НАКЛОН В СТОРОНУ С ОДНОЙ РУКОЙ (КОНАСАНА 1)

• Встаньте прямо, стопы вместе.
• Встаньте прямо, стопы вместе.
• Делая глубокий вдох, медленно поднимите левую руку над головой.
• Согнитесь вправо на выдохе; левая рука продолжает тянуться к потолку.
• Поверните голову вверх и посмотрите на ладонь вытянутой вверх руки.
• Локти держите выпрямленными и сосредоточьте внимание больше на движении бедер влево, при этом стопы плотно прижаты к полу.
• Задержитесь в этом положении.
• На вдохе поднимитесь вверх в исходное положение.
• На выдохе опустите руку вниз.
• Повторите наклон в другую сторону.

Преимущества:

• Растягивает боковые стороны тела и позвоночник
• Приводит в тонус руки, ноги и органы брюшной полости