Поза Наклонен самолет | Изкуството да живееш България
Йога

Поза Наклонен самолет

Поорвоттанасана

Yoga Asana – Inclined Plane

  • Постави дланите на пода на нивото на кръста или раменете, пръстите сочат настрани.
  • Вдишайки, повдигни таза нагоре, поддържайки цялото тяло изправено и стегнато.
  • Дръж коленете изправени, постави стъпалата на пода и отпусни главата да се наведе назад към пода.
  • Задръж и продължи да дишаш.
  • Издишайки, върни се в седнало положение и се отпусни.
  • Повтори позата с пръсти, насочени в обратна посока.

Ползи:

  • Укрепва ръцете, раменете, гърба и гръбначния стълб.
  • Разтяга краката и бедрата.
  • Подобрява дихателната функция.
  • Разтяга червата и коремните органи.
  • Стимулира щитовидната жлеза.

Виж всички - Йога пози в седнала позиция