Ти си зает мъж, който оценява стойността на медитацията, но смята, че е трудно да практикува редовно?
Вероятно след дълъг ден в офиса ти просто искаш да се изтегнеш пред телевизора? Или може би се наслаждаваш на живота на бързата алея и чувстваш, че редовната медитация е определено част от алеята за бавно движение и не е за теб.
В случай, че си отворен за различна гледна точка, моля, продължи нататък.
Медитацията не е само за аскетици, за онези, които нямат какво друго да правят, и дъвчат само кълнове, придържат се към алтернативен начин на живот или са по-възрастни.
Тези дни компании като Target, General Mills, Google, Yahoo, Time Warner, Nike, и Apple активно насърчават техните служители да медитират, защото добре познават ползите. Ако чувстваш, че „истинските мъже” не медитират, тогава имай предвид, че много известни атлети редовно стоят в мълчание със затворени очи. Това включва NBA звездата Коуб Брайънт, боксовият шампион Виджендър Сингх, членове на отбора по крикет на Шри Ланка и много други.
Ползите от медитацията са впечатляващи. Те включват физическо здраве, облекчение от тревожността и депресията, повече енергия и креативност, по-добра концентрация, висока продуктивност, подобрени взаимоотношения и засилена самоактуализация. Накратко, редовните медитатори стават по-здрави и по-щастливи. Някои хора, като екс-премиера на Австралия Джон Хоуард чувстват, че упражненията, като ходенето, е тяхната медитация. Докато упражненията са необходими за здраво тяло и освобождават стреса, изследванията посочват, че медитацията има уникални ползи, особено спокойствието, което предоставя и което е по-дълбоко от съня. Защо да не превърнеш чрез редовната медитация случайния мир и радост, които понякога преживяваш, във всекидневна доза блаженство? Ако си отворен да се присъединиш към милионите по света, които се наслаждават на облаги от медитирането на всекидневна основа, ето няколко съвета.
Съвет #1: Изберете вашата техника за медитация
Има много дискове с водени медитации, които са налични във Фондация Изкуството да живееш, а онлайн насоки как да медитираме, също са налични на уебсайта на фондацията. От водените медитации особено препоръчваме медитация Хари Ом и Шанти медитация.
От друга страна, няма по-добър вариант от това да се учи медитация от специално обучен за това учител. Ние силно препоръчваме да започнеш медитация в курс по медитация, воден от учител, обучен от Шри Шри Рави Шанкар. Традиционното име за тази техника, преподавана на курса, е „Сахадж Самадхи медитация”. „Сахадж” означава без усилия или естествен, а самадхи е състояние на тотално хладнокръвие. Тази безусилна техника използва примордиален звук или мантра, за да способства умът да се отпусне. Ние препоръчваме тази техника, защото тя е толкова дълбока като резултат и е достъпна за всеки, включително за онези, които чувстват, че техният ум е твърде активен да медитира.
Съвет 2: Намери място, където да практикуваш през деня и го направи навик за медитация по това време
Ние открихме, че хора, които медитират рано през деня, са по-склонни да правят това постоянно. Една причина за това е, че когато правиш медитация сутринта, чувстваш осезателно придобивките й – тя те ободрява за целия ден. Освен това има нещо магическо, когато медитираш рано сутринта преди света (или поне част от него) да се е събудил. Атмосферата е много спокойна и благоприятна да се впуснеш навътре.
Можеш да протестираш, че не си „сутрешен човек”. OK, няма проблем. А едно постоянно местенце за медитация на работното място преди обедната ти почивка? Намери си спокойно място в твоя офис или пък иди в колата си или в близкия парк. Ще бъдеш удивен как се връщаш да работиш обратно, изпълнен с жизненост и енергия. Медитирането преди обед може по-специално да помогне за прогонването на тази следобедна отпадналост, заради която ние сме склонни да се насочим към кафе-машината. Твърде си зает, казваш? Ти често нямаш достатъчно време да ядеш, а какво остава да медитираш! Може би трябва да се замислиш, но това е друга история.....
Ето няколко възможности. Защо не медитираш постоянно в автобуса или във влака към и от работа? Общественият транспорт на много страни днес е пълен с дискретни медитатори. Или преди вечеря вземи двадесет минути да се освободиш от стреса на деня. Ти ще се наслаждаваш на вечерята и на вечерните дейности много повече след освежаваща почивка за медитация.
Ние сме сигурни, че след курса Изкуството да живееш ти ще се въодушевиш да си освободиш време за редовна медитация. Ето няколко съвета, които могат да се приложат, веднага след като е започнало твоето пътуване.
