Какво е инфаркт?
Сърцето изисква своя собствена постоянна доставка на кислород и хранителни вещества, като всеки друг мускул в тялото. Двете големи, разклоняващи се коронарни артерии доставят кислород към сърдечния мускул. Ако една от тези артерии или клонове се запуши изведнъж, една част от сърцето е гладна за кислород и изпада в състояние, наречено "сърдечна исхемия". Ако сърдечната исхемия трае твърде дълго, сърдечната тъкан умира. Това е сърдечният удар, известен като инфаркт на миокарда, или буквално преведено – „смърт на сърдечния мускул”.
Повечето сърдечни атаки се случват за няколко часа - така че никога не чакай да потърсиш помощ, ако мислиш, че ти се случва пристъп на инфаркт. В някои случаи няма никакви симптоми, но е добре да знаеш, че повечето инфаркти предизвикват болка в гърдите.
Други признаци на инфаркт включват задух, световъртеж, отпадналост или гадене. Болката от тежък инфаркт е оприличена на гигантски юмрук ограждащ и притискащ сърцето. Ако атаката е мека, тя може да се сбърка с киселини. Болката може да бъде постоянна или периодична. Също така, жените са по-малко склонни да изпитват класическите симптоми на болка в гърдите, отколкото мъже.
Знаеш ли, че аюрведа и редовната пулсова диагностика може да ти помогне? Аюрведа е древна индийска система за природна и холистична медицинаm която лекува заболяванията от техните корени.
Една четвърт от всички жертви на инфаркт умират преди достигане до болница, други страдат от животозастрашаващи усложнения. Сериозните усложнения включват инсулт, сърдечни аритмии, сърдечна недостатъчност, образуване на кръвни съсиреци в краката или сърцето и аневризма.
Възстановяването винаги е деликатен процес, защото всеки сърдечен удар отслабва сърцето до известна степен. Но като цяло, нормалния начин на живот може да бъде възобновен. В зависимост от тежестта на инфаркт, човек може да изпита: сърдечна недостатъчност, при която сърцето не изпомпва кръв достатъчно добре, за да отговори на потребностите на организма, аритмии или нарушения на сърдечния ритъм, спиране на сърцето или внезапна сърдечна смърт, кардиогенен шок, когато сърцето е толкова увредено от сърдечен пристъп, че това дава отражение и на други жизненоважни органи като бъбреците или черния дроб, смърт.
Какво причинява сърдечен удар?
- Повечето инфаркти са резултат от заболяване на коронарната артерия, известно също като атеросклероза или „втвърдяване на артериите". Това състояние запушва коронарните артерии с киселини и калцирани плаки с течение на времето;
- Типичният причинител на инфаркт често е кръвен съсирек, който блокира потока на кръвта през коронарната артерия;
- Инфаркти също могат да бъдат причинени от коронарна спазъм, при който артериите на сърцето временно се свиват, въпреки че това е доста рядка причина;
- Ново изследване показва, че възпалението също играе роля в развитието на сърдечни атаки. Оказва се, че стените на коронарните артерии се възпаляват с течение на времето, което още повече увеличава натрупването на мастни плаки.
Не е тайна, че повечето болести се дължат на стреса, а йога и дихателните техники могат да помогнат за спокоен и здрав живот. Посети курса на фондация Изкуството да живееш - Програма за щастие и научи как да си помогнеш.
Как да се предпазим от инфаркт?
Добрата новина е, че има опция да се предпазим от инфаркт. Въвеждането на промени в начина на живот е най-ефективният начин да се предотврати сърдечен удар.
Главни рискови фактори за исхемична болест на сърцето
- Високо кръвно налягане;
- Висок холестерол;
- Затлъстяване;
- Тютюнопушене и заседнал начин на живот;
- Стрес и натоварен начин на живот;
- Диабет и наследствени болести на сърцето.
Има три основни стъпки, които можеш да предприемеш, за да се предпазиш:
- Яж здравословна и балансирана храна;
- Избегни пушенето;
- Опитай да запазиш твоето кръвно налягане на добро ниво.
Основните средства, с които най-лесно можеш да постигнеш това са йога и аюрведа. Важно е да знаеш, че нездравословното хранене с високо съдържание на мазнини и холестерол, втвърдява артериите и увеличава риска от сърдечен удар.
Тютюнопушенето е основен рисков фактор за сърдечни пристъпи, защото предизвиква атеросклероза и повишава кръвното налягане, което от своя страна увеличава риска от сърдечен удар. Високото кръвно налягане често може да бъде намалено с една здравословна диета, ограничаване на приема на алкохол, поддържане на здравословно тегло и редовни физически упражнения.
Научи основни дихателни техники на лекцията "Тайната на дишането.
Как йога помага?
Бъди активен!
Редовните упражнения ще понижат кръвното ти налягане, като поддържат сърцето и кръвоносните съдове в добро състояние. Те също така могат да ти помогнат да отслабнеш, което също нормализира кръвното. Дейности като ходене, плуване и колоездене, и йога са препоръчителни. По-енергични упражнения и спортове, като футбол и баскетбол, не са желателни.
Йога като лечение
Йога е реалната необходимост за твоето добро здраве, тъй като чрез нея успокояваш ума си си и същевременно балансираш тялото. Твоите 15-20 минути на йога на ден, включвайки дихателни тегники и леки физически упражнения са отлични за предотвратяване на инфаркт и за здраво сърце. Йога позите и пранаяма сутрин със сигурност ще премахнат сърдечните ти блокажи.
Пранаяма
Пранаяма е мощно и ефективно дихателно упражнение за подобряване на циркулацията на кръвта. Но тези, които страдат от сериозни проблеми със сърцето трябва да я практикуват бавно и не бива да прекаляват. За да научиш как правилно да изпълняваш всички упражнения посети курс към фондация Изкуството да живееш и безплатен семинар „Тайната на дишането“, където обучени йога специалисти могат да ти дадат най-добрите съвети как да поддържаш здравето на сърцето си с йога.
Аюрведа съветва
- Храните с високо съдържание на ненаситени мазнини, включват: риба, авокадо, ядки и семена, слънчоглед.
- Ако приемаш храни с ниско съдържание на мазнини, като фибри, пълнозърнест ориз и хляб и много плодове и зеленчуци, доказано ще намалиш кръвното налягане.
- Плодовете и зеленчуците са пълни с витамини, минерали и фибри, и помагат да поддържаш тялото си в добро състояние.
Древната наука Аюрведа, пряко свързана с йога съветва, как чрез подходящата хранителна диета да подобриш здравето и качеството си на живот.
На първо място ограничавай количеството на солта в храната си и яж много плодове и зеленчуци.
Яденето на по-малко количество ненаситени мазнини ще повиши нивото на добрия холестерол и ще помогне за намаляване на запушването на артериите.
Направи своята индивидуална консултация с аюрведичен лекар в центровете на фондация „Изкуството да живееш“ и посети безплатния семинар „Аюрведа – пътят към здравето“ за да научиш повече.
