ワークショップの内容
オンラインハピネスプログラムは２時間X４日間のコースです。
受講後のアフターフォローも！
オンライン ハピネスプログラムを修了し、スダルシャンクリヤ呼吸法を習得した方向けに、フォローアップクラスを定期開催し、呼吸法の実践と継続をサポートしています。
「呼吸法を習ったあと、確認したいことが出てきた」「定期的にメンテナンスを行いたい」「グループで行う練習は効果が高い」復習したい方も、さらにテクニックや理解を深めていきたい方も。
オンラインなので、ご都合のつく日時を選んで、日本全国どこからでもご参加いただけるのが魅力です。
対面でのフォローアップは、日本はもとより、世界各地の１万ヶ所以上で随時開催されています。海外出張・旅行先でも、世界中でご参加いただけます。
科学的根拠
の独立研究 論文審査のある専門誌で発表されています。
ストレス解消、良質な休息を得られるなど、このテクニックにより、生活の質が有意に高まったという研究結果が多く発表されています。
60以上の独立研究が、アートオブリビングの「オンライン呼吸法と瞑想法習得プログラム」で教えられている「スダルシャンクリヤ呼吸法」とそれに 付随する呼吸法を実践することで、QoL（生活の質）が有意に高まったことを示しています。
研究結果
スダルシャンクリヤ呼吸法を行うことで
科学的研究要約
現在、スダルシャンクリヤ呼吸法の現代医療科学による研究は、欧米やインドなど、世界各国の大学や病院、研究機関でおこなわれており、学術専門誌や、Pub Med(※)などで審査・発表されています。
※Pub Med ： NLM（米国国立医学図書館：National Library of Medicine）内の
NCBI（国立生物.科学情報センター：National Center for Biotechnology Information）作成のデータベース
下記より、主要な研究結果をまとめた「呼吸のサイエンス」をご覧いただけます。
スダルシャンクリヤ呼吸法について
スダルシャンクリヤ呼吸法について、さらに詳しくはこちらをご覧ください。
怒ることが格段に減りました。以前と同じ状況でも腹が立たなくなったというか。。。呼吸法をした日は心に余裕を、もてます！人間関係で疲れてしまいそうな時は必ず呼吸法をしています。私自身が変わったせいか、相手の態度も変わってきていて、驚きです。家族との関係もよくなっているし職場でも気持ちが楽になっています。
呼吸法を1日1日実行することで、意志が以前に比べ強まったと思います｡ またメンタル面で心をコントロールすることすることで、ささいなことでイライラすることがなくなりつつあります。一言でいえば､心の余裕が以前に増して生まれてきたと感じています。
エンジニアをしているので、分析的・批評的な思考力を仕事で使いますし、また、知的な明晰さやスタミナも必要となってきます。スダルシャン･クリヤと瞑想はこうした必要とされる能力をさらに高めてくれていますね。それに加えて、深い健康的な充足感を得られるようになりました。
生まれて初めてのすごい体験でした。ただ呼吸をするだけなのに。。。全身に力がみなぎると同時に、静かな心､落ちついた心を取り戻すことができました。コース後も、早朝に欠かさず行っていますが、毎日をクリアに過ごすことができるようになりました。人との接し方にも変化が訪れました｡
呼吸法を始めて変わったこと｡
徹夜が辛かった。→
徹夜をしても大丈夫｡→
仕事がはかどるから徹夜をしなくて大丈夫。
頭の中のストレス的な独り言がイヤで、長い間つらかったです。はじめて呼吸法をした時の気持ち！感覚が自然のなかにとけこむような感じで、深い静けさのなかにいるようでした。その後､ストレスは85%消えて毎日がとてもラク。仕事でもよいアイデアが出てスムーズに運び、一日があっという間に終わります。本当にはまりますね。
この呼吸法に出会って５年目。。。
以前は、生理不順で生理の２週間前くらいから無気力になったりイライラしたり、１週間くらいは寝込んでしまう状態でした。この呼吸法を始めてからは、体調もよく寝込むことはなくなりました。生理不順も改善され今では新月とともに生理が始まる、といった感じです。たまに無気力感やイライラする時もありますが、以前のように長引いたりしませんし、自分のカラダとココロの声をちゃんと聞いて快適な毎日を過ごすことができるようになりました。
紹介されました
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「深い呼吸と心地よいヨガのストレッチは、あなた自身にとっても、そしてビジネスにおいても助けとなるだろう」
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「参加者を肉体的、精神的、感情的に若返らせる方法」と語るシュリシュリ・ラヴィ・シャンカール
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「日々のストレスを解消するだけではなく、自分でも影響を受けていることを自覚していないネガティブな感情までもが取り除かれる」
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「呼吸法で、退役軍人の心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状が飛躍的に軽減した」
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「アートオブリビングは、世界で最も急速に広がっているスピリチュアル・プラクティス（精神性を高める方法）だろう」
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「たくさんの人々から、より良い睡眠、自己認識の向上、PMS症状の軽減が報告されている」
