Wat is Yoga-ademhaling of Pranayama?
‘Prana’ verwijst naar de universele levenskracht en ‘ayama’ betekent reguleren of verlengen. Prana is de vitale energie die nodig is voor ons lichaam en de subtielere niveau's van ons wezen; zonder prana zouden zij niet kunnen bestaan. Pranayama is de controle over prana door de adem. Bij deze technieken wordt door de neus geademd.
Prana stroomt door duizenden subtiele energiekanalen die ‘nadi's’ en energiecentra die ‘chakra's’ genoemd worden. De kwantiteit en kwaliteit van prana en de manier waarop het door de nadi's en chakra's stroomt bepalen iemands gemoedstoestand. Als het prananiveau hoog is en de prana onafgebroken en gelijkmatig stroomt, dan is de geest kalm, positief en enthousiast. Door gebrek aan kennis en aandacht voor de adem kunnen echter de nad's en chakra's gedeeltelijk of volledig geblokkeerd raken en zo de stroom verstoren. Dan ervaar je meer zorgen, angst, onzekerheid, spanning, conflict en andere negatieve emoties.
De oude wijzen van India realiseerden hiervoor ademhalingstechnieken. Tot de bekende pranayama's behoren Bhastrika, Kapalabhati, en Nadi shodan pranayama. Regelmatige beoefening vergroot en verbetert de kwantiteit en kwaliteit van prana, opent geblokkeerde nadi's en chakra's en maakt energiek, enthousiast en positief. Wanneer het onder goede leiding wordt geleerd en correct wordt toegepast leidt pranayama tot harmonie tussen lichaam, geest en ziel en maakt het je fysiek, mentaal en spirtueel sterk.
Waarschuwing: Omdat Pranayama's de subtiele levensenergie beïnvloeden is het belangrijk om deze technieken op de juiste manier te leren in yogalessen. Experimenteer er niet mee.
