Yoga for udearbejdende kvinder

Hvordan "hundestrækket" kan hjælpe dig i håndteringen af bestyrelsesmøder og husholdningsopgaver

Måske har du aldrig før set en jobannonce som den herunder. Men der findes millioner af kvinder, der kærligt og pligtopfyldende hver dag påtager sig dette "job":

Et hårdt job!

Job-benævnelse: Superkvinde Job-betingelser: 24 timer om dagen, 7 dage om ugen Job-ansvar: Klare en krævende karriere, passe hjemmet, sørge for familien, styre budgettet, klare husholdningsopgaver, være den perfekte værtinde samt en intelligent og interessant person Forventede nøglekvalifikationer: Perfektionisme, managementsevner, konfliktløsningsevner, rådgivningsevner, madlavning/gourmetevner, økonomisk sans, gode sociale evner og eminente evner indenfor multi-tasking

Hvad der kræves for at leve op til dette:

• Følelsesmæssig styrke: Hvis man vil opnå perfektion på mange forskellige områder kan det forårsage pres og uro i hverdagen. Arbejdsmarkedet kræver præstationer af dig og der er ikke færre forventninger på hjemmefronten. Kvinder er nødt til at sørge for at have den følelsesmæssige energi til - effektivt - at møde kravene fra alle de forskellige roller, som de jonglerer med: datter, søster, hustru, svigerdatter, mor, og så videre.

• Mentalt parathed og nærvær: Hvert ansvarsområde kræver forskellige evner; det er nødvendigt at kunne yde din bedste intellektuelle formåen og tilpasse den til de forskelligartede situationer du bliver stillet overfor.

• Fysisk form: Det kræver stamina at løse opgaver på så mange niveauer med samme begejstring hver gang

Og alligevel oplever mange af os kvinder at have en vedvarende følelse inden i af at noget er forsømt!
Den eneste, der ikke nyder godt af din omsorg og opmærksomhed er ...., ja rigtigt gættet nemlig DIG!

Dukker disse tanker og følelser sommetider op i dig?

1.  "Jeg kan ikke overkomme både hjem og arbejde."

2.  "Jeg har ikke mere energi, når jeg kommer hjem fra arbejde."

3.  "Jeg kan næsten ikke finde tid til mig selv."

4.  "Jeg er virkelig stresset!"

5.  "Mine helbredsproblemer udgør en hindring for det jeg skal - og vil."

Vedvarende smerter, lavt energiniveau og manglende begejstring er indikatorer for stress. Det lykkes dig at overvinde dem p.g.a. din aldrig svigtende ansvarsfølelse. Du føler dårlig samvittighed over at tage tid til dig selv, når der er så mange mennesker og forpligtelser at tage sig af, ikke sandt? Så du bliver ved med at udskyde ferien, den dag du skulle bruge til at hvile dig og den dansetime du så gerne ville tilmelde dig ...

Invester i dig selv!
I det lange løb er der nemlig ikke andre muligheder, der virker. Du er nødt til at finde måder at få ny energi på og blive forynget. Her er vores anbefalinger til dig - det kaldes MY REST (red. Min Hvile på dansk)

 

Meditation: Er helende og hjerteåbnende. Se vores meditationssektion og videoer og få tips til at praktisere guidede meditationer. Yoga: Den bedste måde at ære din krop på. Find flere oplysninger i Yoga sektionen. Respekter: Dig selv, det du gør, din krop og din feminitet. Værdsæt det du fik gjort, i stedet for at ærgre dig over det du ikke har nået. Ekspressivitet Vælg en kreativ hobby, lær at spille på et instrument, skriv en artikel, mal et billede, få en tatovering og gør dine teenagebørn misundelige, spil et spil, mor dig! Smil (en hel masse): Det er den bedste make-up, du kan tage på Tag en pause: Du fortjener den!

MY REST vil hjælpe mig med at give My Best.
Hør hvad andre kvinder har siger -

Blot nogle få minutters yoga kan give dig energi til resten af dagen og gøre din dag en time længere. "Når du mediterer kan du klare det arbejde, der normalt tager fire timer på bare to timer. Så du får to timer foræret til at rette op på familie-arbejdsbalancen," siger Bhanumathi Narasimhan, husmor samt udearbejdende kvinde med en hektisk rejseplan.

"Efter Sri Sri Yoga kurse, kurset har jeg haft en utrolig mængde energi. Med min nye regelmæssige yogapraksis har jeg kunnet være mere fokuseret på mit arbejde og samtidigt er jeg ret afslappet. Jeg er gift, og det at skulle klare husarbejdet OG kontoret plejede at gøre mig irritabel. Men nu oplever jeg en meget mere behagelig og positiv tankestrøm i mit hoved. Jeg er mere effektiv, glad og afslappet! fortæller Pritika Nair, online tekstforfatter.

Råd du kan tage med dig Du kan lave nogle enkle yogastræk og Sukshma Vyayam på kontoret. Det kan afspænde dine trætte muskler. Rotér dine håndled, din hals og dine ankler skiftesvis med og mod uret. Stræk ryggen. Tag trappen i stedet for elevatoren, hvor det er muligt. Gå imens du ordner dine lange telefonsamtaler Lav nogle få åndedrætsøvelser Hold fri nogle minutter og lyt til en online meditation

Som Gurudev Sri Sri Ravi Shankar udtrykker det: "Kan du køre på cykel? Styr igennem livet på samme måde! Oprethold en balance i livet." Yogastillinger, åndedrætsteknikker og meditation kan bruges til at skabe balance mellem arbejds- og hjemmeliv.

Hvis du er nybegynder indenfor yoga, tilrådes det at du lærer det hos en uddannet yogalærer. Du kan tilmelde dig et Sri Sri Yoga kursus i dit nærmeste Art of Living center. Kurset er sjov kombineret med yogaens mange facetter. På kurset lærer du at yoga ikke kun er stillinger! Åndedrætsøvelser, meditation og yogastillinger udgør tilsammen en sund yogapraksis. Skriv til os for yderligere information info@srisriyoga.dk