Holistische yoga houdt ons fit op de verschillende niveau's van ons bestaan: het lichaam, de adem en de geest
Holistische yoga houdt ons fit op de verschillende niveau's van ons bestaan: het lichaam, de adem en de geest
“Je kunt zeggen dat iemand in perfecte gezondheid verkeert wanneer iemand fysiek fit is, mentaal kalm en emotioneel standvastig," zegt Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Naast alleen fysieke fitheid versterkt yoga de mentale en emotionele capaciteiten.
Yoga die werd geïnspireerd door de fitnessdoelen van een familie
Omdat ik opgroeide met een vader die een sportfan was ging ik vaak met hem mee naar de tennisbaan. Hij bracht vaak trofeeën mee die hij had gewonnen met basketbal, tennis en bowlen. Hoewel ik geen professionele tennisser werd - iets wat mijn vaders stille wens was - deelde ik enthousiast zijn doel om fysiek fit te worden. Voor mij betekende dat sporten, danslessen en yoga en meditatie om mijn energieniveau op te krikken.
Yoga maakt fit op alle niveau's
Fitness gaat ook over het rustig kunnen omgaan met veranderingen in het leven. Yoga houdt ons fit op verschillende niveau's van ons leven: het lichaam, de geest en de adem. Op het niveau van het lichaam krijgen we een complete workout door de verschillende lichaamshoudingen. Ademoefeningen met de naam pranayama's vergroten de longcapaciteit. Door aandacht te schenken aan de adem, yogahoudingen en meditatie kalmeert de geest wanneer emoties opspelen.
Met een vredigere, heldere geest nemen we betere beslissingen en is de geest beter in staat om lange tijd gefocusd te blijven op een taak, waardoor de mentale capaciteit wordt vergroot.
Wanneer iets gebeurt dat afwijkt van het resultaat dat we verwachten is boosheid het gebruikelijke antwoord. Maar hoe lang zou die boosheid moeten blijven? Volgens Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, “zou het net zolang moeten blijven als een lijn die op het oppervlak van water wordt getrokken. Sommigen dragen de boosheid van de vorige dag, de vorige maand, of tien jaar geleden met zich mee. Dan lijdt de geest. Meditatie zal helpen. Pranayama, Sudarshan Kriya en yoga zijn de antwoorden.”
Yoga & de link tussen lichaam, adem en geest
Heb je ooit op de ademhaling gelet terwijl je de geur van een bloem inademt? Toen ik pas geleden in Parijs was, tijdens het begin van de lente, viel me de bloemenpracht op die zich uitstrekte tot over de tuinhekken. Blij ademde ik de geur in van rozen en narcissen, en observeerde mijn adem, die lang en diep was. Mijn hele lichaam voelde de kracht van de energie of die vitale levenskracht die we prana noemen. Ik voelde me sterk, alert en blij, en in staat om alles aan te kunnen wat ook maar op mijn pad zou komen.
Iemand kan een paar dagen zonder slaap of eten in leven blijven. Maar hoe lang kunnen we zonder adem? Yoga en adem zijn met elkaar verbonden. Als we onze aandacht richten op de adem en ademoefeningen doen om onze longcapaciteit te vergroten, houdt yoga ons energieniveau hoog. Als het lichaam veel prana heeft, is de geest helder en gelukkig.
Op dagen dat je je zwaar, lusteloos en niet enthousiast voelt is er een tekort aan prana. Als ik dagelijks pranayama's doe merk ik dat ik de hele dag door meer energie of prana hou. Gurudev vertelt ons dat we prana binnenkrijgen door pranayama, vers voedsel, diepe rust en door een gelukkige, meditatieve gemoedstoestand.
Elke dag yoga
Er is niet veel nodig om yoga te doen. Net als een ontmoeting met een goede vriend(in) past het gemakkelijk in het dagelijkse schema. Het enige dat nodig is is een rustige ruimte met ventilatie. In onze hectische schema's vandaag de dag is yoga een tijdsinvestering die loont. De trofee voor de yogi is een eenvoudige en blijvende glimlach.
(Tekst en foto's van Marilyn Galan. Marilyn is een yogafan, die haar enthousiasme graag deelt in schrijven en kunst.)
