Холестеролът е липид, който се намира в кръвообращението и често е определян като вреден за организма. Противно на това общоприето схващане, холестеролът е от съществено значение за нормалното функциониране и поддържане на тялото. Той е необходим за изграждане на мембраните и мембранните течности. Известно е също така, че играе важна роля в синтеза на витамин Д и хормони като прогестерон, естроген и тестостерон.
Въпреки че е полезен за тялото, излишният холестерол може да бъде вреден. Прекалено многото холестерол в кръвта може да причини запушване на артериите и сърдечно-съдови усложнения. За да внимаваме с неговото ниво, е важно да предприемем по-здравословен начин на живот, който включва здравословни хранителни навици и редовни физически упражнения.
Различни проучвания показват, че практикуването на йога може да помогне да се справим с холестерола естествено, без никакви вредни странични ефекти върху тялото. Йога е древна дисциплина, която оформя тялото и успокоява ума чрез йога асани, пранаями и медитация. Тези йога пози могат да ти помогнат да приведеш нивото на холестерола под контрол:
Тази пранаяма повишава скоростта на метаболизма и намалява теглото. Тя също така стимулира коремните органи и подобрява функционирането на храносмилателния тракт.
Chakrasana (Поза колело)
Позата колело масажира коремните органи и помага за облекчаване на запека. Тя също така подобрява функционирането на черния дроб и по този начин помага да се отървеш от излишните мазнини и холестерол.
Shalabhasana (Поза скакалец)
Позата скакалец разтяга корема и стимулира коремните органи. Тази поза също спомага и за преодоляването на запека.
Paschimottanasana (Разтягане напред към двата крака)
Тази поза стимулира черния дроб и бъбреците; намалява затлъстяването и те отървава от излишната мазнина в коремната област.
Извиване на гръбнака в седнала позиция
Тази поза масажира коремните органи, стимулира черния дроб и помага за преодоляване на лошото храносмилане.
Ограничи холестерола из основи
Холестеролът се създава в организма от храната, която консумираме. Следователно, важно е да отстраним проблема от самия му корен. Бързата храна, пържените храни и месни продукти са всъщност изобилен източник на мазнини, а по този начин неизбежно и на холестерол. Консумирането на такива богати на мазнини храни причинява отпадналост, промени в настроението и затлъстяване.
Аюрведа е древен клон на естествената и холистична медицина, която насърчава здравето чрез балансирана диета и подобряване на хранителните навици. Също така готвенето по Аюрведа е нещо, което ще зарадва всеки любител на здравословната храна.
Здравословни съвети:
- Избягвай сладки, кисели и пържени храни.
- Избягвай консумацията на бърза храна и прекалено количество кофеин.
- Кажи не на алкохола и цигарите.
- Консумирай повече храни с фибри.
- Яж бобови растения, овесени ядки, плодове и зелени листни зеленчуци.
- Пий много вода.
- Редовно прави упражнения.
Следенето на нивото на холестерола – като ходене по въже
Ако си диагностициран с високо ниво на холестерола, не забравяй че не е невъзможно да се измъкнеш от опасната зона. Дори малки промени в начина на живот, могат да помогнат да поставиш нещата под контрол. Важно е да се фокусираш върху преодоляването на проблема и да си редовен с йога режима. Подобно на всяка друга практика, за резултатите от практикуването на йога ще е необходимо време, за да се проявят. Разговори с приятели и семейството, които те подкрепят, могат да бъдат окуражаващи. По-важното е да останеш позитивен към живота. С щастливо състояние на духа можеш да постигнеш нещата по-лесно, отколкото с неуравновесеност.
Йога или лекарства?
Йога е алтернативен подход за възстановяване нивото на холестерола в тялото и не трябва да бъде напълно възприемана като заместник на лекарствата. Силно препоръчително е да се консултираш със своя лекар, преди да се откажеш от някое лекарство, което приемаш.
Практикуването на йога помага за развитието на тялото и ума, донасяйки много ползи за здравето, но все още не е заместник на лекарствата. Важно е да учиш и практикуваш йога техниките под контрола на обучен учител от „Изкуството да живееш“. В случай на някакво заболяване, практикувай йога техниките, след като се консултираш с лекар и йога учител на „Изкуството на живееш“. Намери йога програма „Изкуството да живееш“ в център „Изкуството да живееш“ близо до теб. Имаш ли нужда от информация за курсовете или да споделиш обратна връзка? Пиши ни на e-mail: info@artoflivingyoga.org.
