- Сядьте на пол, ноги вытянуты прямо перед собой, стопы вместе, позвоночник прямой.
- Положите левую руку на левое колено; правую руку поставьте за спиной
- Поверните корпус вправо и посмотрите поверх правого плеча
- Задержитесь в этом положении
- На выдохе вернитесь в исходное положение
- Повторите скрутку в другую сторону
- На выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь
Бенефиц:
- Делает позвоночник гибким