Ukoliko osećate da vas stres savlađuje i da ne možete da pronađete način da se izborite sa istim, vreme je da se pozabavite sobom. Kako da najlakše i najbrže prevaziđete ono što vas muči otkriva Zoran Imširagić, instruktor iz organizacije “Umetnost življenja”.
Budite u sadašnjem trenutku. Naš um retko boravi u sadašnjem trenutku jer ima tendenciju da kao klatno oscilira između prošlosti, u kojoj najčešće nalazi žaljenje i tugu, i budućnosti o kojoj brine, što je uzrok nemira i stresa. A zapravo je sadašnji trenutak jedini u kojem stvarno možemo da delujemo. Dah je uvek u sadašnjem trenutku, pa samo obraćenjem pažnje na dah vrlo jednostavno dovodimo um u sadašnji trenutak.
Obratite pažnju na pozitivno. Uobičajena tendencija ljudskog uma je da više pažnje stavlja na negativne događaje, a da zanemaruje pozitivne. Na taj način sebe dovodimo u depresivno i stresno stanje. Istraživanja su pokazala da je u proseku oko 80% događaja u ljudskom životu pozitivno, ali i pored toga, ljudi se često više vezuju za negativne stvari. Usmeravanjem pažnje na pozitivne događaje u životu, dovodimo svoj um bliže realnosti.
Kontrolišite negativne emocije. Naše emocije i stanje uma su direktno povezani sa dahom. Kada smo uznemireni dah nam je plitak i kratak, a smiren i dubok kada smo opušteni. Specijalne tehnike disanja upravo koriste tu vezu kako bismo kontrolisali emocije i postigli stanje dubljeg mira i oslobodili se stresa i napetosti.
Podignite nivo Životne energije. U različitim tradicijama Životna energija je poznata pod različitim imenima - Prana, Ki, Či… Što je nivo Životne energije u telu viši to smo manje skloni stresu i depresiji. Kako Životne energije ima puno u vazduhu (što je vazduh čistiji, to je nje više), određenim tehnikama disanja se njen nivo može vrlo lako podići.
Uvedite pravilnu dnevnu rutinu. Ritam života koji vodimo direktno utiče na našu otpornost na stres i nivo Životne energije. Pored disanja, Životnu energiju obnavljamo spavanjem i hranom. Spavanjem u vreme kada se u prirodi obnavlja energija (od 22h do 6h), najefikasnije punimo svoje baterije.
