"Безсънието често се дължи на стрес, някакъв преживян шок, проблеми в работата и начина на живот. В такива случаи препоръчваме на пациентите преди всичко да практикуват Сударшан крия, йога и медитация.
Важно е да промениш начина си на живот, ако не можеш да спиш. За да пребориш безсънието е важно да практикуваш физически упражнения и да следиш редовно състоянието си с аюрведична консултация", съветва аюрведичният лекар от Индия д-р Авишек Мишра.
Аюрведичен специалист с пулсова диагностика от Индия
- Д-р Авишек Мишра от Индия
Д-р Авишек Мишра е аюрведичен специалист от Индия, който има дългогодишен опит в диагностициране на здравословни заболявания чрез аюрведичната консултация. През годините е помогнал на хиляди хора да се справят с проблеми със здравето си, за които не са намирали решение. Сред тях са мигрена, синузит, алергия, сенна хрема, болки в гърба, проблеми със стомаха, гинекологични заболявания, депресия.
Аюрведичната консутлация е ефективен инструмент на Аюрведа за диагностициране на заболявания. Поставяйки пръстите си на пулса на ръката ти, един аюрведичен специалист може лесно да открие дисбаланс в тялото и да предпише ефективно лечение.
Редовната аюрведична консултация, следването на правилно хранене и начин на живот водят до промяна в здравословното състояние и предотвратяват заболявания.
Нервната ни система обичайно е превъзбудена от преживяването на стрес, от напрежението в ежедневието ни и злоупотребата със стимуланти, съдържащи кофеин. Допълнително вредните навици, които развиваме като късното лягане, твърде много прекарани часове пред компютъра или телевизора, водят до липса на пълноценна почивка и това се отразява особено неблагоприятно върху качеството на съня ни.
Умственото и емоционалното претоварване влияе много деструктивно на цялото ни тяло и това от своя страна ни прави непълноценни и води до редица заболявания. Ако страдаш от безсъние на първо място трябва да откриеш кои са причините довели до неговото възникване, кое от начина ти на живот ти пречи да си почиваш пълноценно.
Как да преборим безсънието с медитация
"Толкова съм уморен. Просто имам нужда да поспя известно време." Не е ли естествено за нас да мислим така? Въпреки това, има ли нещо друго, което може да ни даде по-дълбок покой и презареждане?
Има четири източници на енергия: един от тях е сънят, а друг е медитацията. Медитация и сън са сходни в някои отношения и едновременно са много различни. Количеството енергия, която получаваме от медитацията е много повече от съня. "Чрез практикуване на медитация, можете да превърнете тялото си в електростанция за генериране на вътрешен източник на енергия", казва Шри Шри Рави Шанкар.
Медитацията и сънят ни дават дълбока почивка. Въпреки това, качеството на почивка, получена от медитация е много по-голямо. 20 минути медитация могат да се равняват на осем часа здрав сън.
Не забравяй, че медитацията подобрява качеството на съня, но не може да се използва като негов заместител.Сънят и медитацията са еднакво важни. Всъщност медитацията е допълнение на съня. Чрез ежедневна медитация, ние имаме по-дълбок и по-спокоен сън. Ако страдаш от безсънни нощи, редовната медитативна практика може да бъде най-доброто лечение срещу безсънието.
С редовна практика на медитация, ние сме в състояние да се отърсим от нашите емоционални отпадъци , които сме съхранявали в ума си в продължение на години и по този начин можем да се почувстваме обновени.
Не само безсънието е коварен енергоизмукващ проблем. Замислете се също, какво се случва, когато спим повече от обикновено? Чувстваме се мързеливи и апатични. Идеалната продължителност на съня трябва да бъде между 6 и 8 часа на ден. Повече или по-малко сън може да доведе до стрес и дисбаланси. Въпреки това, при медитацията няма такива странични ефекти. В същото време, ние не трябва да се медитираме по цял ден, за да имаме по-дълбоко изживяване. Обикновено е достатъчно да медитираме два пъти на ден в продължение на 20 минути.
Изкуството да живееш провежда специални курсове, в които можеш да научиш техники как да медитираш и да си почиваш по-пълноценно. Можеш да посетиш и безплатните семинари в Центровете за щастие, където да получиш и подробна информация за това как и кога можеш да се включиш в курс и да си помогнеш без да се налага да посягаш към таблетки и ненужни медикаменти, които само временно ти помагат да се справиш с проблема.
Йога помага при безсъние
Можеш да съчетаваш успешно за по-голям ефект и дихателни техники и физически упражнения (асани). Те вървят ръка за ръка с медитацията и ти помагат да постигнеш баланс на ниво тяло, дух и ум, което със сигурност ти гарантира спокоен и дълбок сън.
Във фондация „Изкуството да живееш“ можеш да посетиш редица курсове, които да те научат на основни техники, които да прилагаш в ежедневието си успешно. Един задължителен курс е Програма за щастие, на който можете да се научите на мощни дихателни техники, като Сударшан крия и на голямо количество упражнения, които освен, че успокояват, те поддържат и в перфектна форма.
Ние наистина не може да изберем кога точно да заспим - можем да спим само, когато сме сънливи. Докато можем да изберем да медитираме и да практикуваме йога по всяко време, когато поискаме. Това може да бъде по всяко време на деня, и въпреки това сутрешните часове са за предпочитане. Знаейки, че можем да постигнем дълбок покой и да достигнем до нашия безкраен вътрешен източник на енергия, време е да направим избора да си помогнем, без да отлагаме повече!
Не подценявай храната
Знаем как се чувстваме, когато приемаме свежа и прясна храна и разликата, когато консумираме пържени, тестени и консервирани храни. Това, както и преяждането и още куп фактори, строго индивидуални за всеки от нас, влияят върху здравия ни сън и нашето усещане за отпочиналост.
Аюрведа е наука, която ни учи как да се храним, така, че да сме пълни с енергия и да си набавяме необходимите полезни вещества за организма ни. „Изкуството да живееш“ има специалисти по тази древна наука, които могат да те консултират кой би бил най-подходящият режим за теб, за да си в наистина перфектна физическа и психическа форма.
Интересуваш се от йога?
