Йога помага в борбата със стреса
"Често причините за генекологичните проблеми са свързани с поставяне под стрес, напрежение или поради поликистозни яйчници. Тези проблеми често са предизвикани от начина на живот и се появяват, когато тялото не е способно да произвежда инсулин. Това често предизвиква прекалено продължителен или болезнен цикъл или липса на такъв.
Аюрведа предлага добро лечение на гинекологични проблеми чрез промяна в начина на живот, отношението към храната и откриване на причините за тези проблеми. Препоръчват се определени йога асани, практикуването на повече физически упражнения. Предписват се определени билки, в зависимост от състоянието на пациента.", разказва аюрведичният лекар от Индия д-р Авишек Мишра.
Д-р Авишек Мишра е аюрведичен специалист от Индия с дългогодишен опит в диагностициране на здравословни проблеми чрез пулсова диагностика. През годините е помогнал на хиляди хора да се справят със заболявания, за които не са намирали решение като синузит, алергия,сенна хрема,проблеми със стомаха, мигрена,болки в гърба, поликистоза.
Аюрведичен специалист с пулсова диагностика от Индия
- Д-р Авишек Мишра от Индия
Чрез пулсовата диагностика Аюрведа ефективно определя заболяванията. Поставяйки пръстите си на пулса на ръката ти, един аюрведичен специалист може лесно да открие дисбаланс в тялото и да предпише ефективно лечение.
Редовната пулсова диагностика, следването на правилно хранене и начин на живот водят до промяна в здравословното състояние и предотвратяват заболявания.
Йога на помощ срещу поликистоза
Поздрав към слънцето
Синдромът на поликистозните яйчници или поликистоза не е толкова опасен, колкото звучи. Поликистозата е често срещано явление при жените в репродуктивна възраст. Най-малко 5-10% от младите жени (според проучване на Националния здравен институт) са с такава диагноза. Много от тях започват да признават ролята на йога като безопасен начин на лечение.
Ако и ти имаш поликистоза, продължи да четеш, за да разбереш как йога може да ти помогне. Дори и да нямаш този синдром, пак прочети, защото йога винаги ще ти помогне, независимо дали имаш проблем или не!
Интересното е, че все още не е ясно на какво се дължи поликистозата. Много лекари смятат, че е резултат от стрес, вследствие на съвременния модерен нездравословен начин на живот.
Как да разбереш дали имаш Синдром на поликистозните яйчници?
- Нередовен месечен цикъл или липса на такъв;
- Косопад и интензивно окосмяване на лице, гръб, стомах, ръце и крака;
- Храни се всеки ден с по-богата на хранителни вещества закуска и се наслади на няколко, но малки хранения по време на деня.
- Тежка форма на акне;
- Честа смяна на настроенията;
- Качване на килограми;
- Безплодие.
Въпреки че е невъзможно да премахнем изцяло стреса от ежедневието си, със сигурност можем да се научим как да се справяме с него. Помощта идва от практикуването на йога и медитация .
Каква е ролята на йога при Синдрома на поликистозните яйчници?
Учението на йога обхваща много по-фини и дълбоки нива от това на нашето физическо тяло. Йога ни помага да освободим стреса, дълбоко натрупан в организма ни, което помага за подобряване на симптомите на поликистоза.
[73909: Асаните (йога позите)] , предназначени за поликистоза, помагат за отваряне на тазовата област и предизвикват релаксация, а пранаямите (дихателни упражнения) са мощни техники, които успокояват мозъка. Заедно с тях вървят и няколко успокояващи медитации , които действат на много дълбоко ниво, помагат за детоксикацията на тялото и освобождават стреса от цялата ни система. И накрая - мощната мантра на Сударшан крия, техника открита от Шри Шри Рави Шанкар, която ни помага да се справим с негативните емоции и честата смяна на настроението.
Йога пози при поликистоза (препоръчани от д-р Седжал Шах, инструктор по Art of Living Йога ?
Забележка: Всички асани трябва да се правят по време на йога клас под ръководството на учител, обучен да преподава Art of Living Йога. Пози, които оказват сериозен натиск на коремната област, не трябва да се правят от жени с този синдром. Уверете се, че релаксирате докато правите всяка от асаните.
Поза Пеперуда
Тези пози също помагат за отслабване (жените със поликистоза са предразположени към надебеляване). Д-р Седжал Шах казва: “Дори и да успеете да свалите 5-10 % от телесното си тегло чрез йога и медитативни практики, вие ще се чувствате много по-добре. Те успокояват ума ви и облекчават стреса, предизвикан от качването на килограми, което води до нормализиране на месечния ви цикъл. Ако имате поликистоза е много важно всеки ден да отделяте достатъчно време за йога и медитация".
- Поза Пеперуда е много полезна при Синдром на поликистозните яйчници. Недей да пърхаш с крака прекалено много; вместо това задръж позата за по-дълго време;
- Супта Бадхаконасана (Легнала пеперуда), която е същата като поза Пеперуда, но в легнало положение. Това я прави изключително успокояваща. За още по-силно преживяване, може да си пуснете нежна музика и да сложите възглавничка под хълбока си.
- Бхарадваджасана (Завъртане на Бхарадваджа) е седнала позиция с усукан гръбначен стълб, която много помага на хора с поликистоза.
- Чакки Чаланасана (въртящо се колело) е много просто упражнение с няколко предимства. Помага за масаж на черния дроб, бъбреците, панкреаса, матката и репродуктивните органи.
- Шавасана (Поза Мъртвец) е още една полезна асана, която трябва да се опита. Ако имаш Поликистозен синдром - колкото повече релаксираш, толкова по-добре се чувстваш, а тази поза позволява напълно отпускане на тялото в края на йога заниманието.
- Няколко кръга на Поздрав към слънцето с по-бързи темпове са добри за сваляне на килограми, но въпреки това е добре да правите само няколко бавни кръга на ден за по-голяма релаксация.
Релаксацията е ключова дума при поликистоза. Пранаяма (дихателни техники) също помагат. Чрез пранаяма или дихателни упражнения се освобождаваме от стреса естествено. Д-р Седжал Шах казва, че жените със поликистоза е добре да правят по няколко минутки дневно Нади Шодан (Алтернативно дишане с ноздрите) и Бхрамари (жужене на пчела пранаяма). Чрез дишането, пранаямите освобождават ума ни от стреса.
Няколко съвета за свързване с природата:
- Яж натурална храна, избягвай готовите храни;
- Пий много вода;
- Прави упражнения редовно.Енергичното ходене е добро за поддържане на еднакво тегло;
- Прекарвай повече време с природата и оставяй сам със себе си;
- Вземи мерки за успокояване на ума. Слушай музика или чети, прекарвай време навън.
Медитирай и усети разликата
Тъй като стреса започва в ума и лека полека неговите ефекти се разпространяват и в тялото, много е важно да се насочим към нивото на ума. Това може да се направи чрез медитация. Американската Медицинска Асоциация е провела научно изследване, което изтъква голямата полза от тази практика.
“Когато се вглеждаме дълбоко в себе си, лечението се случва само.” казва д-р Седжал Шах. Няколко минути, седейки неподвижно със затворени очи, действа изключително успокояващо и ти дава правилна гледна точка, за да намериш решение на проблема, който те измъчва.
Повечето жени, които имат диагноза Синдром на поликистозните яйчници, поставена в ранна възраст или в пуберитета, стават объркани и разстроени. Усвоявайки йога и медитация в ранна възраст ни помага да поддържаме тяло, лишено от болести и здрав ум.
Сударшан крия е помогнала на много жени с поликистоза.
Наука и духовност: ръка за ръка
Модерната наука вече започна да приема нарастващата роля на йога и медитация за лечение на някои болести като диабет и Синдром на поликистозните яйчниците. Заедно с лекарствата, които докторите предписват на пациентите си, те също препоръчват практикуването на йога и медитация. Д-р Чайа Патил, акушер-гинеколог в болница Фортис, споделя: „В днешно време, трябва да комбинираш наука с духовност, за да постигнеш по-добър резултат. И двете трябва да вървят успоредно”.
Въпреки че причината за появата на поликистозния синдром е все още неясна, слава богу има различни начини за лечението му. Може да направиш своя избор и да му повлияеш чрез прост, умерен начин на живот, практикувайки йога. Избирайки това, ти трябва да правиш практиките си редовно, за да пожънеш ползите от тях.
Интересуваш се от йога?
