Йога для работающих женщин

Вы, возможно, не видели этого в рекламах, но есть миллионы женщин, которые с радостью каждый день играют роль матери, жены и служащего.

Да, это - трудная работа!

Должность: супер женщина
Условия работы: 24 часа в сутки 7 дней в неделю
Должностные обязанности: Построение карьеры на работе, воспитание детей, забота о семье, баланс бюджета, выполнение рутинных домашних дел, умение вести себя в стрессовых ситуациях.
Ключевые навыки: безукоризненное исполнение во всех сферах, навыки управления, навыки разрешения конфликтов, способность выступать в роли консультанта по любым вопросам, кулинарные навыки, финансовая хватка, управление взаимоотношениями, энтузиазм и находчивость.

Что нужно от Вас, чтобы делать все это хорошо?

Эмоциональная сила: необходимость достижения совершенства на нескольких фронтах может привести к нервному срыву и депрессии. В то время, как работа требует равных трудозатрат и производительности, дома количество обязанностей, также не уменьшается. Женщинам нужно иметь эмоциональную энергию, чтобы быть эффективными во всех жизненных ролях: дочь, сестра, жена, сотрудник, мать и этот список можно продолжить.
Психическая устойчивость: Каждая ответственность требует различного рода возможностей, вы должны быть в состоянии постоянно мыслить трезво и адаптироваться к любой ситуации.
Физическая подготовка: Вы должны иметь выносливость, чтобы выполнять обязательства на очень многих уровнях при том же количестве времени.

Есть один человек, которому вы уделяете мало внимания, это...вы!

Возникают ли у вас подобные настроения?

1.  Я не в состоянии управлять работой и домом
2.  Я чувствую себя выжатой, как лимон, к моменту, когда доберусь до дома.
3.  Я с трудом могу найти время для себя
4.  Я так устала
5.  Мои проблемы со здоровьем тревожат меня

Ноющая боль, негативные мысли и угасающий энтузиазм являются показателями стресса. Вам приходится упорно преодолевать их. Вы чувствуете себя виноватой, уделяя времясебе, когда у вас так много обязанностей и людей, о которых нужно заботиться, не так ли? Таким образом, вы все время отсрочиваете свой отпуск, или выходной, или запись в танцевальный класс, куда вы так давно хотите сходить.

Инвестируйте в себя

В долгосрочной перспективе, однако, нет никакого другого выбора. Вы должны найти способы, чтобы омолодить и взбодрить себя. Вот наша рекомендация для вас, она называется «мой отдых».

• Mедитация: это исцеление и расслабление. Смотрите наш раздел с советами по медитации
• Йога: лучший способ привести в форму ваше тело. Смотрите раздел йоги для получения дополнительной информации.
• Уважение: к себе, тому что вы делаете и вашей женской природе. Цените то, что вы были в состоянии сделать и не сожалейте о том, что вы не смогли выполнить.
• Выделять время для творческого хобби: написать статью, нарисовать картину, сделать татуировку, поиграть, повеселиться.
• Улыбаться (много): это лучший макияж.
• Сделайте перерыв: вы это заслужили.

Вот, что женщины говорят об этом комплексе:

«Через несколько минут йоги я освобождаюсь от всего напряжения, которое накопилось в течение всего дня. Когда помедитирую, то ту же работу, которую обычно выполняю в течение четырех часов, могу сделать за два. Так у меня появляются еще 2 часа времени, которые я могу распределить между работой и семьей,»- делится Ольга, домохозяйка, мать и бизнес-леди.

«После того, как я прошла курс Шри Шри йоги, у меня было огромное количество энергии. При регулярной практике, я была сосредоточена на работе, и, в тоже время, вполне расслаблена. Раньше, выполнение домашних дел и работа в офисе делали меня раздражительной. Но теперь у меня приятное расположение духа, я более эффективна, счастлива, спокойна!»- делится Анна, домохозяйка, контент-менеджер.

Как сказал Шри Шри Рави Шанкар: "Вы знаете, как кататься на велосипеде? Таким же образом нужно управлять транспортным средством жизни. Поддерживать баланс". Позы йоги, дыхательные техники и медитация будет служить надежным инструментом, для того, чтобы вы могли успешно балансировать между работой и семьей.

Если вы совершенно не знакомы с йогой, желательно начать заниматься под руководством квалифицированного инструктора. Вы можете зарегистрироваться для участия в курсе  Шри Шри Йога в ближайшем для вас центре «Искусства жизни». Этот курс является сочетанием веселья с различными аспектами йоги. На курсе вы узнаете, что йога это не просто физические упражнения. Пранаяма, медитация и асаны вместе делают йогу такой полезной практикой.