Kona =Vinkel; Asana = Stilling
(Udtales: as:konah-sanah)
Udførelse af Konasana:
-
Stå med fødderne i hoftebredde og armene ned langs siden.
-
På indånding: Løft venstre arm udad og op til lodret.
-
På udånding: Bøj til kroppen til højre, først fra rygraden og skub derefter hoften til venstre og bøj lidt mere. Hold venstre arm strakt og pegende opad.
-
Drej hovedet og kig op på venstre håndflade. Stræk albuerne.
-
På indånding: Vend tilbage til opretstående stilling.
-
På udånding: Sænk venstre arm ned langs siden.
-
Gentag med højre arm.
Fordele ved Konasana
-
Strækker siden af kroppen og rygraden.
-
Styrker arme, ben, maven og underlivets organer.
-
Medvirker til lindring af rygsmerter..
-
Øger rygradens bevægelighed.
Problemer ved praktisering af Konasana
-
• Hvis man lider af alvorlige rygsmerter eller spondylitis (rygsøjlegigt) bør man ikke praktisere Konasana.
Yoga udvikler og styrker kroppen og sindet og giver en masse sundhedsfordele, men det er ikke en erstatning for medicin. Det er vigtigt at lære at praktisere yoga under supervision af en uddannet Sri Sri Yoga instruktør. I tilfælde af at du fejler noget, så begynd først på yogastillingerne efter at du har konsulteret din læge og din Sri Sri Yoga instruktør. Find et Sri Sri Yoga kursus i et Art of Living Center i nærheden af dig. Har du brug for information om kurser eller vil du give os noget feedback? Så skriv til os på info@srisriyoga.dk.
