Será que às vezes nos encontramos presos em um ciclo de temer o desconhecido e antecipar o pior? Tente isto: feche seu punho com muita força, o mais forte que puder. E então solte! O que era mais confortável, apertar seu punho com força ou abrir? Não é natural nos sentirmos melhor quando não estamos agarrados a algo com força? Então, por que a maioria de nós continua mantendo perto os medos e ansiedades?
Queremos abrir mão da nossa ansiedade, mas não importa o quanto nos digam que a preocupação não vai ajudar, ainda acabamos nos preocupando. E é por isso que nós trouxemos algumas maneiras menos conhecidas, mas muito eficazes, de lidar com a ansiedade.
#1 Se dê um descanso muito merecido da ansiedade com a meditação
A ansiedade pode ser causada por vários fatores, incluindo estresse devido a excesso de trabalho, doença, má alimentação, maus hábitos de sono, distúrbios emocionais, sensibilidade ao ruído e fobias como o medo do escuro, ou simplesmente a pressão para alcançar muito em pouco tempo. Qualquer que seja a razão, a meditação pode ser de grande ajuda.
Quando você medita, você é capaz de dar um descanso profundo à sua mente que normalmente é inquieta. Nosso estresse ativa nossos hormônios do estresse, mantendo-nos ansiosos. A meditação regular diminui significativamente esses hormônios do estresse e nos faz sentir relaxados. Depois da meditação, só tem uma única coisa que você perderá: suas preocupações. Mas certifique-se de meditar regularmente. Todos os dias aumentam a sua confiança e trazem uma verdadeira liberdade interior.
Dica:
No caso de você ter dificuldade em dormir à noite, temos uma meditação para isso também - uma maneira fácil e não medicinal de entrar no sono profundo.
#2 Afaste suas preocupações com o espírito de entusiasmo
Você se lembra de ir à festa de aniversário do seu melhor amigo quando criança? Não era incrível estar apenas entre pessoas felizes, com entusiasmo no auge? Você provavelmente se sentiu tão bem que nem queria voltar. Aqueles eram momentos livres de ansiedade. Você não pode estar se preocupando e celebrando ao mesmo tempo.
É fácil entender como isso funciona: quando nos reunimos para fazer algo, ficamos cheios de entusiasmo. Isso nos carrega de energia. A ansiedade, associada à baixa energia, desaparece.
Sri Sri diz: "A vida é amor, a vida é alegria, a vida é entusiasmo". Com a prática regular de meditação, você poderá acalmar sua mente e, naturalmente, sentir que a vida é uma celebração - cheia de amor, alegria e entusiasmo.
#3 Liberdade de comprimidos com efeitos colaterais
Você está tomando pílulas para reduzir a ansiedade à noite? Provavelmente porque teme que um ladrão invada sua casa, que o chão comece a tremer espontaneamente, ou que você tenha uma doença ao tocar na maçaneta da porta?
O seu medicamento lhe aliviou a ansiedade para sempre ou é apenas uma solução temporária? Estes medicamentos não vêm sem um aviso. Algumas alternativas naturais sem os efeitos colaterais são mais eficazes e recomendadas. É sugerido que se tome ervas naturais como Narayan Kalpa, que atua no sistema nervoso de uma pessoa e também fornece alívio da inquietação, ansiedade e insônia.
Sua ansiedade pode ser resultado de um desequilíbrio hormonal também. Neste caso, você deve consultar um médico, de preferência ayurvédica (Nadi Parikshak) ou homeopático, pois os medicamentos prescritos têm efeitos colaterais mínimos ou inexistentes.
Dica:
É aconselhável ficar atento a sua dieta - consumir mais comida vegetariana fresca e saudável, beber muita água e comer apenas quando estiver com fome. Dê 20 minutos todos os dias para se alongar com yoga para manter sua mente e corpo em forma junto com sua meditação diária. É recomendado meditar com um estômago leve.
#4 Faça as suas preocupações maiores!
Você está preocupado com um relacionamento rompido, com pouco aumento salarial e com seus concorrentes? Gurudev Sri Sri Ravi Shankar diz: "Devemos começar a nos preocupar com o mundo inteiro em vez de nós mesmos". Se temos que nos preocupar, por que não se preocupar com o bem maior das pessoas? Agora, se preocupar não faz diferença - trabalho faz. E esse esforço pode ajudá-lo a sair da ansiedade também. Você gostaria de saber como o serviço altruísta pode ajudá-lo a sair da ansiedade?
Pessoas menos privilegiadas do que nós, não podem desfrutar dos prazeres da vida como nós. Mesmo um pequeno gesto altruísta pode fazer muita diferença em suas vidas. Saber que você é o motivo da felicidade de alguém pode deixar você muito feliz. Esse entusiasmo ajudará você a manter emoções como ansiedade e medo à distância. Pequenos atos, como dar aulas a um aluno carente ou fornecer serviços de saúde aos pobres, fazem muita diferença.
Certifique-se de que você medita após de fazer Seva, senão você sentirá um certo esgotamento. Na verdade, fazer isso fará a meditação ser muito mais profunda.
Dica: Alívio instantâneo do medo e da ansiedade
Experimente o processo Hmm para alívio imediato do medo e da ansiedade. Você pode fazer isso em qualquer lugar.
Você já meditou hoje? Se não, medite agora.
Escrito por Ravisha Kathuria
