Да правим йога или да отидем във фитнеса – труден избор? Нека улесним нещата, и да гледаме на тях не като съперници, а добри съюзници. Да, йогата може да бъде идеалната добавка към тренировката ви във фитнес залата и дори да добави ползи към нея.
А най-хубавото е, че можете да запазите ежедневната си тренировка, без да променяте нищо, като просто добавите няколко минути йога за по-добри резултати.
Пранав Дасаи, старши одитор от Бангалор споделя: „След интензивна тренировка във фитнеса винаги разтягам тялото си с няколко пози от йогата. Те отпускат нервната система и помагат за освобождаване на напрежението от мускулите, които се напрягат по време на тренировката“. Ненаситен фитнес маниак и йога ентусиаст, Пранав казва, че бил изненадан колко свеж се чувствал, след като включил йогата в тренировката си, за разлика от преди, когато цял ден бил изморен.
Нека разгледаме няколко начина, чрез които йогата може да подпомогне програмата ви за физическа тренировка във фитнеса.
Йога техники
Загряващи упражнения, пълни усуквания на тялото
Повишава гъвкавостта на тялото, предпазва от мускулни спазми или схващания при вдигане на тежести
Алтернативно дишане през носа (Нади Шодан Пранаяма)
Освобождава натрупания стрес в ума и тялото след тренировка
Подпомага притока на кислород в преуморените мускули и помага за по-бързо възстановяване от болка
Бавен ритъм – загрява тялото за интензивна тренировка; Бърз ритъм – подобрява сърдечносъдовата система и е отлична тренировка за отслабване
Йога Нидра
Дълбока релаксация за тялото и ума, особено след аеробна тренировка, възстановява нормалната телесна температура, помага за стабилизиране на сърдечния ритъм
Помага Ви да се чувствате енергични и свежи през целия ден. По-лесно и естествено се потапяш в медитация след тренировка във фитнеса.
Практикуването на йога развива тялото и ума, укрепвайки гo и носейки много ползи, които все още не са заместители на лекарствата. Много е важно да практикувате под наблюдението на обучен инструктор по Шри Шри Йога. В случай на заболяване, правете йога само след консултиране с личния ви лекар и учител по Шри Шри Йога.
Открий къде близо до теб се провежда курс Шри Шри Йога в най-близкия център на фондация Изкуството да живееш.
Имате нужда от информация относно курсове или искате да споделите вашето преживяване? Пишете ни на info@artofliving.bg.
