Responda em vez de reagir
Você já observou sua mente quando surgem situações turbulentas? Essas situações desencadeiam emoções poderosas em nós. Quando as emoções estão em alta, a tendência é reagir e ser impulsivo. Além disso, podemos ser facilmente transportados por nossas emoções, e nossa consciência do momento presente é perdida. Nós começamos a pensar: “por que isso aconteceu comigo? O que eu fiz?“, e assim por diante, em vez de se concentrar na ação a ser tomada. Também nos preocupamos e estamos ansiosos com o futuro - como as coisas podem voltar ao normal novamente. Esse bombardeio contínuo de pensamentos reduz nossa capacidade de pensar com clareza e muitas vezes acabamos reagindo à situação, em vez de responder a ela.
Prepare a mente para se tornar calma
Uma mente turbulenta, cheia de pensamentos tão descontrolados, drena a energia chamada prana (energia vital), deixando-nos completamente cansados, exaustos e frustrados. Então, como podemos passar desta turbulência para a tranquilidade? Como podemos responder a tais situações com uma mente pacífica? Explica Shriram Sarvotham, professor sênior do Sri Sri Yoga: “Não podemos forçar ou exigir a paz de espírito, mas podemos preparar a mente para ficar imóvel”. A meditação prepara a mente para se acalmar sem esforço.
Agir com total consciência
A meditação libera as tensões acumuladas em nossa mente e a deixa fresca e clara. Traz a mente para o momento presente que é o campo de ação. Veja, podemos sorrir ontem? Podemos sorrir duas horas depois? Nós só podemos planejar isso. Mas podemos sorrir agora. Isso está em nossas mãos. Qualquer ação só é possível no momento presente. Quando agimos com total consciência de nossa ação, quando a mente está totalmente atenta ao momento, a ação é perfeita e os erros não acontecem.
Espalhe as ondas da paz
Um aspecto interessante é que temos a capacidade de influenciar o nosso entorno. Quando entramos em uma sala onde uma briga aconteceu, nos sentimos um pouco desconfortáveis; enquanto que quando entramos numa sala onde um bebê está brincando, o entusiasmo e a alegria nos afeta, mesmo quando estamos cansados. Da mesma forma, mesmo em uma situação tumultuada se tivermos paz interior e força interior, podemos espalhar as vibrações de paz ao nosso redor, o que pode ajudar a reduzir a turbulência. Alguns minutos diários de meditação ajudam a manter a calma durante qualquer situação.
Meditação
- Nos faz mentalmente fortes para que possamos enfrentar qualquer situação com um sorriso.
- Faz você pacífico. Com sentimento de paz interior
- Reflete em situações externas também.
- Aumenta a resiliência emocional.
- Reduz a tendência de reagir.
- Aumenta a tendência de responder.
- É uma maneira eficaz de aliviar sua mente.
Alguns minutos apenas para você, seu tempo de meditação
Quer saber como quebrar os nós do trabalho diário, juntamente com outras responsabilidades, tirando apenas alguns minutos de tempo de meditação? Um bom momento para meditar é de manhã, pois ajudará você a permanecer em paz durante o dia. Você pode meditar quando quiser fazer uma pausa no seu trabalho, por exemplo, antes do café da tarde. Este é o momento em que você pode ficar sozinho, fechando as portas da tagarelice diária em sua mente e relaxando completamente. Você pode aproveitar ao máximo esse tempo e aprimorar sua experiência de meditação com algumas dicas rápidas.
Meditação facilitada: siga estas dicas
- Ambiente confortável - É aconselhável meditar em um lugar calmo. Isso evita que você se distraia e ajuda você a aprofundar sua experiência.
- Seja regular com a prática - É uma boa ideia meditar pelo menos duas vezes por dia e ter regularidade com a prática. Só então você será capaz de observar seus efeitos positivos a cada dia que passa.
- Medite com seus amigos - Você poderia se reunir com alguns de seus amigos mais próximos e meditar em um grupo. Isso aumentará sua experiência; também ajudará você a ser regular com sua prática.
- Tente alguns alongamentos antes de meditar - Isso ajuda a liberar o estresse e a tensão em várias partes do corpo e ajuda a relaxar para ter uma meditação mais agradável.
- Observe seus pensamentos - Não faça um esforço para resistir aos seus pensamentos. Deixe-os fluir. A meditação é sem esforço.
- Acalme-se - Certifique-se de meditar por pelo menos 10 a 15 minutos. Não tenha pressa em abrir os olhos.
- Certifique-se de que seu estômago não está cheio - isso vai impedir que você adormeça!
Inspirado pelas conversas de sabedoria de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Por Divya Sachdev e gráficos por Niladri Dutta
