Точно след като отпразнувахме Международния ден на йога на 21 юни тази година, значението на това да поддържаме здравословен и цялостен баланс между ум, тяло и душа се възстанови. Именно заради това Ritika Handoo от Zee News.com взе ексклузивно интервю с Камлеш Барвал, Директор на йога програмата на Изкуството да живееш за това какви ползи има практикуването на йога специално върху жените. В това интервю Камлеш споделя своите виждания за това как йога може да окаже благоприятно въздействие върху жените, за да са по-успешни, ентусиазирани и продуктивни в отличното справянето с много задачи вкъщи и в обществото. Ето някои полезни съвети:
Колко важно е за една жена в нашето модерно време да прави упражнения като цяло? Възможно ли е за работещата жена да практикува йога асани лесно вкъщи?
К. Определено, да. Всъщност е необходимо повече отвсякога жената да практикува йога. Ролята на жената особено в модерна Индия се е променила много. Тя не е вече просто домакиня, а трябва да се справя със задачите като майка, съпруга, предприемач, бизнес дама, свекърва, приятел - всичко в едно. И докато тя е главния водещ вкъщи, тя също е и светлината на офиса. Нуждата от време, вземането на решения и правилни избори наистина са се увеличили. Нужната почивка не може да бъде постигната само със сън. Дълбоката почивка чрез йога, медитация и пранаяма е много важна.
Камлеш Барвал за ползите от йога
Може ли йога да помогне на работещата жена да победи стреса?
К. Да, йога е най-доброто средство срещу стрес днес. Не е чудно, че целият свят празнува това знание. Има много празници, които празнуваме - от деня на майката до деня на околната среда. Но нито един от тях не празнуваме по начина, по който празнуваме деня на йога. Той е за да създаде силата на изцелението, което това знание съдържа. Милиони са облагоделствани от йога и всеки знае, че да практикуваш йога се превръща в лесно и пълноценно преживяване. Способни сме да видим живота през нова перспектива, в неговата най-истинска и чиста форма, освобождайки ни от стреса и страховете.
Възможно ли е да се практикува йога вкъщи без някой да те напътства?
К. Най-добре е да учиш йога с учител. Веднъж научил добре някои от основните практики, след това можеш да продължиш практиката си у дома. В "Изкуството да живееш" сме създали ефективни програми, в които всеки може да научи как да практикува йога само за няколко часа на седмица с обучен учител.
Можеш ли да ни изброиш някои лесни йога пози за жени?
К. Жените могат да практикуват-
- Котешки гръб
- Поза дете
- Триконасана
- Поза воин
- Поза дърво
- Сетубандасана
- Дихателни упражнения като - Нади шодан пранаяма.
Жените са подложени на много емоционален стрес и вкъщи,и на работа. Предложи няколко съвети за по-добър начин на живот.
К. Всяка жена трябва да отделя малко време, независмо дали сутрин или вечер, за да практикува пози и дихателнит техники. През деня на работа също може да прави някои разтягания дори на бюрото. Кратка почивка за медитация може да замести тези малки моменти на клюкарене в офиса. Тези малки промени в начина ни на живот ще ни помогнат да сме по-продуктивни и свободни от стреса, и в същото време ще донесе хармония вкъщи и в работата ни. Ползите, които йога донася на тялото са много, така че със здраво тяло и по-висока енергия, справянето с превратностите на ежедневието ще е много по-лесно.
Камлеш Барвал
Имаш ли специално послание към жените в Международния ден на йога?
К. Днешната жена е много повече от традиционната си роля на домакиня, майка или дъщеря. Тя играе еднаква роля в решенията в социално-икономическия и политическия живот. Тя ръководи. Тя е един многостранна, динамична и уникална влиятелна част от нашето общество и естествено се стреми към съвършенство във всеки аспект от живота. Освен това, отговорностите върху нея са по-големи, отколкото при мъжете. Именно заради това, за да се справи с всичките си роли успешно, с усет и съвършенство, от съществено значение е да поддържа добро здраве, душевен мир и спокойствие в живота. И най-добрият начин да се постигне всичко това е йога. Искам всяка жена да направи обещание към себе си, че ще отделя 20-30 минути на ден само за себе си и своята йога практика.
Йога е от съществено значение за цялостния начин на живот. Предложи някои начини за подобряване на ежедневния ни живот.
К. Лягай си рано. Вечеряй няколко часа преди сън. Започни деня си с някоя лека асана и дихателни упражнения. Ако си научил Сударшан крия, тогава започни деня си с нея. Намери време да релаксираш. Взимай си малки почивки на работа, ратягвай се, гледай през прозореца, седни само за няколко вдишвания от Бастрика или Нади шодан пранаяма.
Пусни си диск с медитация и само за 10 минути затвори очи. Усмихвай се повече и се разхождай сам. Спри да се питаш какво наистина искаш от живота. Погледни на живота си като безкрайност от време и пространство. Милиони години и безкрайна вселена - какво е твоят живот в този космос, защо го приемаш толкова навътре. Вдишай, издишай, отпусни се!
Courtesy: Z News