Archyvas
Paieškos rezultatai
-
Atpalaiduojančios jogos asanos
Šavasana Teisingai praktikuodamas atsipalaidavimo asanas, tu gali išmokti atsipalaiduoti, kai užsiėmęs stengiesi arba kai ilsiesi fiziškai. Savo kūno ir proto sąmoningas atpalaidavimas teisingomis žiniomis atneša gilų poilsį tavo kūnui ir protui. Tu gali ... -
Stovimas nugaros susukimas
Kati = liemuo; Čakra = ratas, sukimasis ratu; Asana = padėtis, poza Šios jogos padėties pavadinimas Katičakrasana pažodžiui reiškia liemens sukimą. Ji puikiai patempia liemenį ir padeda padaryti jį lankstesnį ir elastingesnį. Jai atlikti reikia la ... -
Lenkimasis į šonus, naudojant abi rankas
Konasana 2 Atsistok ant pėdų apie dvi pėdas viena nuo kitos. Išlygink svorį lygiai abiem pėdom. Giliai įkvėpdamas, pakelk rankas virš galvos ir sujunk delnus kartu, supink pirštus, kad suformuotum bokšto smailumos pozą. Tegu rankos liečia ausis. Iškvėpdam ... -
Kampo poza (Konasana)
Kona =kampas; Asana = poza/padėtis (Ši padėtis tariama konasana) Kaip daryti Kampo pozą (Konasaną): Atsistok pėdomis patogiu atstumu viena nuo kitos. Surask svorio pusiausvyrą ant abiejų pėdų. Įkvėpdamas pakelk rankas virš galvos ir sujunk delnus, kad sun ... -
Lanko poza
Dhanu = Lankas; Asana = padėtis arba poza Ši jogos padėtis buvo pavadinta pagal jos priimamą formą- lankas. Danurasana (Lanko poza) yra Padma Sadanos sekos dalis. Ši jogos padėtis tarama DŪNurAASunu. Kaip daryti Lanko pozą (Danurasaną) Atsigulk ant pilvo ... -
Pasisukimas pusę nugaros sėdint
Ardha Matsendrasana ardha = pusė; Matsjėndra = žuvų karalius; matsja = žuvis; indra = valdovas Kaip daryti Pusės nugaros susukimą sėdint (Ardha Matsjėndrasana) Atsisėsk kojomis ištiestomis priešais save, laikydamas pėdas suglaustas ir stuburą tiesų. Sulen ... -
Stovint lenkimasis atgal
Ardha= Pusė; Chakra=Ratas; asana= Poza Tariama: ardhah-chak-rah-asanah Kaip daryti Pasilenkimą atgal stovint (Ardha Čakrasana)? Atsistok tiesiai, pėdos kartu ir rankos prie kūno. Išlygink savo svorį ant abiejų pėdų Įkvėpdamas, pailgink rankas virš galvos, ... -
Naudingos Jogos asanos
Stovimos jogos pozos Sėdimos jogos pozos Jogos pozos gulint ant pilvo Jogos pozos gulint ant nugaros Stovint šonu vienos rankos lenkimas Lenkimasis į šonus, naudojant abi rankas Stovimas nugaros susukimas Lenkimasis pirmyn stovint ... -
Lenkimasis pirmyn stovint
Hasta- ranka; Padah- pėda; asana- poza Tariama: Has-tah-pada-sanah Kaip praktikuoti Pasilenkimą pirmyn stovint (Hastapadasana) Atsistok tiesiai, pėdos kartu ir rankos prie kūno. Paskirstyk svorį vienodai ant abiejų pėdų. Įkvėpdamas ištempk rankas virš gal ... -
Pasilenkimas pirmyn viena koja
Janu širasasana Atsisėsk ištiestomis pirmyn kojomis tiesia nugara. Sulenk kairį kelį ir padėk kairę pėdą prieš dešinę šlaunį, laikydamas kairį kelį ant grindų. Įkvėpdamas, pakelk abi rankas virš galvos ir išsitempk, ir truputį pasisuk į dešinę nuo liemens ...