Два пъти в седмицата студенти от Института по технологиия в Масачузец се измъкват от задачите в университета и се срещат в зала в кампуса, за да практикуват йога и медитация.
Събирането, наречено Изкуството да живееш, е едно от от малкото такива, на които неговите членове се освобождават от стреса и намират облекчение. То е свещено място в един от колежите с най-високо напрежение върху студентите в САЩ.
“Да практикуваш редовно медитация е като да си щастлив през цялото време”, казва Блейк Елиъс, вицепрезидент на клуба. “Кара те да осъзнаеш, че имаш избор върху това как се чувстваш и че ти контролираш средата, а не тя теб.”
Този клуб е част от по-голям колектив, наречен YESplus, програма за справяне със стреса за студенти, която работи чрез вкарването на медитация и йога в ежедневния живот в студентските кампуси. Програмата е водена от фондация Изкуството да живееш, международна неправителствена организация, основана от духовния водач Шри Шри Рави Шанкар.
От неговото създаване през 2006 година, Yesplus е осъществил оздравителни програми и курсове в над 40 студентски общежития. Училища като Станфорд дори предлагат Yesplus като академичен курс.
Програмите се фокусират върху йога и Сударшан крия медитация - “изчистваща” дихателна техника, която използва естествения ритъм на дишане, за да хармонизира тялото, ума и емоциите.
Редовните срещи и 5-дневните възстановяващи курсове с медитация не просто дават почивка на участниците от огромните количества работа – много студенти откриват по-дълбок смисъл зад техните академични кариери.
“Практиката прави общуването с други хора по-лесно за тях”, казва Annalies Richmond, директор на обученията за Изкуството да живееш. “Тя увеличава тяхната способност като водачи и и ги кара да осъзнаят колко голям потенциал имат и колко силни са всъщност. По някакъв начин, човек може да се чувства много променен след тези 5 дни на курса.”
Програмите за здраве и благополучие стават все по-важни днес за студентите заради огромното напрежение и стрес в училище. А именно те убиват нашето умствено здраве. Всеки един от 10 студента съобщава, че е преживявал симптоми на депресия, според изследване от 2014 година от Университета Калифорния, Лос Анджелис.
Именно тревожна статистика за психичното здраве е това, което кара Кишор Наяр, докторант с областта на машиностроенето да започне курс в Изкуството да живееш докато следва магистърската си степен. Позовавайки се на проблемите на психичното здраве и посочвайки стреса и изолацията, които наблюдава на територията на колежа, Наяр вярва, че медитацията трябва да бъде част от живота на студентите или поне част от техния учебен план.
Изследванията показват, че медитацията не само помага на мозъка да се справи със стреса, тя подобрява паметта и фокуса, и може да бъде ефективна за облекчаване на симптоми на [:тревожност] и депресия.
Едно изследване, публикувано от Американската психологическа асоциация дори установи, че базираната на медитация терапия - която съчетава медитативни практики с когнитивна терапия - може да предотврати повтарянето на депресия и е толкова ефективен, колкото антидепресантите за лечение на депресия.
“Ние учим от хуманитарни науки до инжинерство”, споделя Наяр, “но медитацията е една идея по-дълбоко. Медитацията е преживяване на себе си като човешко същество и опознаване на собствената си личност. Защо да не е дори основен предмет?”
Наяр е отличен пример за това колко трансформираща може да бъде медитацията. Той първо се записва на петдневния курс Yesplus през 2009 г., докато завършва като студент в силно конкурентния Индийски технологичен институт в Бомбай. Той приписва на програмата не само помощта да се отпусне, но и това, че е станал по-мил, по-състрадателни човек.
През март, след близо седем години след първата му медитация с Yesplus, Наяр се присъединява към 1000 други Yesplus лидери-студенти на Световния фестивал на културата в Индия, за да участват в най-голямата медитация в света. Около 3 милиона души от цял свят посещават фестивала.