Без слънцето не би имало живот на Земятa. Сурия Намаскар (букв. „Поздрав към Слънцето“) е жест на благодарност към Слънцето – първоизточникът на жизнена сила за всички същества на планетата. Комплексът Сурия Намаскар включва 12 пози (т.нар асани), хармонизиращи едновременно тялото, дишането и съзнанието.
Комплексът може да се изпълнява като междинен между загряващите техники и асаните, или самостоятелно по всяко време, стига коремът ви да е празен. Идеално би било да започнете деня си със Сурия Намаскар, защото ще почувствате тялото и ума си ободрени и освежени, готови за всички предизвикателства. Ако изпълнявате комплекса в следобедните часове, веднага ще почувствате прилив на енергия, а вечерта – релаксация и освобождаване от стреса. Динамичното изпълнение на поздрава се отразява отлично на сърдечно-съдовата система и е добър начин да свалите излишно тегло.
Ето и още някои от ползите на комплекса Сурия Намаскар:
- Прояснява съзнанието и подобрява концентрацията.
- Подобрява циркулацията на кръвта към всички органи и системи, с което оказва превантивно действие срещу сърдечно-съдови заболявания, косопад и всички дегенеративни процеси.
- Подобрява храносмилането.
- Увеличава еластичността на ставите и мускулите, като подобрява общата гъвкавост на тялото.
- Подобрява издръжливостта, дарява с бодрост и енергия цялото тяло.
- Увеличава метаболизма на тялото и съдейства за изгарянето на калории (част от позите влияят пряко върху щитовидната жлеза, която оказва голям ефект върху теглото ни).
- Редовното практикуване регулира нередовния месечен цикъл и способства за лесно раждане при жените.
- Прави кожата сияйна и гладка.
Древните риши (мъдреци в Индия) са вярвали, че различните божества управляват всеки от органите в човешкото тяло. Слънчевият сплит се свързва със Слънцето - това е причината и в йога да се предпочита изпълнението на комплекса сутрин, когато слънчевите лъчи попадат точно на центъра. С редовната практика на Сурия Намаскар и медитация, слънчевият сплит увеличава размера си от бадем до човешка длан. Слънчевият сплит е известен още и като „втори мозък“, защото с този център са свързани дихателната система, симпатиковата нервна система, диафрагмата, стомаха, черния дроб, далака, жлъчния мехур, тънките черва, надбъбречните жлези и долната част на гърба. Увеличаването му води до разгръщане на интуитивните ни способности, прави мисълта ни по-фокусирана и ясна. Свиването на слънчевия сплит, от друга страна, поражда депресия и негативни състояния.
Разнообразните ползи от Сурия Намаскар даряват тялото със здраве и ума с хармония и спокойствие. Редовното практикуване на комплекса е силно препоръчвано от всички йоги. С търпение и постоянство в практиката ще усъвършенствате своите умения и неусетно ще почувствате нейния благотворен ефект.
