NEDEN BU KURS? • ÖĞRENECEKLERİNİZ • ARAŞTIRMA • İNCELEMELER • SSS • BASIN • KAYIT OLUN
Mutlu, sakin ve odaklı kalmakta zorlanıyorsanız bu döngüyü kırmak zor olabilir.
Kendinizi kapana kısılmış, bıkkın veya bunalmış hissediyorsanız sadece "geçmesini isteyerek" bunlardan kurtulamazsınız. Kalbinizin derinliklerinde, artık bir değişiklik yapmanın zamanı olduğunu biliyorsunuz...
Yoga, güçlü nefes egzersizleri, meditasyon ve pratik bilgilerin denenmiş ve test edilmiş birleşimiyle The Art of Living/Yaşama Sanatı Meditasyon ve Nefes Programı, hep istediğiniz hayatı yaşamanıza yardım eder:
Sakin, kendine güvenen ve hayatta karşınıza çıkan her türlü sorunun üstesinden gelebilecek araçlarla donanmış olarak.
Meditasyon ve Nefes Programı Size Nasıl Yardımcı Olur?
Kalıcı Bir Mutluluk Yaratın
Pratik, kişiyi güçlendiren araçlarla zihnin nasıl sakinleştirileceğimi ve tamamen anda ve canlı olmayı keşfedeceksiniz. Böylece günümüz hayatının artan talaepleriyle yüzleşirken bile huzurlu ve neşeli kalabilirsiniz.
Tüm İlişkilerinizde Daha Kolay Bağlantılar Kurun
Program sadece iç benliğinizle baş etmekle ilgili değil... Başka insanlarla daha derin ve kolayca bağlantı kurmanıza da yardımcı oluyor. Bunun sonucunda eski ve yeni arkadaşlarınızla daha mutlu, güven dolu ve sağlam ilişkiler kurmanın tadını çıkarabilirsiniz.
Hayat Boyu Kullanabileceğiniz Pratikler Öğrenin
Evinizde sürdürebileceğiniz, dayanıklılığınızı güçlendiren ve neşenizi derinleştiren yeni beceriler ve etkili bir rutin öğrenin. Ayrıca, atölye çalışması sonrası hızınızı kesmeden haftalık pratik gruplarına katılarak becerilerinizi ilerletebilirsiniz.
İlgili uzmanların getirdiği güçlü bir program
Meditasyon ve Nefes Programı ve Sudarshan Kriya'nın yaratıcısı, insani lider ve barış elçisi Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar uzun yıllar meditasyon öğrettikten sonra Meditasyon ve Nefes Programı'nı ve onun merkezinde yer alan, stresi etkin biçimde azaltan ve insanları eforsuzca derin meditasyon haline getiren nefes tekniği Sudarshan Kriya'yı geliştirdi.
Düzinelerce Fortune şirketi, olimpik atletler, en iyi ticaret okulları ve CEO'lar dahil dünyanın her yerinden milyonlarca kişi Sudarshan Kriya'nın gücünü keşfetti.
Ortağımız olan kar amacı gütmeyen kuruluşlar, ihtiyaç sahibi topluluklara destek olmak için hizmet projelerinde aynı teknikleri kullanıyorlar. Geri dönen askerler, risk altındaki öğrenciler, hapishane mahkumları ve felaket kurbanları, travma ve stres karşısında rahatlamayı deneyimlediler.
Yaşama Sanatı Meditasyon ve Nefes Programı: Benzersiz, Güçlü Bir Bileşim
Meditasyon ve Nefes Programı üç rahatlatıcı ancak odaklanmış güne yayılıyor.
İşte deneyimleyeceğiniz eşsiz yararlardan bazıları:
3 Günlük Bir Program. Bir Ömür Boyu Mutluluk.
Evinizde Sürdürebileceğiniz Günlük Pratik
3 günlük Meditasyon ve Nefes Programı'nın hedefi, evinize döndüğünüz zaman bu güçlü nefes tekniklerini kullanmaya devam etme beceri, destek ve eğitimini vermektir. Araştırmalar, pratiğinizin ilk gününde kortisol seviyelerinin %50 düşebileceğini ve pratiğinize devam etmeniz durumunda bunun daha da azalacağını gösteriyor. Size basit, etkili, evde uygulayarak stresten kurtulabileceğiniz ve her güne taptaze başlayabileceğiniz bir nefes alma pratiği öğreteceğiz. Kendinizi net, özgüvenli ve mutlu hissedeceksiniz.
AYRICA: Haftalık uygulama grupları ve global bir spiritüel topluluk
Meditasyon ve Nefes Programı, 3 günlük kursun bitmesiyle sona ermiyor. Dünyanın neresinde olursanız olun, Art of Living/Yaşama Sanatı merkezlerinde haftalık Sudarshan Kriya pratiklerine de erişim hakkı elde edeceksiniz.
Sizi destekleyecek ve sizinle büyüyecek, kafa dengi, pozitif ve ilgili insanlardan oluşan bir toplulukla bağlantı kurma olanağınız olacak.
Programdan en iyi şekilde nasıl yarar sağlanacağını anlayan insanlarla arkadaşlıklar ve kalıcı bağlantılar kuracak, onlarla birlikte pratiğinizi ilerleterek hayatınızı dolu dolu yaşayacaksınız.
Yolculuğunuzu paylaşın ve etrafınızı mutlulukla kuşatın!
Yaşama Sanatı'nın nefes egzersizlerinin gücünü keşfedin
Stresi azaltmaktan daha iyi dinlenebilmeye kadar, bu tekniklerin hayat kalitesine ölçülebilir etkileri olduğu ortaya çıktı.
Dört kıtada düzenlenen ve akran denetimi kaynaklarında yayımlanan 70'ten fazla bağımsız araştırma, Art of Living/Yaşama Sanatı Meditasyon ve Nefes Programı'nda öğretilen Sudarshan Kriya™ ve ilgili nefes alma tekniklerini uygulamanın çok çeşitli yararları olduğunu gösteriyor.
Araştırma Sonuçlarından Kilit Bulgular
Meditasyon ve Nefes Programı Hakkında Söylenenler
"Kaygılı ve aklı dağınık"tan "Merkezinde ve kendine güvenen"e
"Sudarshan Kriya'yı öğrenmeden önce rahatlama ve nefes almada zorlanıyordum. Kaygılıydım ve aklım dağınıktı. Artık bu pratikle daha merkezimdeyim ve kendime daha çok güveniyorum. Kendime ve başkalarına daha fazla sevgi gösterebiliyorum. Daha net, odaklı ve uyanığım."
- Samora S., oyuncu
"Sakin Kalma Becerimi Büyük Oranda Geliştirdi"
"Asıl yararı, stresli, yorgun veya kızgın olduğum zamanlarda sakin kalabilme becerimi büyük oranda geliştirmesi oldu. Bu tür pratiklerin yapacak pek bir şeyi olmayan insanlara uygun olduğunu düşünürdüm ama tam tersiymiş. Yapmam gereken çok şey var ve bir lider olarak verimli olmam gerekiyor. Sudarshan Kriya, doğru yönde ilerlememi sağlıyor."
- Clarke Weatherspoon, öğretmen
"Geçmiş Yaraları İyileştirmeme Yardım Etti"
"Nefes egzersizleriyle kendi zihnimi ve bedenimi idare etmeyi öğrenmek, gerçekten edindiğim en güzel yetenek. Sudarshan Kriya'yı her gün uygulamak geçmiş yaraları iyileştirmeme, kendime güvenimin artmasına ve hayatımdaki her şeyin daha çok farkında olmama yardım etti. Böylece daha iyi bir 'ben' olabiliyorum."
- Brittany Potier, girişimci
"Yeniliğe, Canlılığa ve Masumiyete Dönüş!"
"Dört çocuğuna bakan bir tek ebeveyndim. Depresyondaydım. İlaçlar işe yaramadı. Kurstan sonra, kendimi kaygılı hissettiğim zaman pratiği yapıyorum ve kötü hisler geçip gidiyor; ben de yeniliğe, canlılığa ve masumiyete doğru bir dönüşüm yaşıyorum! Bütün sürece çok hayranlık duyuyorum ve bu olanlara karşı şükran doluyum. Bu pratik sayesinde hayattaki amacımı bulacağımı hissediyorum."
- Lillian B., müzisyen, sanatçı ve yazar, Smithfield, NC
"Çok Kısa Zamanda Sağlığım Düzeldi"
“Çok hastaydım. Alopatik ilaçlardan başka işe yarayan tek şey pranayama oldu. Büyük bir değişiklik yaşadım ('Meditasyon ve Nefes' ve 'Sessizlik' programlarından sonra). Çok kısa zamanda sağlığım çok daha iyi oldu. Zihnim berraklaştı ve bedenimle daha rahat ettim. Ayrıca, insanlar sürekli cildime iltifat ediyorlar, sanırım yaşlanma karşıtı bir etkisi oldu. Bu da bir yararı.”
- Patricia, emekli ESL öğretmeni, Winston, NC
"İşe Daha İyi Bir Zihinle Gittim"
“İnsanları mutlu eden yemekler yapmak beni çok mutlu ediyor. Ve işe geldiğim zaman (pratiklerimi yaptıktan sonra) zaten merkezimde olduğum için menüleri planlamak, diğer insanlara görevler delege etmek veya onlarla çalışmak çok daha kolay. Artık çok daha iyi halde bir zihinle işe gidiyorum ve bu da yaptığım işin kalitesini ve işteki insanlarla nasıl muhatap olduğumu etkiliyor. Sadece duyguları, düşünceleri ve hisleri ele alış şeklim bile eskisinden farklı."
- Dan, Boone, NC
"Bütün Kişiliğim Değişti"
“19 yaşımdayken hipertansiyon (yüksek tansiyon) teşhisi konmuştu. 21 yaşında Sudarshan Kriya yapmaya başladım. Şimdi 6 yıl geçti ve ancak hayalini kurabileceğim kadar normal ve fitim. Bütün kişiliğim değişti. Sudarshan Kriya ve Sahaj Samadhi Meditasyonu yapmayı çok seviyorum. [...] Hayata dair iç algım çok olumlu bir hale dönüştü. Eskiden ihtiyacım olan ilgiyi kendime vermiyordum, artık bu ilgiyi başkalarına da veriyorum. "
- Abhinav Kapri
"Beni depresyondan çıkardı"
“Orta şiddette depresyon geçiriyordum. Yemek yemekten nefret ediyordum. Hayatımda hiçbir şeye odaklanamıyordum. Çok çok kötü bir ruhsal durumdaydım (depresyon böyle yapıyor) ve bundan nasıl çıkacağıma dair hiçbir fikrim yoktu. Sonra Sudarshan Kriya'yı öğrendim. 1 ay Sudarshan Kriya yaptıktan sonra tekrar doğrulmaya başladım. Kendime geri geliyordum. Sağlığım ciddi ölçüde düzeldi. Eskiden kuş gibi yiyordum, artık düzgün yiyorum. Daha iyi uyuyorum."
"Beni Daha Kendine Güvenen ve Sosyal Biri Yaptı"
“5 yıldır [Sudarshan Kriya] yapıyorum. Çok kekeliyordum ama bu nefes tekniği, bu sorunun üstesinden gelmeme yardım etti ve beni daha kendine güvenen ve sosyal birisi haline getirdi. Sinüs problemlerimin de azalmasına yardımcı oldu.”
-Prakash Porua
"Stresli Olduğumda Beni Sakinleştiriyor"
"Sudarshan Kriya, stresli olduğumda sakinleşmeme ve enerjimin yüksek kalmasına yardım ediyor. Daha bu sabah yatağın ters tarafından kalkmıştım. Ben de elimden geldiği kadar iyi şekilde kriyamı yaptım ve kriyam bittikten sonra bakışım tamamen değişti. Hala ne kadar etkili olduğuna şaşırıyorum."
- Brooks Hassig, tasarımcı, San Francisco, CA
Sıkca Sorulan Sorular
Her ne kadar nefes almak otomatik olarak gerçekleşiyor olsa da çoğumuz, nefesi yöneterek zihin ve duygularımızı idare edebileceğimizin farkında değiliz. Oysa, yaşadığınız her duygunun, nefesinizde denk geldiği bir ritim var. Nefesin ritimlerini değiştirerek duygularınızı değiştirebilirsiniz.
Örneğin, uzun ve sakin nefes alıp vererek sizi dingin ve rahat bir zihne getiren huzur nefesini öğreneceksiniz. "Yogik kahve" adını verdiğimiz diğer bir teknik, enerji ve odaklanmanızı yükseltecek (kafeinin ajitasyon hissini vermeden). Kursun merkez noktası Sudarshan Kriya™ ise, sizi gevşetmek ve eforsuz bir meditasyon haline getirmek için spesifik nefes ritimleri kullanıyor.
Nefesin zihni ne kadar çabuk sakinleştirebildiğine ve meditasyonun ne kadar kolay olabileceğine çok şaşıracaksınız.
Giriş niteliğindeki bir dizi nefes egzersizine (pranayamalar) ek olarak Meditasyon ve Nefes Programı, Sudarshan Kriya™ adında benzersiz bir nefes alma tekniğini içeriyor. Başka nefes ve meditasyon tekniği pratikleri uygulamış bir çok kişi, Sudarshan Kriya'nın, öğrendikleri en güçlü ve etkili araç olduğunu söylüyorlar.
Sudarshan Kriya sizi sakin ama enerjik, odaklı ama rahatlamış bir hale getirerek yaşamınıza daha çok neşe ve mutluluk getiriyor; yorgunluğu, kızgınlık, bitkinlik ve depresyon gibi negatif duyguları ortadan kaldırıyor.
Atölye çalışmasında öğretilen SKY (Sudarshan Kriya Yoga) nefes egzersizleriyle ilgili 60'tan fazla bağımsız araştırma yapıldı.
En etkileyici araştırma sonuçlarından bazıları şu şekilde:
- Stres biyogösterge düzeylerinde %87,5'e varan oranda azalma (serum kortisol ve kan laktat). [4, 6, 14]
- Bir ay içinde katılımcıların %67-73'ünde depresyonun azalması (bir düzineden fazla araştırmanın sonucu). [2, 4, 8-14]
- İlaç ve psikoterapinin işe yaramadığı bireylerin %71'inde kaygının azalması. [1]
- Derin dinlenme sağlayan uyku aşamalarının 3 kat daha uzun sürmesi. [21]
- Bizi birçok hastalık ve hızlı yaşlanmadan koruyan antioksidan enzim düzeylerinde artış. [6, 23, 27]
- Hem sağlıklı hem de sağlığı zayıf bireylerde kan basıncında azalma. [25,30]
- Kolesterol ve trigliserid profilinde düzelme. [24] [6,28]
- Düzenli uygulayanlarda artan zihinsel odaklanma (EEG beta dalga aktivitesinde ciddi ölçüde artış) [20]
Yasal sorumluluk: Meditasyon ve Nefes Programı, baştan başa sağlıklı olma ve tazelenme içindir. Yukarıdaki sonuçlar, çoğu belirli ihtiyaçları olan gruplar için adapte edilmiş bir Meditasyon ve Nefes Programı'nı baz alan araştırma çalışmalarına dayanmaktadır. Meditasyon ve Nefes Programı, klinik semptomları tedavi etmek veya hafifletmek için tasarlanmamıştır. Klinik bir durumda olabileceğinizden şüphe ediyorsanız programımıza kaydolmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Araştırmalar, fiziksel ve zihinsel yararların genellikle ilk seanstan görüldüğünü gösteriyor. Sonuçlar kümülatif; yani, zamanla güçleniyorlar.
Sonuçların kalıcı olduğu da görülüyor. Prevention Magazine'in yaptığı bir araştırmada kişilerin kaygıları sadece %44 azalmakla kalmadı, bu etki 6 ay devam etti. PTSD (TSSB) ve depresyon yaşayan kişilerle yapılan araştırma sonuçları da uzun süreli etkiler gösteriyor.
Deneyimsel - Birçok kişisel gelişim programının aksine, bu kurs bir ders değildir. Meditasyon ve Nefes Programı deneyimsel ve etkileşimlidir. Yoga, nefes ve meditasyon öğrenecek ve uygulayacak, grup süreç ve tartışmalarına katılmanın keyfini alacak ve nefes pratiğini evinizde nasıl yapabileceğiniz konusunda uzmandan rehberlik alacaksınız.
Eforsuz ama Etkili - Bizi benzersiz yapan öğelerden biri, tekniklerimizin eforsuz doğası. Hızlı, karmaşık yoga pozları, katı meditasyon teknikleri veya aşırı yoğun nefes alma teknikleri konusunda endişelenmeniz gerekmiyor.
Kendini Kanıtlamış ve Evrensel - Bir yoga öğretmenliği eğitiminden geçip veya bir kişisel gelişim kitabı yazıp kendisine spiritüel lider diyen birçok insan var. Oysa, The Art of Living/Yaşama Sanatı, son 36 yıl içinde 155 ülkede yüzlerce milyon insana dokundu. Yaşama Sanatı Derneği'nin kurucusu Sri Sri Ravi Shankar, çok çeşitli ülke hükümetlerinden 16 fahri doktora ve onlarca yüksek onur aldı. Eğitici ve kişisel gelişim programlarımız, stresi ortadan kaldırmak ve iyi olmak için güçlü araçlar sunuyor. Nüfusun tüm kesimlerine hitap eden bu pratiklerin global olarak ve toplumun her düzeyinde etkili oldukları kanıtlandı.
Araştırmalara dayanıyor - Dört kıtada düzenlenen ve akran denetimi kaynaklarında yayımlanan 65'ten fazla bağımsız araştırma, Art of Living/Yaşama Sanatı Meditasyon ve Nefes Programı'nda öğretilen nefes alma tekniklerini uygulamanın çok çeşitli yararları olduğunu gösterdi.
Meditasyon ve Nefes Programı, dünyaca bilinen insani bir lider, spiritüel öğretmen ve barış elçisi olan Sri Sri Ravi Shankar tarafından tasarlandı. Kendisinin stres ve şiddetten uzak bir toplum vizyonu, tüm dünyada milyonlarca insanı The Art of Living/Yaşama Sanatı'nın hizmet projeleri ve programlarıyla bir araya getirdi.
Spiritüel bir lider olan Sri Sri, yoga geleneklerini ve meditasyonu yeniden canlandırdı ve 21. yüzyıla uygun bir şekilde sundu. Sri Sri, geçmişin bilgilerini canlandırmanın ötesinde kişisel ve sosyal dönüşüm için yeni teknikler geliştirdi. Bunların arasında, milyonlarca insanın stresten arınmasına ve gündelik hayatlarında iç enerji depolarını ve iç sessizliklerini keşfetmelerine yardım eden Sudarshan Kriya® da bulunuyor.
Bilinen bir insani lider olan Sri Sri'nin programları, aralarında doğal afet, terör saldırısı ve savaş kurbanlarının, dışlanmış nüfuslardan çocukların ve çatışma içinde bulunan toplulukların da yer aldığı çok çeşitli arka planlardan gelen insanlara destek sağladı. Verdiği mesajın kuvveti, tüm dünyada kritik bölgelerde bu projeleri ilerleten dev bir gönüllüler kitlesi kanalıyla spiritüelliğe dayanan bir hizmet dalgasına ilham verdi.
Bir barış elçisi olarak Sri Sri, halka açık oturum ve toplantılarda şiddetsizlik vizyonunu paylaşarak tüm dünyada çatışma çözümünde kilit bir rol oynadı. Tek gündemi barış olan, tarafsız bir figür olarak görülen Sri Sri, çatışma bölgelerindeki insanlar için umudu temsil ediyor. Kolombiya, Irak, Fildişi Sahili, Kashmir ve Bihar'da karşıt grupları uzlaşma masasına getirdiği için özellikle itibar kazandı. Sri Sri, girişim ve konuşmalarıyla sürekli, insani değerleri güçlendirmenin ve tek bir dünya ailesine ait olduğumuzun farkına varmamızın gerekliliğini vurguluyor. Fanatizme bir çözüm olarak inançlararası uyumu teşvik etmek ve çok kültürlü eğitimin önemini vurgulamak, gezegenimizde sürdürülebilir barışa ulaşma çabalarının önemli kısımlarıdır.
Bu kursu alabilmek için 18 yaşından büyük olmanız gerekiyor. Orta öğrenim yaşındaki öğrenciler için de kar amacı gütmeyen bir partner aracılığıyla gençlik programları sunuyoruz.
Kurstaki bazı teknikler hamile kadınlara uygun değildir. Hamile kadınlara uygun bir alternatif, eforsuz bir meditasyon programı olan Sahaj Samadhi Meditasyonu'dur.
Kurs başlama tarihinden 8 hafta önce ciddi bir ameliyat geçirmiş kişiler ve epilepsi hastaları, bipolar olanlar, şizofreni hastaları veya şizoafektif bozukluğu olanlar bir doktora danışarak ve tıbbi yeterlilik formunun imzalı bir kopyasını vererek Meditasyon ve Nefes Programı'na katılabilirler. Bu kişiler için eforsuz ve çok etkili Sahaj Samadji Meditasyonu programı iyi bir alternatif olabilir.
Birçok kişi Meditasyon ve Nefes Programı'nı tekrar etmenin tadını çıkarıyor ve her seferinde yeni bir şey öğrendiklerini keşfediyorlar.
Hayatınızı her zaman istediğiniz şekilde yaşamaya hazır mısınız?
Yaşama Sanatı Meditasyon ve Nefes Programı'na katılın ve kalıcı mutluluk için etkili beceriler edinin
- Nefesin sırlarını keşfedin. Güçlü Sudarshan Kriya ve ilgili yogik nefes alma teknikleri stresi azaltır, enerji seviyenizi yükseltir ve net, pozitif bir zihin verir.
- Kendi zihin ve duygularınızın kontrolünü geri alın. Hayata dair daha geniş bir perspektif veren ve hayal kırıklığı, sabırsızlık ve diğer zor duyguları daha verimli şekilde ele almaya yardımcı olan, stresi ortadan kaldıran bir duruş geliştirin.
- Ömür boyu kullanabileceğiniz araçlar edinin. Hayatınız boyunca yararlanabileceğiniz nefes tekniklerini -evinizde uygulayabileceğiniz bir pratik dahil- uzmanından öğrenin.
KATILIMCILARIN PAYLAŞIMLARI
Gelişime Yardımcı
"Kursta, hayatımda şu an bulunduğum yerde mutlu olmayı öğrendim. İçimdeki hafifliği ve ışıltıyı hissedebiliyorum, sadece özgür ve rahatım."
"Geleceğime çok daha olumlu bakıyorum. Yalnız olmadığımı hissediyorum. Kendimi daha mutlu, enerjik ve her açıdan daha iyi hissediyorum. Kısacası, kendimi tatmin olmuş hissediyorum."
"Öğrendiğim nefes alma tekniklerinden özellikle [Sudarshan] Kriya'nın çok rahatlatıcı ve çok gevşetici olduğunu buldum. Bunu gündelik hayatıma dahil edebilmeyi umuyorum."
"Kızgın biriyken mutlu, ilham veren biri haline geldim."
"Geçmişten gelen yaralarımı iyileştirmeme ve kendisine daha çok güvenen biri olmama yardım etti. Böylece daha iyi bir 'ben' olabiliyorum."
"Üç gün içinde kendimde kaygıdan huzura, hüzünden neşeye derin bir geçiş deneyimlemeye başladım."
"15 yıldır bunu arıyordum! [Teknikleri] uyguladığımda, gün içinde ne olmuş olursa olsun kendimi çok iyi hissediyorum."
"Artık içimde bir güç var."
"Kelimenin tam anlamıyla bir günde hayatımı değiştirdi."
“I’m much more optimistic about my future. I feel that I’m not alone.”
Meditasyon ve Nefes Programı'nın Yaşamları Nasıl Değiştirdiğine Dair Onlarca Önde Gelen Yayın
Kaygınızı %44 azaltabilen basit nefes alma tekniği
"many people reported better sleep, improved self-awareness, and even fewer PMS symptoms"
Breathing is the New Yoga! 9 Shortcuts to Calming Anxiety
Ağustos 11, 2016
Sudarshan Kriya’s engagement of the parasympathetic nervous system can rebalance brain chemistry.
An Incredible Alternative to Mindfulness You Never Heard Of
Nisan 9, 2016
"Does meditation make you anxious or mad? Here's a science backed alternative."
Breathing Lessons
Eylül 27, 2006
"A yoga-based technique that targets healing and stress is gaining favor"
3 Science-Backed Ways to Relieve Pain and Stress
Ağustos 7, 2017
"Calm your nervous system with the relaxation response"
How Meditation Transformed This Entrepreneur’s Approach To Work And Life
Mart 14, 2016
“It changed my life literally overnight.” ~Louis Gagnon, CEO of MyBrainSolutions
Emperor of Air
Ağustos 28, 2007
"Art of Living may be the fastest growing spiritual practice on the planet"
Art of Living on CNN Project Life
Nisan 1, 2008
“Life Changing”
Take a Deep Breath
Temmuz 5, 2007
"just as emotions impact how people breathe, how they breathe can also impact their emotions"
Yogic Breathing: What are the benefits?
Eylül 18, 2015
"not only aims to remove day-to-day stresses, but also target negative emotions you may not know are still affecting you"
Here’s Why Meditation Is So Amazing For Your Mental Health
Mart 2, 2016
“impressive results”
Bu kursu herkesin bütçesine uygun tutuyoruz
Meditasyon ve Nefes Programı'na katıldığınız zaman sadece, yakınınızdaki 3 günlük ve yaşamınızı değiştirecek bir atölye çalışmasına katılmayacaksınız. Ev pratiğinizin eğitimini ve hayatınız boyunca, size destek olacak pratik gruplarına katılma olanağını da edineceksiniz.
Huzurlu, mutlu bir zihin için yeni beceriler edinin.
BUNLAR:
Gelişmiş Nefes Egzersizleri
- Sudarshan Kriya'yla tanışın - stresi etkin biçimde azaltır ve sizi derin bir meditasyon haline getirir.
- Pranayama'nın gücü - Zihninizi sakinleştirmek ve enerjinizi artırmak için bir dizi nefes alma egzersizi öğrenin.
- Araştırmalarca destekli - 70 bağımsız araştırma, Sudarshan Kriya, ev kriyası ve ilgili pratiklerin (yoga ve pranayama) beden ve zihne olan çok çeşitli yararlarını doğruluyor.
- Uzmanlardan eğitim alın - Sudarshan Kriya ve pranayamayı kendi kendinize nasıl yapacağınızı öğrenin.
Zihninizi Kontrol Edin
- Geleneksel olarak, yoga hareketten çok daha fazlasıdır, aynı zamanda hayata bir bakış şeklidir. Meditasyon ve Nefes Programı'nda, anlaşılıp uygulandığı zaman strese karşı bir güç kalkanı gibi duran derin ve pratik bir yogik düşünme çerçevesini keşfediyoruz. Sudarshan Kriya, stresi ortadan kaldırmamıza, verilen bilgiler de daha en başından stresi biriktirmememize yardım ediyor.
- Bunlar sadece entelektüel dersler değil. Ayrıca, anlamayı ve akılda tutmayı maksimum düzeyede tutmak için, yetişkin öğrenme teorisini taban alan etkileşmli tartışma ve deneyimsel süreçlere de dahil olacaksınız.
Yoga ve Meditasyon
- Daha iyi ibir sağlık, odaklanma ve rahatlama için gündelik hayatınıza dahil edebileceğiniz kolay yoga pozları öğrenin.
- Benzersiz, rehberli meditasyonların tadını çıkarın ve içinizdeki güzelliğin tadına varın.