Stående Sidebøj med begge arme

Konasana 2

Sideways Bending Using Both Arms

Stå med parallelle fødder i hoftebreddes afstand. Balancer vægten ligeligt på begge fødder.
Ånd ind, løft armene op over hovedet og lad håndfladerne mødes, flet alle fingerne på nær pegefingrene, der peger opad. Hold armene tæt inde ved ørene.
Ånd ud, bøj til højre. Fokuser på at strække albuerne, pres fødderne ned mod jorden og bevæg din hofte lidt mod venstre.
Hold stillingen. Mærk strækket på siden af kroppen, slap af i stillingen. Ånd ind, ånd dybt ud med bløde vejrtrækninger.
Ånd ind, kom tilbage til stående position.
Ånd ud, lad armene komme ned langs siderne.
Gentag bøjet til den anden side.

Fordele:

Strækker siderne af kroppen og rygsøjlen.
Toner arme, ben, maven og underlivets organer.

Yoga udvikler og styrker kroppen og sindet og giver en masse sundhedsfordele, men det er ikke en erstatning for medicin. Det er vigtigt at lære at praktisere yoga under supervision af en uddannet Sri Sri Yoga instruktør. I tilfælde af at du fejler noget, så begynd først på yogastillingerne efter at du har konsulteret din læge og din Sri Sri Yoga instruktør. Find et Sri Sri Yoga kursus i et Art of Living Center i nærheden af dig. Har du brug for information om kurser eller vil du give os noget feedback? Så skriv til os på info@srisriyoga.dk.