„Изненадана съм от блясъка, който откривам в себе си след всяка медитация, която правя. Медитацията ми осигурява почивката на 2-часовия сън, само за 20 минути!“, изчурулика Чери, приятелка от класа ми по медитация. Тя продължи да споделя своите преживявания без да забележи, че аз все още размишлявах отново и отново върху своите собствени. Чудех се как така нямам толкова много страхотни преживявания през последните 5 месеца практика по медитация. Аз също медитирам ежедневно, но този разговор ме накара да се усъмня в себе си и разбира се в техниката. Започнах да се чудя дали изобщо медитирам правилно.
Съгурена съм, че не съм единственият човек, който се чувства по този начин. Ти имаш ли такива съмнения? Е, моят учител има да ни каже някои неща.
5 признака, че медитираш правилно
#1 Следваш съзнателно инструкциите на своя учител по медитация
Забелязал ли си колко по-лесно е да се потопиш още по-дълбоко в медитацията си, когато си получил някой и друг съвет? Затова, когато посещаваш курс по медитация, бъди сигурен, че внимателно следваш всяка инструкция и продължавай да ги изпълняваш внимателно, когато медитираш след това самостоятелно вкъщи. Тези съвети са като релси, които могат да ти помогнат да достигнеш по-лесно вътрешната си същност.
Затова, ако следваш инструкциите на своя учител по време на медитация, можеш да си сигурен, че медитираш правилно.
#2 Не отъждествявай медитацията със „специфични преживявания“
Забелязал ли си, че понякога, докато пътуваш от един град към друг, се наслаждаваш на пейзажа, а друг път има задръстване и вниманието ти е насочено към него? Въпреки това и двата случая са част от пътуването. По същия начин, независимо дали си нападнат от случайни мисли или те обзема спокойствие, дали изпитваш искряща добросърдечност или усещаш тежест в главата – каквото и да е състоянието на ума ти по време на медитация, то попада под категорията „преживяване“.
Може би си обърнал внимание, че понякога се придържаме към специфични преживявания и ставаме осъдителни относно медитацията си. Добре е да се разбере, че медитацията е пътешествие в развитие, а не крайна дестинация, която може да бъде идентифицирана с конкретни забележителности.
Медитирай с Изкуството да живееш
#3 Наблюдаваш положителните промени, които настъпват в теб
Знаеш ли, че дълбочината и ефектът от твоята медитация могат лесно да бъдат измерени в ежедневния ти начин на живот. Усещаш ли се по-спокоен, с балансирано и чисто съзнание, по-чувствителен към нуждите на околните? Усещаш ли как понякога си изпълнен с щастие и се усмихваш без причина? Ако отговорът е да, то тогава със сигурност медитираш пълноценно. Можеш да се потупаш по рамото.
Дори и да не усещаш никаква промяна, това не означава, че не медитираш правилно. Просто трябва да си по-съзнателен за промените, които настъпват в теб. Понякога тези промени, при практикуването на медитация, са много фини и пропускаме да ги забележим. Ако желаеш, можеш да обсъдиш това и с твоя учител по медитация.
#4 Приеми нагласата: „Аз не желая нищо, аз не правя нищо, аз съм никой“
Усещаш ли как понякога си в плен на желания и тревоги. Забелязал ли си, че, когато те вземат превес, в крайна сметка губим себе си? Започваме да държим тези желания и тревоги в главата си без видимо решение. Шри Шри Рави Шанкар споделя: „ Няма никакъв проблем да имаш желания, но не позволявай желанията да те притежават. Медитацията се случва с нагласата: „Аз не желая нищо, аз не правя нищо, аз съм никой.“
#5 Удобно ти е в позицията, в която медитираш
Винаги е препоръчително да седнеш и медитираш. Може да е на дивана, на стол или върху килима на земята. Бъди сигурен, че не лягаш на земята и не накланяш тялото си по време на медитация. Хоризонталното положение или наклонът на тялото може да не позволят на ума да се отпусне и медитира. Дори може да ти се доспи.
Важно е да стоиш с изправен гръб. Също толкова важно е и да ти е комфортно, за да постигнеш добра и дълбока медитация. Може също така да практикуваш йога асани, за да осигурят нужната сила и гъвкавост на тялото, които ще ти помогнат да се отпуснеш в позицията си по време на медитация.
Шри Шри Рави Шанкар казва:“ Медитацията е изкуството да не правиш нищо“. Медитацията е култивиране на ума и помага да се освободим от притеснения и впечатления. Нещо повече, осъзнаването, че медитацията е лично пътешествие, което е нужно за спокойно и съдържателно съществуване, предизвиква отдаденост към медитацията.
Вдъхновено от мъдростта на Шри Шри Рави Шанкар.
Автор: Никил Гупта
Базирано върху съветите на Барати Хариш, учител по Сахаж Самади медитация
