Как да се зарeдим с енергия за работа и да се настроим на работна вълна?

Как да се зарeдим с енергия за работа и по-бързо и ефективно да се настроим на работна вълна?

С настъпването на пролетта, несъмнено дойде сезонът на честите почивки. С толкова празнични дни в календара често се връщаме от почивка дори по-уморени отколкото от работа. 

Нямаме енергия и ставането сутрин и работните часове се превръщат в истинско предизвикателство. Трябва да сме в ритъм, но как да се настроим по-лесно на работна вълна? Ето няколко съвета от Изкуството да живееш, с които ще си изпълнен със свежа енергия, ентусиазиран и пълен с идеи.

Започни деня с йога вместо с кафе!

• Йога може да ти помогне да си по-осъзнат в действията си, да се чустваш по-добре със себе си и да усещаш по-добре тялото си.
• Разбира се, можеш да правиш асаните по всяко време на деня, но практикуването им рано сутрин е особено полезно. Това ще ти даде енергия и силата да посрешнеш предизвикателствата на деня със спокоен ум и ще ти подейства по-ободрително от кафето.
• Ако сутрешните ти задължения са много – навиий будилника си 30-40 мин по-рано. Обещай си това време само за теб. След като приключиш със сутрешната си йога практика ще имаш много повече енергия за останалите си задачи.
• Проветри добре помещението, в което си – в йога дълбокото дишане е много важно, а сутрин въздухът в къщи е позастоял.
• Седни на постелката и направи няколко дълбоки вдишвания и издишвания, осъзнай как въздухът се движи в тялото ти и събужда енергията ти, потъни в себе си. Направи малко разтягащи движения, раздвижи крайниците си.
• Можеш да започнеш практиката си със Сурия Намаскар – Поздрав към слънцето. Самото име на този комплекс от асани подсказва, че е особено подходящ за тази част от деня. Освен, че ще те зареди с енергия, слънчевият поздрав ще повлияе добре на храносмилането, ендокринната и дихателната ти система и ще ти помогне да се справиш по-добре с гнева и раздразнителността.

Ето няколко йога пози, които ще те заредят с енергия през целия ден:

 

След като приключиш йога практиката си, си дай време за малко релаксация– тя може да ти изглежда излишна, при условие че току-що си станал от леглото, но без нея въздействието на асаните върху ума и тялото ти не е толкова силно. Завърши с медитация – това определено ще добави още няколко коза в настройването на работна вълна.

Пий много вода през целия ден!

Хидратирането на клетките в тялото ни ни кара да се чувстваме по-свежи, красиви и здрави, а дехидратирането – точно обратното. Винаги носи шише с вода в себе си. Водата с лимон също действа много тонизиращо. Приготви си сокове с плодове според сезона - те съдържат много витамини, които ще енергизират тялото и ще се погрижат за поддържането на здрав организъм.

Прави кратки разходки

Опитай да си почиваш по пет до десет минути на всеки час и половина. Истината е, че най-голямо разтоварване носи разходката, защото наистина отклонява вниманието ни към нещо различно. Ставането от компютъра и стола може да зареди със свежа енергия тялото и мозъка ти. Ако нямаш възможност за разходка, просто се разтегни, поеми няколко дълбоки вдишвания и ще се почувстваш презареден и освежен.

Отиди на масаж

Наслади се на аюрведичен масаж в Центровете за щастие на Изкуството да живееш със специалист от Индия след работа. Масажът е истинско удоволствие за ума и тялото. Той е и много полезен, защото освобождава от стреса, подобрява кръвообращението и тонизира кожата, като я прави по-свежа. Превърни това удоволствие в традиция и винаги ще се чувстваш зареден за работа.

Увери се, че си харесваш работата

Ако не харесваш това, което работиш, никое от предложенията по-горе няма да ти помогне да се почувстваш достатъчно тонизиран, за да преминеш без проблем през постоянния стрес на работните дни. Не е нужно да прекарваш 8 нещастни часа всеки ден. Животът е твърде кратък и само от теб зависи да се наслаждаваш на всеки ден от него.

Мисли позитивно - превърни се в източник на радост и енергия

Редовното йога практика, дихателните техники и медитацията могат да те поддържат свеж и енергичен. Редовното им практикуване и следването на нашите съвети ще ти позволи да имаш спокоен ум, здраво тяло без болести и позитивен дух, а също така и да се справяш с работата с лекота.

Можеш да практикуваш редовно йога, медитация и дихателни техники в центровете за щастие на фондация „Изкуството да живееш” :

✔ Център за щастие Изкуството да живееш "Бизнес парк" > ж.к. Младост 4, Бизнес парк София, сграда 12
✔ Център за щастие Изкуството да живееш "НДК" > ул. Г.С.Раковски 140 (вход от бул. П. Евтимий)
✔ Център за щастие Изкуството да живееш "бул. България" > ж.к. Белите брези, бл. 12 (кръстовище на бул. България и ул. Нишава)
✔ Център за щастие Изкуството да живееш "Студентски град" > ул. Акад. Стефан Младенов 50
✔ Център за щастие Изкуството да живееш "Стара Загора” > бул. Цар Симеон Велики 124