Председател на катедра "Психиатрия" в NIMHANS съобщи, че "Сударшан крия има забележителни терапевтични ефекти".
Когато се започне тази тема, никога не се знае дали тя да се представи от научен или емоционален характер. Тежестта в очите на хората поглеждайки заглавието на статията - с думата депресия в него - винаги е била предизвикателството на всеки автор по темата. Затова и тук няма да тъжим - защото знаем, че хората които я четат искат да си помогнат и вече им е омръзнало от творчески текстове за нещата.
Дишането е основният начин, по който изчистваме тялото си от токсини, над 85% от нечистотиите в тялото се изхвърлят от организма чрез издишването.
Затова е толкова важно да използваме пълния капацитет на белите си дробове и тук на помощ идват дихателните техники. Няколко минути на ден дихателни упражнения могат да направят огромна промяна в това как се чувстваме.
Д-р Janakiramaiah, MD, Ph.D., D.P.H., медицински изследовател и председател на психиатрията в Института за психично здраве и невронауки (НИМ.Н.А.Н.С.) на Индия проведе няколко проучвания върху дихателната медитативна техника Сударшан крия. Тя бе наречена от него естествена и без странични ефекти практиката, която е статистически толкова ефективна, колкото конвенционалното антидепресантно лекарство.
ЗАПАЗИ ЧАС ЗА АЮРВЕДИЧНА КОНСУТЛАЦИЯ
Той стига до заключение, че Сударшан крия има "забележителни терапевтични ефекти" и "е клинично осъществимо и ефективно". Сударшан крия има потенциала да се превърне в първия метод за лечение на пациенти с дистимична [хронична, лека депресия] и вероятно леки и умерени форми на тежко депресивно разстройство. "
Един поглед към депресията от страна на стреса
Системите на организмът ни започват да работят на по-малък капацитет - защото тялото не чувства, че е в безопасност от дългите интервали на дискомфорт и дава цялата си енергия за да поддържа един стрес отговор, който отдавна е преминал, но ние носим в тялото си. Затова и хроничната умора ни наляга.
С времето това може да прерасне в психически травми и агресия.
Биохимията се изменя, а тихата борба с депресията тепърва започва.
Това е чувството на непрекъснато оцеляване без да можем да се насладим на живота. Коренът е стрес, след това прераства в безпокойство и накрая завършва в клинична патология - депресия.Това е когато допаминът ни е необратимо изхабен - но със стриктен режим и здравословен начин на живот това може да бъде променено.
Това може да продължи с дни, месеци, ако не предприемем мерки за адекватно му освобождаване - дори и с години. Случва се, защото енергията се стагнира още повече.
ВКЛЮЧИ СЕ В КУРС С ДИХАТЕЛНИ ТЕХНИКИ И МЕДИТАЦИЯ
Повече от 12 публикувани проучвания документират значително облекчение от депресията при лица, които са научили и практикували Сударшан крия и съпътстващите я дихателни техники по време на Курс с дихателни техники и медитация в Центровете на Изкуството да живееш по целият свят. В България има над 3 Центъра в София и още много други из страната, където ежегодно се обучават хора в курса.
Тези проучвания показват 67-73% успеваемост при облекчаване на депресията, независимо от тежестта на депресията при редовно и постоянно практикуване .
Тези резултати се наблюдават бързо, често в рамките на 3-4 седмици.
Ето защо, ако на първо място не се справим с ума си да използваме този импулс, който е в отговор на “страх” - да разрешим дадена ситуация или да излезем от нея, то той се премества в тялото - като сигнализира за невъзможност за справяне с външен/вътрешен фактор на напрежение. Какво можем да направим тогава ?
Една добра стъпка е справяне с ума и негативните мисли; на този линк може да намерите безплатен уебинар по темата. (https://webinar.bg.artofliving.org/stress)
Като начало това ще даде на организма възможност да използва стрес отговорът, като начин за мотивация, а след това като се продължи с обучение в Сударшан Крия може да има цялостен ефект върху депресивни епизоди чрез трансформиране на застоялата енергия.
Ето и още някой наблюдения в изследванията.
• Значително облекчение се наблюдава след три седмици
• До един месец индивидите се считат в ремисия.
• След три месеца индивидите остават безсимптомни и стабилни, което показва, че резултатите продължават и не могат да се считат за плацебо ефект (ефектите на плацебо при депресия се понижават след 4 седмици).
Сударшан крия оказва изключително полезни биологични ефекти върху мозъчната и хормоналната функция.
• P300 ERP EEG мозъчната вълна и моделът NREM, които измерват електрическата активност на мозъчните вълни и са необичайни при много депресирани хора, се връщат в нормалния диапазон в рамките на деветдесет дни.
• Връщане към нормални нива на хормоните
• Плазменият пролактин, хормонът на благосъстоянието за който се смята, че е ключов фактор за редуциране на депресията значително се е увеличил след първата сесия на Сударшан крия.
• Нивата на плазмения кортизол (хормонът на стреса) значително намаляват след три седмици.
Много медицински центрове предлагат услуги, като например диагностициране и терапевтиране на депресията от психиатри. Поддържането на терапия, обаче, в продължение на годините изисква сериозно финансово вложение до което не всички имат достъп. Други методи споменати в Аюрведични клиники са Аюрведа терапиите, който включват билки и не до толкова ограничения в хранителният режим, колкото прибавят към начина на хранене - хранителни добавки. Други хора се подлагат на световно известни техники като EMDR (Десенситизация и повторна преработка на информация посредством движение на очите) или на сесии по традиционната китайска медицина, като хората също споменават за облекчаване на симптомите на депресия след тези терапии.
За разлика от конвенционалните лечения обаче, Сударшан крия оказва еднакво бързо облекчение от депресията при практикуване, независимо колко дълго е страдал пациентът от клинична депресия или степента до която мозъчната "дисфункция" (напр. необичайни модели на ЕЕГ или хормонални нива) се открива при лица с депресия.
Може би си мислите? ОК, това ми е ясно, но как да го постигна.
Хората от хилядолетия са се опитвали да намерят отговора на този въпрос - да имат повече контрол над ума и емоциите си и по този начин повече радост и щастие в живота; и са открили, че има само едно нещо което работи и може лесно и ефективно да ни помогне - и това е нашето собствено дишане - когато започнем да сме по осъзнати за него.
В България, Сударшан крия може да се намери в Българските Центрове на Изкуството да живееш под името "Курс с дихателни техники и медитация" https://events.artofliving.org/ohp-bg/ заедно с десетки доказателства в мнения, видеа, репортажи на всички преминали през курса и ефектите от него. В други статии на сайта, може да се намерят още научни материали и изследвания за ползите от курса.
ВКЛЮЧИ СЕ В БЕЗПЛАТЕН УЕБИНАР НА ТЕМА "КАК ДА СЕ СПРАВИМ С УМА, ОТРИЦАТЕЛНИТЕ ЕМОЦИИ И СТРЕСА?"
Не на последно място интеграцията след тежки състояния на депресия е ключова.
През годините много хора страдащи от депресия са били обект на подигравка заради обществените норми, които издигат на пиедестал издръжливостта на стреса като символ за статус и сила на характера. Хората не можещи да се справят с изискванията биват избутвани в периферията на общественият строй с цел те сами да си помогнат. Тази грешна концепция обаче дава много жертви през годините, тази не информираност за комплексността на психо-социално-биологическите фактори оставя много хора сами по пътя в тази мълчаливата борба с депресивните разстройства. Без адекватни механизми за справяне с тежките форми на депресия и интеграция обратно в обществото, мнозина минават и в клинична депресия разстройство.
Несигурността и незнанието винаги са били част от живота на всички екосистеми и организмите в нея. Но силата на човека да може да се обръща с любопитство към незнанието е било това, което е дало възможност на организмът да се саморегулира и да регистрира нещата, които вече не го гонят да го убият като сигурни. Този механизъм отдавна е иззет от човешкият ред и дисциплина в която ценностите се обръщат към материалното и се създава натиск и изкуствен страх от неизвестното, базиран на социална изолация - ако не можеш да работиш или нямаш имущество е равнозначно на смърт. Естествените цикли на нервната система са нарушени от фактори във външната среда, които не са природни, а са направени от хора.Тези нови човешки-фактори объркват естественото развитие на емпатията ни към себе си и към другите. Други причини биват наследствени, дисфункционални семейства, травмиращи събития, хронични болести, семейни отговорности и всичко, което кара тялото да се страхува за собственото си оцеляване. Затова, когато човек бива социално включен той може по-лесно да потърси терапия или дори хора, с който да се свърже.
