Udtales: VRIK-shAH-sana
Denne stilling efterligner træets elegante, rolige holdning. I modsætning til de fleste yogastillinger kræver udførelsen af Træet, at øjnene holdes åbne for ikke at miste balancen.
Udførelse af Træet (Vrikshasana)
-
Stå oprejst med ret ryg og armene ned langs siden.
-
Bøj højre ben og placer højre fod højt oppe på venstre lår. Fodsålen skal placeres fladt og presses ind mod låret højt oppe, der hvor låret begynder.
-
Sørg for at venstre ben er strakt og hold balancen.
-
Når balancen er fundet: Tag en dyb indånding og løft armene op over hovedet fra siden. Bring håndfladerne sammen i 'Namaste' mudra (red. håndstilling).
-
Se lige frem og hold blikket fæstnet på en fjern genstand. Dette hjælper til at holde balancen.
-
Hold rygraden ret. Hele kroppen skal være i stræk ligesom en elastik. Fortsæt med dybe lange åndedræt. På hver udånding afslappes kroppen mere og mere. Vær med kroppen og åndedrættet - og husk.. at smile.
-
På lang udånding: Hænderne kommer ned langs siden og højre ben løsnes og sænkes.
-
Stå oprejst med ret ryg som i begyndelsen af øvelsen. Gentag hele stillingen nu med venstre ben løftet og placeret på højre lår.
Fordele ved Træet (Vrikshasana)
-
Forynger og giver nyt liv til celler og sind. Strækker ben, ryg og arme.
-
Bringer balance og ligevægt i sindet.
-
Forbedrer koncentrationsevnen.
-
Kan i nogle tilfælde medvirke til at lindre problemer med iskias.
-
Styrker benene, forbedrer balancen og åbner op i hofterne.
Problemer ved praktisering af Træet (Vrikshasana)
Undlad at praktisere denne stilling, hvis du lider af migræne, søvnløshed, lavt eller højt blodtryk. (Har du højt blodtryk kan du lave denne stilling uden at løfte armene over hovedet, da dette kan medvirke til at øge blodtrykket yderligere).
