Конасана
- Застани прав със събрани крака и ръце успоредни на тялото;
- Вдишайки бавно повдигни лявата ръка;
- Издишайки се наведи надясно, дръж лявата си ръка изправена към тавана;
- Завърти глава и погедни към лявата длан. Продължи с леки дълбоки вдишвания и издишвания, отпускайки се в тази поза;
- Дръж лактите изправени и се постарай леко да изместиш таза по-наляво, стъпалата стабилно стъпили на пода;
- Задръж позата. Вдишвай и издишвай леко;
- Вдишвайки, изправи обратно тялото.
- Издишвайки, отпусни лявата ръка надолу.
- Повтори с дясната ръка.
Ползи:
- Разтяга гръбначния стълб и тялото отстрани;
- Тонизира ръцете, краката и коремните органи.
Виж всички - Йога пози в изправена позиция
