Ограничаващата бариера на астмата
За много от нас астмата е освен неприятно заболяване, с което сме се научили да живеем, но и едно ужасно ограничение, като ни спира до голяма степен да се радваме пълноценно на живота, играейки любимата си игра или просто спортувайки с приятели. Но именно ние сме тези, които диктуват условията на живота си, а не болестта ни. Затова не трябва да спираме да търсим най-удачния вариант за самопомощ, с който да се почувстваме по-пълноценни и да вземем контрола над болестта.
Йога и медитация срещу астма
Досега най-вероятно си опитвал много неща, за да се справиш с астмата по-добре. Но замислял ли си се да потърсиш помощ от едно от най-простите и същевременно най-ефективното решение – йога. Да, древното изкуство йога е наистина едно отлично решение за дихателния ти проблем. Няколко часа прекарани в изучаване на йога на курс във фондация Изкуството да живееш ще те научат на пози и дихателни техники, които помагат за намаляване на ефектите от астма и дори могат да ти помогнат да се излекуваш завинаги. Посети курса "Програма за щастие" и научи как да подобриш здравето и живота си.
Ежедневната практика на йога асани за 15 - 20 минути, ще намали значително шансовете ти за астматичен пристъп и дори може да ти помогне да се отървеш от астмата завинаги. От друга страна няколко минути прекарани в медитация ще ти помогнат да успокоиш ума си.
Твоят контрол върху астмата ще ти позволи сам да избираш колко и как да се радваш на живота си. Йога ти позволява да разшириш възможностите си и да живееш пълноценно.
Аюрведа помага при астма
Древната наука за Аюрведа е финалната съставка, която да включиш в борбата си с астмата. Консултирай се с аюрведичния лекар на фондация Изкуството да живееш и посети безплатен семинар "Аюрведа – пътят към здравето и баланса" в центровете, за да разбереш каква хранителна диета и какви билки от природата биха се отразили благотворно върху твоето индивидуално състояние.
Ето и няколко основни техники за дишане и йога пози, които ще ти помогнат да се справиш с астмата по-ефективно:
1. Дълбоките йогийски вдишвания ни учат да използваме нашите дробове до максималния им капацитет, а също ни помогнат да се научим да дишаме правилно.
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/asthma_img02_0_3.jpg?itok=Wocdd9HO)
Хубаво е да започнеш с пранаяма (дихателни техники), за да успокоиш ума си и да облекчиш организма от натрупания стрес. Тази дихателна техника има лечебен ефект върху много респираторни проблеми и проблеми с кръвообращението
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/asthma_img03_0_0.jpg?itok=_qQ_wAB2)
3. Капал Бхати пранаяма (Дихателно упражнение)
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/asthma_img04_1.jpg?itok=csf8pGWy)
4. Ардха Матсйендрасана (Усукване наполовина на гръбначния стълб)
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/asthma_img05_0.jpg?itok=k7si0qdU)
5. Паванмуктасана (свити крака, коленете опрени в брадичката)
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/asthma_img06_0.jpg?itok=3iurCg06)
6. Сету Бандасана (Поза Мост)
Поза Мост отваря гръдния кош и дробовете. Подобрява храносмилането и е много ефективна при болни от астма.
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/asthma_img07_0.jpg?itok=syUItJkj)
7. Буянгасана (Поза Кобра)
Поза Кобра отваря гръдния кош, подобрява циркулациятана кръвта и се много препоръчвана за хора, които боледуват от астма.
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/asthma_img08_0.jpg?itok=HIxQutLC)
8. Адхо Мук Свасана (Поза Куче, гледащо надолу)
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/asthma_img09_0.jpg?itok=LyR43DDJ)
9. Бадхаконасана (Поза Пеперуда)
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/asthma_img10_0.jpg?itok=Se-P0igT)
10. Пурвотанасана (Поза дъска нагоре)
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/asthma_img11_1.jpg?itok=z03_ZYWu)
11. Шавасана(Поза Мъртвец)