Йога за работещи жени

Как поза Гледащо надолу куче може да ти помогне да жонглираш със срещите в заседателната зала и домакинската работа?

Може би никога не си виждала тази реклама за работа, но има милиони жени като теб, които с удоволствие и пълна отдаденост играят тази роля всеки ден.

Трудна работа!

Длъжност: Супержена Условия: 24 часа на ден, 7 дни в седмицата Отговорности: Да си на върха на кариерата си, да изхранваш дома си, да се грижиш за семейството си, (включително родители и свекъри), да балансираш бюджета, да се занимаваш с битови операции, да си перфектната домакиня, да си интелигентна и интересна личност. Очаквани умения: Перфектно изпълнение във всички сфери, управленски умения, способности за разрешаване на спорове, умения за консултиране, кулинарни умения, финансова проницателност, управление на взаимоотношенията, способност за игра на много роли едновременно

Какво ти е необходимо, за да се справиш с всичко това добре?

• Емоционална стабилност: Нуждата да постигаш перфекционизъм на няколко фронта, може да причини напрежение и бъркотия. Докато работната среда изисква едновременно способности и изпълнение от вас, очакванията от вас вкъщи не намаляват. Жените трябва да се уверят, че имат достатъчно енергия, за да се справят с всички роли, с които жонглират: дъщеря, сестра, съпруга, снаха, майка т.н.

• Остър и бърз ум: всяка отговорност изисква различни способности; ти трябва да си готова да дадеш най-доброто от умствените си възможности и да ги приспособяваш към различни ситуации, които са на разположение в момента.

• Добро физическо състояние: трябва да имаш издържливостта да изпълниш задълженията си на толкова много нива със същия устрем.

И въпреки това, небрежността пак е налице!
Единственият човек, който няма полза от твоето внимание и грижа е... да, това си ТИ!

Дали тези настроения понякога се отнасят за теб?

1. "Не мога да се справя с работата и домът си едновременно."

2. "Чувствам се без капка енергия, докато се прибера вкъщи."

3. "Едва намирам време за себе си."

4. "Толкова съм стресирана!"

5. "Моите здравословни проблеми са ми голяма мъка."

Непрекъснатите болки, ниските нива на енергия и непостоянния ентусиазъм са индикатори за стрес. Ти постоянно ги имаш, неразделяйки се с непрекъснатата си ангажираност. Чувстваш се виновен, да отделиш време за себе си, когато има толкова много хора и задължения, за които трябва да се погрижиш, нали така? И така ти продължаваш да отлагаш ваканцията си, този ден, в който ще си починеш, този урок по танци, на който искаше да се запишеш...

Инвестирай в себе си!

В дългосрочен план нямаш друг избор. Трябва да намериш начини да се подмладиш и заредиш с енергия. Ето и нашето предложение за теб- нарича се МОЯТА ПОЧИВКА.
 

Медитация: тя е лечебна и отваря сърцето. Виж нашия раздел за медитация, там ще намериш водени медитации и полезни съвети. Йога: най-добрия начин на почиташ тялото си. Виж раздел йога за повече информация. Уважавай: себе си, това, което правиш, тялото и женствеността си. Почитай, това, което си била способна да направиш, вместо да съжаляваш за това, което не си могла да свършиш. Изразявай: избери си творческо хоби, научи се да свириш на някакъв инструмент, напиши статия, нарисувай картина, направи си татуировка и накарай децата си тийнейджъри да ревнуват, играй игри, забавлявай се! Усмихвай се (много): най-добрият грим, който можеш да си сложиш. Вземи си почивка: заслужаваш я!

МОЯТА ПОЧИВКА ще ми помогне да дам НАЙ-ДОБРОТО ОТ СЕБЕ СИ.
Чуй какво казват другите жени -

Няколко минути йога могат да те държат презареден с енергия за цял ден и дори могат да прибавят още един час към него. “Когато медитираш, работата, която си вършил за четири часа, може да я свършиш за два часа. Така че ти остават още два часа, които можеш да разпределиш на работата и семейството си”, споделя Бханумати Нарасимхан, домакиня, майка и работеща жена с много натоварен график на пътуване.

"След курс Шри Шри Йога, имах потресаващо голямо количество енергия. С редовното практикуване, станах по- фокусирана на работа и съм доста спокойна. Омъжена, държейки под контрол дома и работата си, ме правеше раздразнителна. Сега съм в добро разположение на духа , по-ефективна съм, щастлива, спокойна.!" споделя Притика Наир, онлайн писателка.

Полезни съвети за теб Може да правиш някои леки разтягания като сукшма йога на бюрото си на работа. Това отпуска напрегнатите ти мускули. Прави кръгови движения с китките, врата и глезените си по посока на часовниковата стрелка и обратно. Разтегни гърба си. Използвай стълби, вместо асансьор, където е възможно. Върви, докато говориш дълго по телефона. Прави няколко лесни дихателни упражнения. Посвещавай няколко минути за водена медитация.

Както казва Шри Шри Рави Шанкар "Ти можеш да караш колело, нали? По същият начин, карай колелото на живота! Поддържай баланс в живота." Йога позите, дихателните упражнения и медитацията ще ти бъдат подръчни инструменти, с които да балансираш работата си и личния си живот.

Ако си начинаещ в йога, препоръчително е да я учиш под ръководството на учител. Може да се регистрираш за курс Шри Шри Йога в най- близкия до теб център на Фондация "Изкуството да живееш". Този курс е много забавно съчетание на различни аспекти на йога. По време на курса ще научиш, че йога не е само пози! Пранаями, медитация и йога пози, взети заедно, образуват цялостната йога практика.