Възможно ли е редовната практика на йога те предпази от грипа?
Редовната практика на йога гарантира, че всички системи в тялото ти (ендокринни, храносмилателни и кръвоносната) ще работят оптимално добре. Йога позите, предимно тези с обръщания и завъртвания, са много полезни за лимфната система, която е отговорникът за източване на токсините от тялото.
Съществуват редица практики, които могат да увеличат притока на кръв в синусите. А практики като Jalneti, чрез която почистваш каналите от носа до гърлото, успешно поддържа синусите чисти и далеч от инфекции.
Йога позиции срещу грип
1. Навеждане напред от изправена позиция
Хастападасана освежава нервната система, увеличавайки снабдяването с кръв.
2. Поза Свещ
Сарвангасана стимулира щитовидната и паращитовидната жлези и нормализира функциите им.
3. Поза Котешки гръб
Маджариасана успокоява ума и подобрява кръвообръщението.
Как може да си изградим силен имунитет с йога?
Йога засилва функциите на организма и заедно с това релаксира ума. Имунитетът е пряко свързан и с душевното състояние. Лошата функция на черния дроб, храносмилането, дисбалансът между тялото и ума, крият по-висок риск от заразяване с инфекции.
Много изследвания доказват, че само 20 минути медитация всеки ден могат да увеличат ендорфините и да намалят нивата на кръвната кортизола, а по този начин помагаш на своето по-добро психическо здраве. Не на последно място, да не забравяме, че здравият сън е най-ественият имуностимулатор, на който можем да се доверим.
Дишането е здраве
Чрез дълбоко дишане и пранаяма изграждаме резистентност към бактериите и вирусите, които ни атакуват. Следните техники са препоръчителни от йога инструкторите на фондация „Изкуството да живееш“:
Капал Бхати пранаяма
Повишава съпротивлението на дихателните пътища.
Бастрика
Работи за канализацията на белите дробове.
Нади Шодхан пранаяма
Повишава устойчивостта на синусите.
За да научиш как правилно да ги прилагаш можеш да посетиш курса Програма за щастие към фондация „Изкуството да живееш“. Важно е да знаеш, че ние използваме едва 30% от капацитета на белите си дробове, а дишането ни е от основно значение не само за съществуването ни, но и за предпазването на организма ни от всякакви атаки на инфекции.
Не е тайна, че повечето болести се дължат на стреса, а йога и дихателните техники могат да помогнат за спокоен и здрав живот.
Аюрведа срещу грип
Древното знание за Аюрведа, приложено в живота ти и комбинирано с твоята ежедневна йога практика е особено препоръчвано, за да се предпазиш от грип и здравословни неразположения.
Консултирай се с аюрведичен лекар на „Изкуството да живееш“ или посети безплатния семинар Аюрведа – пътят към здравето и баланса, за да разбереш кои са точните за теб билки и хранителни диети, които ще те поддържат в перфектно здраве.
Специалистите съветват:
- Яж прясно приготвена проста вегетарианска храна;
- Избягвай полуфабрикати, консерви, замразени и пакетирани хранителни стоки;
- Пий поне 2-3 литра вода дневно, за да се запази тялото хидратирано и детоксикирано;
- Включи повече зелени зеленчуци в диетата си и се храни по еднакво време;
- Яж повече богати на витамин С плодове и зеленчуци като Амла (Индийски цариградско грозде);
- Приемай Трифала редовно за правилното храносмилане.
Аюрведа лекарите съветват приема на билката Тулси за повишаване на имунитета, тъй като има невероятни лечебни свойства. Тази билка е богата на антиоксиданти, използва се за облекчаване на стреса, засилване на имунитета и облекчаване на дихателните възпаления. Тулси може да се приема с джинджифил и мед под формата на чай, както и като хранителна добавка на таблетки. Чай, направен още от листа на Laxmi Taru, Тулси, Амла и Amrut действа като подобрител на имунитета. Освен това, джинджифил и куркума на прах, заедно с мед могат да се приемат два пъти на ден за същия ефект.
Ако искаш да приемаш всички тях на веднъж, можеш да се довериш и на Шакти капки Шри Шри Аюрведа, които съдържат свойства на повечето от по-горе споменатите билки.
