தியானம் சில நிமிடங்களில் உங்கள் ஆற்றல் அளவை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்? “நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்; எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன். ”

"நான் மிகவும் களைப்படைந்துள்ளேன்; எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன். ”

"இது மாலை நேரம்தான் , இப்போதே எனக்குத்  தூக்கம் வருகிறது" 

இதுபோன்ற எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் ஏற்படுகின்றனவா? உங்கள் நாளைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க நீங்கள்  ஆற்றலைத் தேடுகிறீர்களா? ஒரு எளிய, இயற்கையான  தீர்வு உள்ளது, இது உங்களுக்கு பெரிதும் உதவும். நீங்கள் அதைப் படிக்கும்போது ஈர்க்கக்கூடியதாக இருக்குமா என்று  தெரியவில்லை, ஆனால் சில நிமிடங்களில் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் சக்தி இதற்கு உண்டு. இது தியானம்.

‘ஒன்றும் செய்யாத ஒரு கலை’ என வரையறுக்கப்பட்ட, தியானம் உடனடி ஆற்றல் அளவை அதிகரித்து  மன அழுத்தத்தை நீக்கும்  என்று புகழப்படுகிறது.

தியானத்தின் ரகசியம்

இந்த பிரபஞ்சத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் உயிர் சக்தி ஆற்றல் உள்ளது.  அதை சமஸ்கிருதத்தில், பிராணா  என்று அழைக்கிறோம். இந்த ஆற்றலின் நான்கு மூலங்கள்  உள்ளன:

• உணவு 
• மூச்சு
• தூக்கம் 

அமைதியான, தியான மனநிலை அல்லது, எளிமையாகச் சொன்னால், மகிழ்ச்சியான மனம்.

முதல் மூன்று மூலங்கள் நமக்கு தேவையான சக்தியைத் தருகின்றன. தியான மனம் எவ்வாறு ஆற்றல் மூலமாக இருக்கும்?

உடல் செயல்பாடுகளால் மட்டுமல்ல, சிந்தனை மற்றும் திட்டமிடல் மூலமாகவும் நம் சக்தியை இழக்கிறோம். நிலையான உள் உரையாடலும் மன உரையாடலும் தான் நம்மை சோர்வ டையச் செய்கிறது. தியானப்  பயிற்சி நம்மை துரியா நிலைக்கு அழைத்துச் செல்கிறது, இது ஒரு அமைதியான நிலை, இது நமது ஆற்றலைப் பாதுகாக்கிறது.

தியானம் ஏன் பயன்படுகிறது?

“மனம் கிளர்ச்சியிலிருந்து விடுபட்டு, அமைதியாகவும், நிம்மதியாகவும் இருக்கும்போது, ​​தியா னம் நிகழ்கின்றது. தியானம் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடலை ஒரு ஆற்றல் மூலமாக உரு வாக்குவதன் மூலம் உங்கள் உடலை ஒரு சக்தி நிறைந்த ஆற்றல்மய்யமாக  மாற்ற முடியும். ”  

~ குருதேவர்  ஸ்ரீ ஸ்ரீ ரவிசங்கர்

1. தியான நிலை ஆழமாக இருக்கும்போது, ​​ தியானம் முடிந்த பின்னரும்  தியானத்தின் விளைவு சில நிமிடங்களுக்கு  தொடர்கிறது.

2. உடல் நிதானமாக இருந்தாலும் மனம் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறது. இது முழுமையான ஓய்வு அளிக்கிறது.

3. தியானம் ஒருவரின் உள்ளுணர்வுத்  திறனை அதிகரிக்கிறது.

4. உடலில் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு வீதம் குறைகிறது. ஆகையால், உடலியல் ரீதியாக ஒருவர் ஆறு அல்லது எட்டு மணிநேர தூக்கத்திலிருந்து பெறுவதை  விட அந்த சில தியான நிமிஷங்களில்  ஆழமாக ஓய்வு பெறுகிறார் . இருப்பினும், தியானம் தூக்கத்திற்கு மாற்றானது அல்ல.  

5. சீரான வழக்கமாக மேற்கொள்ளும்  தியானம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மனம் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறது, புத்தி கூர்மையாகிறது. நல்ல ஆரோக்கியமும் நிதானமான மனமும் இயல்பாகவே உற்சாகத்தையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும்.

தினசரி ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். தியானத்திற்காக ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வையுங்கள் 

தியானிக்க அமரும்  முன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது சிரமமின்றி தியானத்தை எளிதாகச் செய்ய உதவும் 

உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கி யமான உணவுத் திட்டத்தை உறுதிப்படுத்தி  உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள் ளுங்கள் 

ஒவ்வொரு நாளும் 6-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். தியானம் ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட புத்துணர்ச்சி. இருப்பினும், இது தூக்கத்திற்கு மாற்று அல்ல.

  தியானம் பெரும்பாலும் துரியா அவஸ்தா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரே நேரத்தில் விழிப்புணர்வும் ஓய்வும் இருக்கும் ஒரு நிலை. இந்து தத்துவத்தில், துரியா (சமஸ்கிருதத்தில் நான்காவது  என்று பொருள்: தூய மெய்யுணர்வு )   அவஸ்தா என்றால் நிலை என்று பொருள். துரியா என்பது நனவின் மூன்று பொதுவான நிலைகளான விழித்தல், கனவு, தூக்கம் ஆகியவற்றை  மீறிய ஓர் நிலை . துரியா என்பது விடுதலையின் நிலை, அனைத்து இருமை மற்றும் மோதல்களிலிருந்து விடுபடுதல். அனைத்து வெறுப்பு மற்றும் ஏக்கம் ஆகிய வற்றிலிருந்து விடுபடுதல். அத்தகைய நிலையில், ஒருவர் சுயத்தின் எல்லையற்ற ஆனந்தத் தையும் நிபந்தனையற்ற மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்க முடியும்.

குருதேவர்  ஸ்ரீ ஸ்ரீ ரவிசங்கரின் அருளுரைகளிலிருந்து ஈர்க்கப்பட்டு தி ஆர்ட் ஆஃப் லிவிங்கின் ஆசிரியர் டாக்டர் பிரேமா சேஷாத்ரியின் ,  உள்ளீடுகளுடன் தொகுக்கப்பட்டது.