Archive
Search results
-
Siddende Rygradstwist
Ardha Matsyendrasana Ardha = halv; Matsyendra = fiskekongen; matsya = fisk; indra = regent. Udtales: ARE-dah MAT-see-en-DRAHS-ana Udførelse af Siddende Rygradstwist (Ardha Matsyendrasana) 1. Sid med benene strakt lige frem. Hold ryggen lige og fødderne sa ... -
Sommerfuglen (Badhakonasana)
Badha = Bundet eller tilbageholdt, Kona = Vinkel, Asana = Stilling Stillingen udtales BAH-dah-kone-AHS-ana Denne stilling kaldes Badhakonasana efter den måde den udføres på- begge fødder holdes tæt ind til kroppen, hænderne holder fast om begge fødder som ... -
Solhilsen (Surya Namaskar): 12 stillinger, der slanker
Solhilsener siges at være work-out for hele kroppen. Yogaeksperter siger, at 12 sæt af Solhilsener svarer til at lave 288 kraftfulde yogastillinger på 12-15 minutter! Solhilsen er endnu et eksempel på, hvordan man kan opnå gode resultater på kort- men reg ... -
Stående Foroverbøj med spredte fødder
prasarita padahastasana Stå oprejst med fødderne adskilt (ca. en meters afstand) og vægten fordelt ligeligt. Vejrtrækningen er rolig og dyb. På indånding: Stræk armene op over hovedet. Exhale, bend forward from the hip joints, keeping the spine straight. ... -
Stående Foroverbøj
Hastapadasana Hasta- hand; Padah- fod; asana- stilling Udtales: Has-tah-pada-sanah Hvordan man udfører Stående Foroverbøj (Hastapadasana) Stå i oprejst stilling med samlede fødder og armene ned langs siden. Fordel vægten ligeligt på begge fødder. På indån ... -
Gode Yogastillinger for hofterne
Såvel hofter som ryg belastes igennem en lang arbejdsdag og dette kan resultere i, at hofterne bliver stive. Motion, hvor man ikke strækker ordentligt ud, problemer med led eller rygskader kan også medføre stivhed i hofterne. Dette kan hæmme blodcirkulati ... -
Dødemandsstillingen (Shavasana)
Shava- Lig; Asana- Stilling Denne stilling har fået sit navn fra en død krops liggende stilling. Det er en hvile-stilling og den udføres i reglen i slutningen af en yogasession, som typisk starter med aktivitet og slutter med en afspænding og hvile, hvilk ... -
Yoga for naturlig, strålende hud
Når vi beundrer ansigterne i reklamerne for skønhedscremer, tænker vi måske på, om vi også kunne få så ung og smuk en hud. Og det er faktisk ikke en urealistisk drøm! Du kan også få en sund og smuk hud, der skaber opmærksomhed. Den gode nyhed er, at det i ... -
Siddende Foroverbøj
Paschimottanasana Sid med begge ben samlede og strakt ud foran dig, mens du holder ryggen ret og tæerne trukket tilbage mod dig selv. Ånd ind, løft begge arme over dit hoved og stræk dig op. Ånd ud, bøj dig forover fra hofteledende, så hagen bevæger sig f ... -
Siddende Foroverbøj med Et Ben
Janu Shirasasana Bøj det venstre knæ og placer den venstre fod på indersiden af dit højre lår, hold det venstre knæ på gulvet. Ånd ind, løft begge arme op over dit hoved og stræk op, twist lidt fra taljen af over mod din højre side. Ånd ud, bøj dig forove ...
