В тези модерни времена нашите тела са подложени на много деформация и напрежение заради начина ни на живот. Една от най-засегнатите части от нашето тяло са раменете ни. Тялото ни е създадено да е подвижен инструмент - да бъде активно през деня, да се движи насам-натам, търсейки храна, и да бъде в състояние на движение през повечето време. Но днес не е точно така!
Караме колата си до работа, сядаме пред компютъра и така прекарваме целия ден, дори обядваме на бюрото си и когато се приберем вкъщи отново сядаме пред телевизора. Следователно през цялото това време нашите раменни хрущяли са опънати и в един момент стават необратимо сковани. Особено дясното рамо има тенденция да страда особено много.
В допълнение с непрекъснатото седене на компютър и липсата на активност, много от напрегнатостта и блокажите в раменната област идват от задържан гняв и негативни емоции.
Какъв вид активност би могъл да помогне да "размразиш" стегнатите си рамене? Може ли йога да ти помогне?
Да, няма съмнение, че йога асаните могат да бъдат от голяма полза за отваряне на раменете и освобождаване на напрежението - не само за областта на раменете, но и за врата, горната част на гърба, но и да разтегне гръбначния стълб за по-добра позиция.
Кои са някои от най-добрите йога пози за отпускане на раменете? Когато се събудим сутрин е добре да затоплим тялото с лек джогинг, разтърсване на тялото или подскоци - или най-добре с Поздрав към слънцето (Сурия Намаскар). След като тялото е затоплено и готово, можем да се фокусираме към отваряне на раменете чрез кръгови движения - назад, нагоре и надолу, кръгови движения на врата, и други усукващи пози. Най-добре е да започнеш с йога инструктор, който може да те ръковиди, така че да постигнеш резултати.
Повечето хора започват наистина схванати и с времето и редовната практика тялото започва да се отпуска и блокажите и болката започват да отшумяват.
Опитай да запонеш с тези лесни йога позиции:
Поза Орел (Гарудасана)
- Опъва раменете и горната част на гърба.
- Разтърси раменете и освободи цялото напрежение от тях.
Пасчимо намаскарасана
- Разтяга раменните стави и гръдните мускули.
- Разтяга горната част на гърба.
Поза Камила(Устрасана)
- Разтяга и заздравява предната част на тялото.
- Освобождава тялото от болката в горната част на гърба.
Поза лък (Дханурасана)
- Отваря гръдния кош, врата и раменете.
- Добър приятел срещу стрес и умора в тялото.
Ето и някои важни неща, които да запомниш за всички пози:
- Сменяй позите бавно и осъзнато;
- Вниманието трябва да бъде насочено върху дишането, и да бъде продължително и без напрежение.
- Започни своята практика със серифициран инструктор и когато се почувстваш комфортно в позите, продължи вкъщи с инструкциите от своя учител.
Най-добре ще е да се свържеш с учител от Изкуството да живееш - освен полезни съвети за йога, от него можеш да научиш и за нашите курсове.
