Archive
Search results
-
Sådan udøver du Surya Namaskar
Solhil sener- Den perfekte yoga workout. Hvis du er presset på tid, og leder efter et enkelt mantra til at holde dig fit, så finder du svaret her: Et sæt af 12 kraftfulde yogastillinger som giver en god pulstræning i form af Surya Namaskar. Direkte oversa ... -
5 tips til at optimere din Padma Sadhana
Padma Sadhana er en meget blid og dyb yogateknik, der giver en oplevelse af meditation gennem asanas (yogastillinger). Hele Padma Sadhana sekvensen varer 45 minutter og omfatter 15 minutters yogastillinger, 5 minutters pranayama (åndedrætsteknik), 20 minu ... -
Lotusstillingen (Padmasanas)
Padma = Lotus, asana = Stillingen Padmasana eller Lotusstillingen er en siddende yogastilling, hvor benene er over kors. Den hjælper til at gøre meditation dybere ved at stilne sindet og udrydde forskellige, fysiske dårligdomme. En regelmæssig praksis af ... -
Krigeren (Veerabhadrasana or Virabhadrasana)
Denne stilling styrker arme, skuldre, lår og rygmuskler, på en gang. Den er opkaldt efter Veerabhadra, en barsk kriger, en inkarnation af Lord Shiva. Historien om krigeren Veerabhadra har, som alle historier fra Upanishaderne, en moral der giver værdi til ... -
Male Hvedekerner/Melmøllen (Chakki Chalanasana)
Chakki = Mølle, Chalana = at køre, Asana = Stilling Chuh-key-Chuh-LAANA-AAHS-uh-nuh Denne yogastilling mimer bevægelserne fra de hånddrevne hvedemøller som er almindelige i de indiske landsbyer. Det viser sig også at være en sjov og effektiv kropstræning! ... -
Yogaopvarmning: En fantastisk start på dagen
Divya Sachdev, Art of Living lærer, deler her instruktioner og erfaringer fra yogaopvarminger hos Art of Living International Center, Bangalore. Det var en smuk fredag morgen. Jeg sprang ud af sengen og glædede mig til en dejlig morgenyogasession i medita ... -
Stolen (Utkatasana)
Det at sidde i en stol kan umiddelbart lyde som en let og komfortabel aktivitet, men at sidde i en imaginær stol kan være lidt af en udfordring! Og dette er præcis hvad vi gør i Stolen (Utkatasana) Den bogstavelige betydning af Utkatasana er intens eller ... -
Kattestrækket (Marjariasana)
Selv kæledyr kan lære os noget om yoga! Med et vågent øje opfanger yogien ideer fra verden omkring ham. Marjari asana, eller Kattestrækket, indfanger fremragende kattens stræk i yogatræningen. Marjari = Kat; Asana = Stilling Sådan laver du kattestrækket ( ... -
Sphinxen (Salamba Bhujangasana)
Salamba – Understøttet, Bhujang – Cobra, asana – stilling Udtales: SA-lumb-aa-BHu-jung-AAhs-uh-nuh Salamba Bhujangasana (Sphinxen) er en modificeret version af Cobraen, også kaldet Bhujangasana som hjælper begyndere med at finde en let vej ind i Cobraen. ... -
Duen med et Ben (Eka Pada Raja Kapotasana)
Eka = En, Pada= fod, Raja = Konge, Kapot = Due, Asana = stilling Udtales: Ache-aa-Pahd-uh-Rah-jah-Capote-aas-un-uh Duen med et Ben (Eka Pada Raja Kapotasana) er en yogastilling som egner sig for de fleste yogadyrkere som befinder sig på et mellemniveau. D ...