Пребори мигрената с йога и аюрведа

Мигрената е истинско чудовище, което изпива жизнената ни сила, пречи ни да работим и особено много влияе на почивката ни. Тя е най-големият ужас за хора с динамичен начин на живот, защото често ги спохожда в ежедневието им. В такива моменти единственото нещо, което ни хрумва са обезболяващи таблетки, които, за жалост. освен краткотрайни, се оказват и изключително нефункционални и вредни за нас.

Затова е хубаво да потърсим и алтернативни начини, с които да игнорираме досадната мигрена и да се върнем към нормалния начин на живот, към който всеки от нас се стреми. Без болка, без напрежение и хапчета – необходими са ти само малко йога практика и знания от аюрведичната медицина – сто процента натурална самопомощ!

Коренът на главоболието е стресът

"Главоболието може да има много причини, но може и да няма, както и да се намира в различни части на главата – в предната или задната част, отстрани и т.н. Но каквото и да е главоболието, то ни причинява много излишни притеснения.", разказва д-р Мишра

Най-големите причини, водещи до мигрена са стресът, хроничното недоспиване и преумората, придружени от негативните мисли, нездравословното хранене и злоупотребата с мобилни устройства.

Вече има опции за неутрализиране на негативните ефекти от външните фактори, които влияят на качеството ни на живот. Опитай да успокоиш ума си , да разбереш, че животът не е само ангажименти и работа, а напротив – има много положителни аспекти, към които можеш да насочиш вниманието си. Стресът не води до нищо друго освен да акумулирате в себе си излишно напрежение и тягостни усещания.

 

Посети лекцията "Тайната на дишането"

 

Дишането и йога ефективно освобождават стреса 

Фондация Изкуството да живееш предлага не само курсове за медитация, но и цялостни обучения по йога – включващи мощни дихателни техники – Сударшан крия и полезни физически упражнения (асани). Движението и упражненията са много важни. Те помагат за кръвообръщението и ни държат тонизирани и във форма.

Йога асани, които се препоръчват при мигрена

Хаста Падасана (Навеждане напред от изправена позиция)

Хаста Падасана освежава нервната система чрез притока на кръв и успокоява ума.

Сету Бандасана (Поза Мост)
 

Поза мост успокоява мозъка и освобождава стерса.

 

Шишу асана (Поза Дете)

Поза Дете успокоява нервната система и освобождава болката.

Марджариасана (Поза Котешки гръб)

Поза Котешки гръб подобрява циркулацията на кръвта и релакцира ума.

 

Пашчимотанасана (Седнал наклон напред)

Навеждането напред към двата крака успоява ума и освобождава стрес. Тази йога позиция помага при главоболие.

Адхо Мукха Шванасана (Поза Гледащо надолу куче)

Поза Гледащо надолу куче подобрява кръвообръщението до мозъка и така освобождава от болката.

 

Падмасана (Поза Лотос)
 

Поза Лотос успокоява ума и помага при главоболие.

Шавасана (Поза Мъртвец)

Поза Мъртвец отпуска тялото до състояние на дълбока медитация.

 

Медитацията успокоява ума и облекчава мигрената

За да медитираш няма значение на колко години си, какъв пол си и т.н. – важното е да откриеш чрез нея ментално облекчение и да се отпуснеш.  Да избягаш от проблемите и да балансираш себе си. Медитацията и съня са доста различни, но често хората ги преравняват. Но това не е правилно. Нито едно от двете не може да бъде заместено с другото. Тоест, ако медитираш  20 минути това се равнява на 2 часа пълноценен сън, но ако цял ден медитираш, това определено не би заместило потребността ти от сън. Затова умерено трябва да използваме методите за самопомощ, за да бъдат те ефективни за нас.

Една много подходяща медитация е Шанти – тя помага да се отпуснеш и да отпочинеш пълноценно. В центровете за щастие на фондация „Изкуството да живееш“ можеш да посетиш много интересни безплатни семинари относно медитацията, да разбереш повече за нея и това как би била от полза за теб и твоите близки. Курсът за напреднали Изкуството на медитацията би могъл да те научи как правилно да я прилагаш в живота си и да подобриш качеството му.

Хубаво е да си лягаш по едно и също време всеки ден, да предприемаш почивка или дейност, която да те накара да отпочинеш и да се разсееш от проблемите. Слушай своето тяло, то ще ти помогне да разбереш какво точно не е наред, за да предприемеш мерки за лечението му.

Жените принципно страдат от мигрена повече отколкото мъжете, затова е много важно за тях именно те да практикуват Хари Ом медитация – тъй като тя действа благотворно и балансиращото на ума и тялото. Така най-лесно можеш да предотвратиш мигрената или поне да намалиш симптомите й.

 Аюрведа пази от мигрена

Аюрведа предлага 100% облекчение на мигрената, която представлява първично, първостепенно главоболие, но за тази цел е необходима редовната пулсова диагностика .

Успокоението на мигрената може да продължи от 1 до 5 месеца. Но най-важното е, че нашето здраве зависи от нашата хранителна диета и начин на живот. Трябва да постигнем баланс между тях, за да нормализираме и нивата на трите си доши - Пита, Вата, Кафа.

• Пий вода и приемай свежа храна. За да изчистиш токсините, особено след като си направил своята йога практика трябва да приемаш огромно количество вода. В началото ще ти е трудно, но последствие ще свикнеш и ще се чувстваш чудесно.
• За да разбереш каква точно хранителна диета е най-подходяща за теб, се срещни с аюрведичен лекар, който ще ти изготви индивидуална диагностика.

Д-р Авишек Мишра споделя, че "лечението започва с  детоксикиране на пациента.  При главоболие, има проблем във Вата доша, което означава, че огънят не функционира добре в това тяло.  Лечението включа йога и медитация, защото понякога, когато човек е нервен и уморен, това също води до главоболие. И не на последно място се използват билки, които да изчистят организма."