През 2020 всеки е предизвикан да търси техники, с които да овладее стреса не само за себе си, но за близки и приятели също.
Мнозина започват да правят хаотично практики от интернет, други стават по-агресивни, трети се затварят в себе си с цел да провокират вътрешната си сила, някой минават и в крайност като се раздават за хората.
Но дори и след тези действия пак се чувстват празни и самотни.
Защо? Защото стресът се е преместил в тялото им.
В моментите в които се чудим какво става с тялото ни и с нас, защо не сме на себе си - всъщност в повечето случай това е мобилизацията на организмът в непозната среда - появяват се стрес симптоми, за които ние обвиняваме себе си или индивидуалността си (затова, че сме неспокойни или агресивни), а не осъзнаваме, че това е защото сме влезли в режим на оцеляване.
В днешно време е трудно човек да не е притиснат от житейските ситуации.
Но какво се случва с нас,когато се предадем под тежестта им?
които желаят мога
- не пълното дишане ограничава мозъкът от кислород
- сърдечният ритъм се променя
- мозъчните ни вълни се променят
- цялостният баланс и поляризация на невроните се нарушава
- активират се само някой от дяловете на мозъка, а другите остават латентни
- тялото е влязло в режим “бий се или бягай”
- по-трудно преработва токсините
- серотонинът спада
- допаминът се понижава
- кортизолът и пролактинът се повишават
Все повече научни организации се насочват към изучаването на “работа с дишането” и ”дихателната гимнастика”, като най-иновативна и същевременно не инвазивна техника за калибриране на тялото от натрупан стрес.
Едно такова проучване на учени от Центъра за изследване на деца и Центъра за емоционален интелект се проведе в Йейл през 2020 година.
В това изследване са били тествани уелнес програми за изграждане на умения по 135 бакалавърски дисциплини в продължение на осем седмици (общо 30 часа).
Всяка програма е била оценявана по-отделно с нейните плюсове и минуси, за това как влияе на стреса. След това с измерване на резултатите на студентите участвали в програмите с резултатите на тези, които не са участвали в тях е било направено заключение.
Учените открили, че програмата включваща дихателно-медитативната техника Сударшан крия, разработена от „Изкуството да живееш“, в която също така се включват и йога пози и умения за изграждане на социална връзка, е дала най-добър резултат както в справянето със стреса, така и с превенцията му.
В проучването са участвали общо 135 студенти от Йейл.
Колко дни можем да издържим без сън? 2-3 дни. Без храна - няколко дни, може би седмици. А без да дишаме колко дни можем да издържим - не става въпрос за дни, а само няколко минути - дишането е най-важния източник на енергия.
Дишането е първото и последно действие в живота. Но колко го ценим и колко го използваме е въпроса? Средно човек използва едва 30 - 35 % от капацитета на белите му дробове - децата използват 80-90% и затова имат толкова енергия. Забелязали ли сте, че нашия ум има тенденция да отива в бъдещето и точно тогава се случват тревожните мисли. Другата тенденция на ума е да отива в миналото и тогава се появят емоции като съжаление, може би гняв за това, което вече е случило.
След занятията в изследването участниците споделили, че практиката Сударшан крия (която включва дихателно-медитативни техники) допринася за подобрение в 6 различни области на благосъстояние:
- справяне с депресия
- ментално здраве
- осъзнатост
- положително настроение
- устойчивост при стрес
- взаимоотношения с хората
А защо? Дишането е винаги е в настоящия момент и то е връзката между тялото и ума - забележително е, че всяка емоция си има точно определен ритъм на дишане. Когато човек е ядосан диша по един начин, когато е изплашен диша плитко, когато е тъжен прави дълго издишване, въздиша. Когато е радостен повече набляга на вдишването.
Има връзка между емоциите и дишането. Това, което можем да направим е да използваме тази връзка и чрез дишането да трансформираме отрицателните емоции в положителни. Това е и една от причините резултатите от изследването да са такива.
Техниката изследвана от учените от Йейл има една феноменална характеристика и то е, че работи директно върху антиоксидантният статус, който е силно отговорен за натрупан стрес в тялото.
А какво всъщност е антиоксидантният статус?
Според теорията за свободните радикали клетките в нашето тяло постоянно се повреждат и унищожават от кислородните радикали, подобно на това, което мръсотията и ръждата правят с нашите автомобили.
Когато сме под стрес се натрупват много свободни радикали и токсини като този антиоксидантен статус бива променен.
Нашето тяло има антиоксидантна защитна система, която постоянно търси и унищожава тези кислородни радикали подобно на нашата имунна система, която контролира тялото ни за чужди агенти като бактерии и вируси и ги елиминира. Ако антиоксидантната защитна система на нашето тяло е слаба, тогава броят на кислородните радикали се увеличава, което кара клетките ни да умират по-бързо.
Това води до възпаление и плака в сърдечните ни съдове.
Ако намалим броя на кислородните радикали, подобряваме антиоксидантния статус в тялото си и живеем по-дълго - водим живот без болести и по-малко стрес, заради чистите основи на които поставяме съзнанието и тялото си.
В момента един от глобалните лидери в областта за превенцията на стреса е
Шри Шри Рави Шанкар. Поддържането на антиоксидантният статус с дихателни техники е един такъв универсален пробив в борбата срещу стреса, който има основна функция във цялостното си влияние върху човека.
Той е създал една основна програма, в която да обучава хората на Сударшан Крия. Неговата идея е била да открие универсално средство, което не лекува симптомите, а първопричината им или поне това нещо, което ще доведе до трансформация на много нива за да се постигне устойчиво лечение или поддръжка на тялото спрямо нуждите на човека.
Затова и Шри Шри е построил центрове по целият свят с идея да обучава хората на тази техника.
В България Сударшан крия може да се научи в центрове на Изкуството да живееш под името КУРС С ДИХАТЕЛНИ ТЕХНИКИ И МЕДИТАЦИЯ заедно с десетки доказателства в мнения, видеа, репортажи на всички преминали през курса и ефектите от него.
Може би повечето хора са скептични, че с дишане може да си намалят стреса, но ето че ние от Изкуството да живееш те предизвикваме сам да пробваш и да се обедиш в ползите на дишането, като запазиш своето място на ТОЗИ ЛИНК за да участваш във въвеждащ безплатен уебинар за справяне със стреса, ума и отрицателните емоции.
За тези, които желаят могат да се включат и безплатно във ФЕЙСБУК ГРУПА, ако искат да споделят с други хора практични съвети, здравословни навици, вкусни рецепти, и всякакви полезни идеи и практики, подкрепящи израстване на човешкия живот в пълноценно здраве, включващо физическо, емоционално, социално и духовно здраве.
