<< Continuación del artículo Tips Para Superar la Depresión (2a.Parte)
#7 Lo Que Comes
¿Sabías que lo que comes tiene un gran impacto en tu mente y cuerpo? Comida recién preparada, especialmente si es preparada con amor y sazonada con una sonrisa es la receta para una vida feliz. Comida es energía y energía con la que se prepara la comida si es positiva o negativa se reflejará en tu salud. ¿Qué te parecería repetir “Om Namah Shivayah” tres veces antes de empezar a cocinar? Es un mantra poderoso para elevar el espíritu de cada uno. Evita forzarte a comer cuando realmente no lo deseas, hasta el momento en que sabes que te hará feliz comer algo.
“Frutas como papaya y plátano y vegetales como calabaza y pepino son recomendables. Ayunar comiendo solo frutas y vegetales frescos y jugos puede elevar tu conciencia y aumentar tu prana (fuerza vital) a niveles fenomenales”. Agrega Dr. Shiksha Thakur, Médico Ayúrveda y Nadi Parikshak.
#8 Disfruta Un Poco Más de Sol
¿Sabías que exponerse a la luz del sol puede darte una sonrisa infinita? Estimula tu hipotálamo (o dicho de otra manera simple te levanta el ánimo) y puede equilibrar tu sueño y apetito. Dice el Dr. Neena, Médico General y CST, menciona que caminar diario por la mañana cuando hay suficiente luz de sol, puede hacerte sentir bien todo el día. También puedes optar por hacer ejercicio al exterior a esa hora. Tus células están esperando el aire fresco. ¿Le dijiste buenos días al Sol hoy por la mañana?
#9 Verifica Que No Sea Consecuencia De Otro Padecimiento
Cuando estás deprimido, puede parecer que la única razón es tu depresión. Pero podría causar la depresión una enfermedad que padezcas y no lo sabes. Por ejemplo algunas medicinas para SOPQ pueden detonar cambios de estados de ánimo. Es buena idea investigar más antes de creer ciegamente lo que te han dicho o hacerte un autodiagnóstico de depresión. Buscar la opinión de más de un médico puede ayudarte a entender mejor la causa de depresión .
Tal vez también quieras checar tus niveles de Vitamina D3 y B12. Si están bajos esta puede ser la causa o bien agravar la depresión.
#10 Empieza Poco a Poco
Cada gran logro tiene un pequeño comienzo. Como los inicios de un árbol que inician en una semilla, el secreto de recuperarte reside en el pequeño detalle que sería sólo empezar poco a poco. Puedes iniciar haciendo cosas que en ocasiones te complacían y te renovaban de entusiasmo.
Visitar un spa, escuchar música instrumental, o hacer un cambio de look puede levantarte el ánimo. Cantar también te da armonía en la mente, el cuerpo y el espíritu. Ir a comprar algo con amigos que pueden hacerte sentir entusiasmo.
En momentos difíciles como estos, tu mente oscilará mucho entre el pasado y el futuro. Sentarte con tus seres queridos, interactuar o un video-llamada si están lejos o sólo hablar por teléfono puede deshacer el estrés.
Cómo Vencí la Depresión Con Sudarshan Kriya
- Kushank S.. Negi
Hubo un tiempo en el que las cosas estaban bien y no podría haberme sentido mejor. Mi entusiasmo y confianza estaban por los cielos….. hasta que se golpearon contra el suelo.
Empecé a dudar de la gente que sabía que me quería. Pensamientos respecto a que la gente conspiraba contra mí llenaban mi mente y culminaban en noches de insomnio. Me estaba volviendo paranoico y el mundo a mi alrededor me parecía hacerse añicos. Fue un caso de depresión severa y la vida ya no valía la pena…. Hasta que….
Hasta que hice mi primer Sudarshan Kriya. En el exterior, parecía que sólo unos ejercicios de respiración repetitivos, pero por dentro yo podía sentir un cruce constante de olas positivas que me hacían sentir como si me deshiciera de peso. Me sentía totalmente ¡Hueco y vacío!
Ahora me enojo menos que antes, y estoy más consciente de mis emociones y puedo darme cuenta de ellas. Esto era impensable antes. Es como tomar algo para el dolor, que me había dado estabilidad en la vida. Con la práctica contínua de Sudarshan Kriya, me he dado cuenta que no necesito una razón especial para sentirme feliz. ¡Estoy feliz. Estoy Enamorado y la Felicidad empieza por mí mismo!
