¿Alguna vez has pensado que la comida que tú comas puede ser el secreto para una meditación más profunda? A continuación una guía de alimentos diseñada exclusivamente para ayudar a quienes meditan para hacerlo más profundamente.
¿Has tenido uno de esos días que te sientas a meditar pero tienes sueño o te sientes bombardeado por un millón de pensamientos? ¿Te ves a ti mismo pensando qué hacer? Generalmente, lo que comes puede ser una de las razones del por qué te es difícil meditar. Veamos cómo la comida tiene un rol muy importante en determinar si una meditación será buena o no tan buena.
Eres Lo Que Comes
Había una vez en India, tres amigos, Sattva, Rayas y Tamas. Eran muy cercanos uno al otro pero con una naturaleza muy diferente.
Tamas se inclinaba a descansar y fácilmente sentía flojera. Se acostaría todo el día, letárgico y sin trabajar. Pero era muy activo a la hora de comer, comía todo tipo de carnes y comida pesada.
Rayas se enfocaba en la acción, pero era muy inquieto, con muchos pensamientos en su mente y considerando muchas actividades al mismo tiempo. Respecto a la comida, le gustaba mucho la comida condimentada y con chile y los dulces con mucha azúcar.
El más sabio de los tres era Satva. Tenía un balance natural entre la calma y el entusiasmo. Era extremadamente cuidadoso con su comida y comía sólo lo necesario para su cuerpo. Vegetales recién cocinados así como granos, frutas y jugos formaban parte importante de su dielta. Así que era sano, sin sobrepeso y con energía a lo largo del día (a diferencia de su amigo Tamas), y también podía pensar con claridad y lógica.
¿Cuál de los tres amigos te gusta y quién de los tres te gustaría como mejor amigo? Bien, los tres son parte de tu vida, tus amigos –Tamas te ayuda a descansar por las noches, Rayas te mantiene activo durante el día y Satva te mantiene con energía. Pero de los tres , haz de Satva tu mejor amigo para que puedas integrar sus cualidades en tu vida. Mientras más alto sea el Satva tu meditación será más profunda. Escoge tu comida inteligentemente y aligera el camino para experimentar meditación más satisfactoria.
Selecciona tu dieta de acuerdo a tu Prakriti (Vata, Pitta or Kapha)
Cada cuerpo tiene un tipo único de constitución compuesta de vata,pitta y kafa. Sabiéndo cuál de estos prakriti eres te puede ayudar a cambiar tus hábitos alimenticios para mantenerte saludable y también lograr un descanso más profundo al meditar.
| Tus hábitos | Tipo de Personalidad | Qué comer | Qué evitar |
| ♦ Come solo cuando tiene hambre a cualquier hora del día o noche ♦ Activo y constantemente inquieto ♦ Habla rápido | Podrías ser Vata | Frutas - plátano,naranja y durazno Vegetales - espárragus, chícharos frescos, (cocinados con condimentos suaves y aceite de oliva) Granos - avena o arroz entero y harinas bien cocinadas - pequeñas cantidades de leche, queso fresco, yogurt, y mantequilla son permisibles | Frutas -- Frutas secas,que no esten remojadas o sean jugosas, manzanas crudas, y melon y ensaladas crudas, porque aumentan la resequedad y causan estreñimiento e indigestion Vegetales- brócoli, coliflor, y col, ya que causan gases Granos - frijoles son difíciles de digerir; garbanzos y frijol negro se deben evitar. Endulzantes- azúcar blanca Especies - pimienta roja y pimiento verde |
♦ Te sientas con hambre a comer y especialmente si se retrasa media hora. ♦ Vives de acuerdo a tu reloj (generalmente un accesorio costoso) y lamentas perder tu tiempo. | Podrías ser Pitta | Frutas - uvas, coco, y aguacate Vegetales - Esparagus, coliflor y col Frijoles - harinas, arroz, cebada Productos lácteos - leche fresca y mantequilla. | Frutas- frutas ácidas o agrias Granos- harinas blancas (pizza y pan blanco) Endulzantes - azúcar blanca Sazonadores - pepinillos, especies o comida condimentada o ensaladas amargas bitter, salsas, vinagre y pimiento verde y rojo |
| ♦ Piensas mucho antes de tomar una decisión ♦ Despiertas lentamente y te gustaría quedarte en cama más tiempo ♦ Eres felizcon el status quo y presevas tranquilizas a otros ♦ Buscas comida por estado de ánimos ♦ Tienes movimientos suaves y caminas con gracia y lentitud aunque tengas sobrepeso. | Podrías ser Kapha | Frutas - limón, manzana y granada Vegetales - calabaza y vegetales de hojas verdes Granos- maíz y mijo Productos lácteos - leche de cabra Epecies- todas son buenas y el gengibre es el mejor. | Granos- harinas blancas (pan, pizza, y pastas) productos lácteos- yogurt Endulzantes- azúcar blanca |
5 consejos rápidos para hacer tu meditación más profunda
- 1. Vuélvete vegetariano - Es saludable y también hace que la meditación sea más fácil
- 2. Come más frutas y vegetales frescos - Incluye comida con mucha fibra en tu dieta
- 3. Bebe mucha agua - Es bueno consumir por lo menos dos litros de agua al día, y jugos de frutas a bebidas carbonatadas
- 4. Come las cantidades adecuadas - No es buena idea comer mucho porque un estómago muy lleno dificulta la meditación
- 5. Sigue un dieta sátvica - Más satva ayuda a tener experiencias más profundas de meditación
Nota: Para conocer la constitución de tu cuerpo (Prakriti) y recibir asesoría personal respecto a la comida adecuada para una meditación más profunda, consulta a un doctor de Sri Sri Ayurveda y obten tu Nadi Pariksha (un método milenario de diagnóstico que se hace por las pulsaciones). Come bien, vive bien y medita bien.
Inspirado en el conocimiento de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
