От Притика Наир
Интересно е да видим как Йога нидра, където буквално правим "нищо", може да направи чудеса за нашето тяло и ум. Смятам, че Йога нидра е толкова тонизираща колкото съня, и дори повече от съня. Нека видим защо.
Йога нидра може да е по-добра от съня
Йога нидра– първото ми разбиране за тази дума беше "сън по време на йога". След като учител на "Изкуството да живееш", Динеш Кашикар ми обясни йога нидра и открих, че не е йога сън. Той каза, че когато работиш осъзнато (умът ти не се лута навсякъде), процесът става по-силен и по-бърз. Наистина е така, си помислих. Той ни обясни, че йога нидра означава спокойно състояние на ума, но когато добавим осъзнатост към него става йога нидра. Когато сме осъзнати към различните части от нашето тяло, релаксацията става много по-ефективна. Но когато спим, изключваме за всичко, и затова релаксацията е непълна на някои места. Всеки път се изненадвам как може да заспивам, веднага щом се докосна до възглавницата, а когато се събудя на сутринта да съм все още уморен и без енергия сякаш не съм спал цяла нощ! Когато започнах да правя Йога нидра след йога практиката си сутрин, се чувствам отпочинал както никога преди. Моята дневна доза от Йога нидра не само зарежда тялото ми, но и успокоява ума ми. Работя по-добре с чист и фокусиран ум.
Често емоционалните и психически преживявания могат да продължат от предния ден. Но, откакто практикувам Йога нидра, изтривам всички тези преживявания с йога практиката си. То е сякаш някой настика бутона "refresh". Следвайки инструкциите за Йога нидра можеш да постигнеш пълно блаженство.
Винита Нишит, участник в курс на "Изкуството да живееш", повтори моите мисли като сподели , “В някои дни, когато се чувствам без настроение и умът ми е изпълнен с ненужни негативни емоции, лягам за кратка йога нидра и всичко изведнъж се променя. Чувствам се много по-зареден и умът е изчистен. Мисля позитивно и енергията ми за работа е огромна.”
Преживей дълбока релаксация с Йога нидра
Освен за ползите си извън постелката за йога, йога нидра оказва добро влияние и на практиката ти на нея. Шри Шри Рави Шанкар казва: “Много е важно да включиш йога нидра в края на всяка асана, защото тялото и ума ти имат нужда от време, за да асимилират ефектите от асаните”. Освен това, йога нидра помага да освежиш тялото си и да възстановиш нормалната му температура.
Понякога след като си правил някои интензивни йога пози, може да чувстваш лека болка заради разтягането на мускулите. Според статия в Ню Йорк Таймс, когато тялото е подложена на тежка физическа активност, калцийните йони протичат в мускулните клетки, причинявайки свиване и чувство на умора. Подобно нещо се случва след активна йога практика. Затова е важно да се отпуснеш в йога нидра за известно време, за да позволиш на кръвта да изтласка тези химични залежи чрез кръвния поток и да ти помогне да релаксираш по-добре.
Медитацията е страхотна с Йога нидра
Като продължавам йога практиката си с пранаяма и медитация, осъзнах важната роля, която йога нидра играе в подготвянето на тялото и ума за медитативно състояние. Преди медитирах трудно, когато започвах веднага след упражнения, но йога нидра направи медитация по-лесна.
Като поставяме вниманието си към различни части на тялото, активираме нервната си система, което повишава релаксацията и засилва медитативния процес.
Колкото повече практикуваш йога нидра, толкова по-добре става. Йога нидра е като "супер дрямка", която за нула време те зареджа. То е пълен комплект за подмладяване - необходимост да освободим себе си от ежедневния стрес в този напрегнат свят.
