttab afhængig af flere kombinerede faktorer. Ingen af dem kan udelades. En disciplineret livsstil og gode, langsigtede spisevaner kan i kombination give dig den krop, som du altid har drømt om.
