Надите са фини енергийни канали в човешкото тяло, които могат да бъдат блокирани поради различни причини. Нади Шодан пранаяма е дихателна техника, която помага да се пречистят тези блокирани енергийни канали, като по този начин се успокоява ума. Тази техника е също известна и като Анулом Вилом пранаяма.
Токсините във физическото тяло също могат да причинят блокаж
Блокиране на надите може да бъде причинено от физическа или психическа травма
Нездравословен начин на живот
Какво се случва, когато надите са блокирани?
Ида, Пингала и Сушумна са три от най-важните нади в човешкото тяло.
Когато Ида нади не функционира правилно или е блокирана, човек изпитва студ, депресия, страда от слаба психическа енергия, забавено храносмилане, запушване на лявата ноздра. От друга страна, при нарушено функциониране или блокаж на Пингала нади, човек изпитва жега, прибързана избухливост и раздразнение, има сърбежи по тялото, суха кожа и пресъхнало гърло, прекомерен апетит, засилена физическа или сексуална активност и запушена дясна ноздра.
Практикуването на тази пранаяма само за няколко минути на ден, ни помага да поддържаме ума спокоен, щастлив и хармоничен.
Помага да се освободим от натрупаното напрежение и умора.
Как да изпълняваме Нади Шодан пранаяма (Алтернативно дишане с ноздри)
Седнете удобно с изправен гръб и отпуснати рамене. Усмихнете се леко и спокойно.
Поставете лявата си ръка на лявото коляно с обърната към небето длан или в Чин мудра (докосвайки върха на палеца и показалеца нежно).
Поставете върха на показалеца и средния пръст на дясната ръка между веждите си; безименният пръст и кутрето върху лявата ноздра, а палеца – върху дясната. Ще използваме безименния пръст и кутрето, за да затваряме или отваряме лявата ноздра, а палеца – за дясната ноздра.
Притиснете палеца към дясната ноздра и леко издишайте през лявата ноздра.
Сега вдишайте през лявата ноздра и след това внимателно притиснете лявата ноздра с безименният пръст и кутрето. Махнете палеца от дясната ноздра и издишайте през нея.
Вдишайте сега през дясната ноздра и издишайте през лявата. Нужно е да завършите един пълен кръг на Нади Шодан пранаяма. Продължете да вдишвате и издишвате като редувате ноздрите.
Направете 9 серии с променливото дишане през двете ноздри. След всяко издишане не забравяйте да вдишате през същата ноздра, от която сте издишали. Дръжте очите си затворени през цялото време и правете продължителни, дълбоки и спокойни вдишвания без никакво напрежение и усилие.
На какво трябва да обърнете внимание практикувайки алтернативно дишане
Не насилвайте дишането и го запазете спокойно и естествено. Не дишайте през устата и не издавайте звуци докато дишате.
Не използвайте дишане Уджай.
Поставете пръстите върху челото и ноздрите си много нежно. Не е нужно да се прилага какъвто и да било натиск.
В случай че се чувствате помрачен или се прозявате след Нади Шодан пранаяма, проверете времето за което вдишвате и издишате. Издишването ви трябва да е по-продължително, отколкото вдишването.
Съвети при практикуване на Нади Шодан пранаяма
Добра е да медитирате за кратко след практикуване на Нади Шодан пранаяма.
Тази дихателна техника може да бъде прилагана като част от Падма Садана.
7 ползи от Нади Шодан пранаяма (Алтерантивно дишане с ноздрите)
Това е чудесна дихателна техника за успокоение и концентрация на ума.
Нашият ум има тенденцията да бъде носталгичен към миналото, да го величае и да се притеснява относно бъдещето. Нади Шодан пранаяма помага отново да върнем съзнанието си в настоящия момент.
Работи терапевтично при повечето дихателни проблеми и проблеми с кръвоснабдяването.
Ефективно освобождава ума и тялото от натрупания стрес и помага да се отпуснем.
Помага за хармонизирането на дясното и лявото полукълбо на мозъка, което е пряко свързано с логическата и емоционалната страна на нашата идентичност.
Помага за пречистването и балансирането на надите – фините енергийни канали, като по този начин осигурява безпроблемното протичане на прана ( жизнената енергия) през тялото.
Поддържа телесната температура.
Няма противопоказния. След като усвоите тази дихателна техника от Шри Шри йога инструктор, можете да практикувате пранаямата 2-3 пъти на ден.
Практикуването на йога помага да развием тялото, съзнанието си и има много здравословни ползи, но не е заместител на медицината. Важно е да научим и практикуваме йога позите под наблюдението на опитен инструктор. Намери най-близкия и удобен за теб курс с йога или Център на Изкуството да живееш. В случай на сериозно медицинско заболяване е необходимо позициите в йога да бъдат упражнявани след консултация с лекар и Шри Шри Йога учител.
Ние използваме бисквитки за да Ви дадем възможно най-добро потребителско преживяване. Като използвате нашия уебсайт, Вие се съгласявате да използвате бисквитките, както е описано в нашата Политика за бисквитки.
