メディアで紹介されています
75分間の
少人数セッション
呼吸法・瞑想のエキスパートから
直接、生の指導を受けられます！
YouTubeのような録画ビデオのレッスンではないので、リアルタイムで直接ご質問頂けます。
ご不明点に丁寧にお答えします。
参加無料
オンライン開催
この無料体験クラスでは、非常に強力な浄化の呼吸「スダルシャンクリヤ呼吸法」について知ることができます。 また、私たちの心の癖についても触れ、深い休息へ導かれるガイド瞑想を体験します。
国際的な
呼吸瞑想法
スダルシャンクリヤ呼吸法の受講者は、世界180か国にわたり4000万人以上になります。呼吸瞑想法を長年毎日実践しているアートオブリビングの講師陣から、ぜひ呼吸について学んでください！
無料体験クラスでは
何をするの？
75分間の体験クラスでは、呼吸について学び、そして実際に呼吸法とガイド瞑想を体験します。
呼吸を使うことで、普段絶えず動いている思考の流れを静め、質の良い休息を得ることができます。
脳が深く休むと、頭も心もスッキリします。
アートオブリビング独自の呼吸瞑想法、スダルシャンクリヤ呼吸法の効果についてご質問にお答えします。なぜ、NASAやGoogle など大手企業でスダルシャンクリヤ呼吸法が採用されているかを確かめてみてください。
私たちはどれだけありのままの事実を見れているでしょうか？先入観や思い込みなどの色眼鏡を通して人や出来事を見たせいで、誤解が生じて問題になり、ストレスを抱えることが多々あります。能力の発揮を妨げるネガティブな思考を克服する秘密を解き明かします。
意識的に呼吸をコントロールすることで得られる心身への影響を体験しましょう。呼吸と心はつながっています。呼吸をうまく使うことで、心を落ちつけ、深い瞑想に入る準備を整えることができます。
おしゃべりな心を静め、深いリラックス状態に浸りましょう。瞑想は心のお掃除です。初めての方も経験者の方も、呼吸を使うことで無理なく自然に瞑想に入っていけることを体感してください。
呼吸法で心を整え、ストレス軽減
激動の2022年を
元気で乗り切るために
スダルシャンクリヤ呼吸法で
強力浄化＆エネルギーチャージ
かつてない変化に直面し、見通しが立たない今こそ、 何よりも自分の心と体を整え、自分を磨いたり、エネルギーを蓄えることを優先しましょう。
今こそ、何よりも自分を優先する時です。
スダルシャンクリヤ呼吸法とは？
スダルシャンクリヤ呼吸法は、パワフルで効果的な呼吸瞑想法です。
実際に行うと、自然に速攻で心が落ち着くので、ストレスが軽減されていきます。眠りも深くなります。
この独特な呼吸のリズムを用いる呼吸法を、2時間 × 4日間学ぶことで、その後ひとりでも無理なく楽に瞑想できるようになります。
毎日家で20分間行うことで、スッキリしたクリアで生き生きとした状態で一日をスタートできるようになります。
スダルシャンクリヤ呼吸法の研究
「心の知能指数」「マインドフルネスストレス逓減法」「スダルシャンクリヤ呼吸法」の３プログラムの効果を比較したところ、スダルシャンクリヤ呼吸法が、うつ病、ストレス、精神衛生、マインドフルネス、ポジティブな影響、社会的つながりの６項目で最大の効果を示しました。
ハーバード・ビジネス・レビューで発表された論文によると、アリゾナ大学で実施された研究では、「スダルシャンクリヤ呼吸法」と「従来型のストレス管理法ワークショップ」との比較が行われました。どちらも参加者に評価させたところ、スダルシャンクリヤ呼吸法では、ストレスや気分、意識などに、より即効性の改善が見られました。かつ、この影響は３か月後の測定ではさらに顕著に確認されました。
強いストレスがかかると、合理的思考を司る脳の一部が損傷を受け、理性的判断ができにくくなります。しかし、アートオブリビングのスダルシャンクリヤ呼吸法を日々使うことで、 ある程度心を制御することができます。
スダルシャンクリヤ呼吸法TM 体験の声
スダルシャンクリヤ呼吸法や瞑想を続けていくうちに、自分の性格だと思っていた、ネガティブな思考の癖がいつの間にか消えていき、体も軽くなり、信頼感や充足感を日々感じるようになりました。前は小さなストレスにもすぐに負けてしまい、心を良い状態にキープするのにとても努力がいりましたが、今は、良い状態で居る事が当たり前になりました。まるで自分の体や思考を一度リセットして、本来の一番良い状態に戻してくれたようです。
いつも心の中が穏やかでいることが増え、落ち着いています。 何か感情的に気持ちが高ぶることが起きてもそんな自分を 客観的に見て受け止めている別の自分を感じます。 その瞬間に自然に感情の波が鎮まっていくのです。 心が静かな状態なので自分の中の声にそっと耳を傾け、 声を聞く機会が増えたようにも思います。 自分を思いやれるようになったぶん、周囲への信頼感も 一気に増したように感じています。 この展開に感謝をしています。
コールセンターで働いています。 コースを受けた後は、特に、キーボードの入力がとても速くなりました。 クレームを受けても何故かうまく話が終わるようになりました。 そして日常生活の質が上がりました。 にっこり、なごやかに自然に会話ができています。 努力で乗り越えるのが普通だと思っていたのが、 呼吸法や瞑想で自然に本来の姿に戻っていくだと実感しています。
呼吸法・瞑想 無料体験
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一人ひとりの心の平和が平和な世界につながる
一呼吸ずつ、世の中を、より良い場所に
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アートオブリビングは世界最大規模の非営利団体です。
過去41年間で180か国 4000万人以上の人々に、心身を深く浄化する「スダルシャンクリヤ呼吸法」を届けてきました。より多くの人が心身の健康を保ち、才能を発揮し、自分らしい人生を謳歌できるよう、活動しています。
1981年に世界的な人道主義者であり、スピリチュアルリーダー、 平和大使（2006年ノーベル平和賞候補）でもある シュリ・シュリ・ラヴィ・シャンカールにより創設されました。
プログラムの受講費は世界中でのボランティア活動に活かされています。アートオブリビングのコースへの参加は、自分のみならず社会、世界への貢献活動に参加することにもつながります。
アートオブリビングについて
