Het beoefenen van yoga is heilzaam voor het lichaam, de geest en de ziel. Sommige van de voordelen kunnen worden beschreven in woorden, andere kunnen niet worden uitgedrukt. Je kunt ze alleen zelf ervaren. 
Het regelmatig beoefenen van yoga heeft de volgende voordelen voor het lichaam:
- verbetert de flexibiliteit van spieren en gewrichten
- versterkt spieren en botten
- verbetert de houding
- verbetert de spijsvertering, de bloedomloop en het immuunsysteem
- verbetert de functie van neurologische en endocriene organen
- voorkomt en geeft verlichting bij chronische aandoeningen als pijn, onrust en paniek, depressie, slaapproblemen, vermoeidheid en hoge bloeddruk
Het lichaam voelt gezonder en heeft meer energie. Het is ook minder vatbaar voor ziekte en de effecten van dagelikse stress.
